2. Mengurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan yang memicu naiknya kadar asam urat.
Temukan koping stres yang tepat seperti berolahraga, melakukan hobi, bicara dengan teman dan jangan ragu meminta bantuan saat sedang kesulitan.
Hindari pula kebiasaan tidur larut yang bisa memicu insomnia. Sebelum tidur, pastikan suasana kamar nyaman dengan tempat tidur yang bersih dan matikan lampu.
Hindari pula penggunaan handphone atau alat elektronik lainnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Amnesia: Penyebab, Gejala, dan 5 Tips Mengatasi Kehilangan Ingatan yang Sederhana dan Ampuh!
BACA JUGA:Langkah Penting! Ini 5 Tips Teruji Untuk Merawat Kesehatan Usus Anda Dengan Baik
Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari untuk membentuk siklus tidur yang baik.
Kurangi asupan kafein setelah makan siang supaya kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
3. Batasi Konsumsi Makanan Mengandung Purin
Cara menurunkan kadar asam urat yang pertama adalah membatasi konsumsi makanan dengan kandungan purin tinggi.
Seperti yang diketahui, purin merupakan salah satu zat yang mudah meningkatkan asam urat. Hindari makanan dengan purin tinggi seperti ikan teri dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Mau Tidur Anda Nyenyak? Ini 5 Tips Efektif Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur
BACA JUGA:Jangan Panik! Ini 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Hidung Tersumbat
Membatasi makanan tertentu bukan berarti tidak bisa makan enak. Ada banyak pilihan makanan rendah purin dengan rasa yang lezat.
Contoh makanan rendah purin adalah kentang, buah-buahan, dan produk khusus dairy free atau rendah lemak.