Menerapkan cara cepat tidur di atas secara rutin membantu Anda mendapatkan sleep hygiene sehingga keluhan sulit tidur dapat teratasi.
4. Mengistirahatkan Pikiran
Ketika waktunya tidur dan sudah meletakkan kepala di atas bantal, cobalah untuk mengistirahatkan pikiran dengan mengenyampingkan masalah, pekerjaan, dan fokus pada keinginan untuk tidur.
BACA JUGA:Mengatasi Rasa Bosan di Rumah, Begini 4 Tips Ide Kreatif dan Produktif
Mungkin butuh beberapa kali percobaan untuk bisa benar-benar bisa berhasil tidur dengan cara yang demikian.
5. Jadikan Kamar Tidur sebagai Tempat yang Kondusif untuk Istirahat
Kamu bisa mengatur pencahayaan, menghindari suara bising, serta mengatur suhu pada tingkat yang nyaman, sehingga kamu bisa beristirahat dengan lebih nyaman.
Jangan melakukan aktivitas lain selain tidur atau beristirahat di kamar tidur. Ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan kamar tidur sebagai tempat untuk beristirahat dan bukan kegiatan yang lain.