Agar otak dapat menentukan kapan dan berapa banyak yang harus dimakan, ia memproses berbagai jenis informasi.
Beberapa sinyal terpenting ke otak adalah hormon yang berubah sebagai respons terhadap pemberian makan.
2. Perbanyak Serat
BACA JUGA:Mau Jalur Cepat ke Pelaminan? Lakukan 5 Tips Cara Mempercepat Proses Lamaran Anda
BACA JUGA:Mau Wisuda Tepat Waktu? Lakukan 5 Tips Untuk Menyelesaikan Semester Anda Dengan Cepat dan Efisien
Selain mencegah sembelit, konsumsi serat juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
Makanan berserat, seperti buah, sayur, kacang, dan biji-bijian merupakan jenis makanan rendah kalori yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan memperlambat pengosongan lambung.
Sehingga, dengan memperbanyak konsumsi serat saat diet, kamu bisa merasa kenyang lebih lama.
3. Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
BACA JUGA:Ingin Cepat Wisuda? Ini Dia 5 Tips Untuk Menyelesaikan Tugas Akhir dan Wisuda Dengan Cepat
BACA JUGA:Ingin Tubuh Anda Langsing? Atasi 5 Tips Trik Untuk Mencapai Tubuh Langsing Dalam Waktu Singkat
Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang ada pada makanan.
Semakin tinggi indeks glikemik, maka semakin cepat makanan dicerna tubuh.
Akibatnya, kadar gula darah akan meningkat cepat dan menyebabkan rasa lapar muncul lebih cepat.
Karena itu, agar kamu kenyang lebih lama, kamu bisa memilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran non-tepung, kacang polong, buah-buahan dan biji-bijian untuk menu diet kamu.
BACA JUGA:Mau Rumbut Yang Lebih Panjang? Ini 6 Tips Terbaik Untuk Pertumbuhan Rambut yang Cepat