BACA JUGA:Jangan Bingung Jika Kalian Depresi, Inilah Tips Ampuh yang Mampu Menanganinya!
Lakukanlah ini dengan bertahap, yakni dengan tidur lebih awal dan bangun pada pagi hari, 5 hingga 15 menit lebih awal,
sampai Anda terbiasa dengan waktu untuk terbangun tersebut.
2. Konsisten dengan rutinitas tidur yang Anda buat
Konsistensi adalah kunci utama jika Anda ingin memperbaiki pola tidur yang buruk.
BACA JUGA:Mau Rumah Idaman? Ini Dia 5 Tips Memilih Warna-Warna Terbaru Untuk Desain Rumah Anda
BACA JUGA:Lagi Binggung Pilih Warna? Ini Dia 5 Tips Memilih Cat Rumah Yang Tepat
Itu artinya, Anda harus membentuk kebiasaan durasi tertidur, serta waktu untuk mulai tidur dan terbangun pada jam yang sama.
Hal ini harus dilakukan selama satu minggu termasuk akhir pekan.
Anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk mengikuti rutinitas.
Namun, Anda perlu memaksakan diri dengan rutinitas tersebut, agar tubuh Anda terbiasa.
BACA JUGA:Ingin Gigi Kuat? 6 Tips dan Cara Efektif Menjaga Kesehatannya
BACA JUGA:Jaga Senyum Cerah, 6 Tips Penting Menjaga Kesehatan Gigi
3. Hindari memencet tombol snooze pada pagi hari
Untuk memperbaiki pola tidur yang buruk jadi lebih baik, hindari memencet tombol snooze alarm pada pagi hari.
Pasalnya, memencet tombol snooze alarm Anda bisa menambah waktu tidur pada pagi hari.