KORANPAGARALAMPOS.CO - Semakin tua, seseorang akan semakin berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan serius seperti tekanan darah tinggi, jantung, diabetes, dan juga kanker.
Namun, ancaman kesehatan ini dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya dari makanan.
Lantas, menu makanan apa yang dianjurkan untuk pria usia 50 tahun ke atas?
Simak ulasannya di bawah ini :
BACA JUGA:Tingkatkan Keselamatan Bus Pariwisata, BPTD Kelas II Sumsel Lakukan Peninjauan dan Sosialisasi!
1. Telur
Saat mulai menua, terutama pria massa ototnya akan menurun. Biasanya, massa otot akan menurun secara signifikan setelah seseorang berusia 50 tahun.
Oleh karena itu, penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Community Nursing menyarankan orang-orang yang lebih tua untuk meningkatkan asupan proteinnya.
Salah satu sumber protein terbaik yang disarankan yaitu telur.
BACA JUGA:RESMI - Setelah Klopp Pergi, Liverpool Langsung Kenalkan Arne Slot
Selain mengandung protein, telur juga mengandung lutein yang dapat mengurangi risiko seseorang terkena degenerasi makula akibat penuaan.
Selain itu, usahakan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil untuk membantu menyehatkan otot dan mencegah sarkopenia.
Sarkopenia adalah kondisi dimana massa otot perlahan menghilang seiring dengan pertambahan usia.
2. Beri-berian
Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan raspberry termasuk jenis buah yang kaya akan antioksidan dan sangat baik dikonsumsi oleh pria usia 50 tahun ke atas.