Akibatnya, Anda sulit tidur di malam hari dan mengantuk saat beraktivitas di siang hari.
Fenomena ini disebut waktu tidur terbalik.
Ini adalah kondisi dimana seseorang memerlukan waktu istirahat yang lebih banyak pada siang hari.
BACA JUGA:Punya Lengan Besar? Ini 5 Tips Pilihan Gelang Yang Cocok Untuk Tangan Gendut
BACA JUGA:Mau Tampil Elegan? Inilah 5 Tips Memilih Jam Tangan Wanita Kekinian
Dan jika tidak segera ditangani, kondisi ini dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini 4 tips memperbaiki jam pola tidur anda yuk simak sobat:
1. Buatlah rutinitas tidur
Kebiasaan tidur yang normal adalah dapat tidur sekitar 7-8 jam di malam hari.
BACA JUGA:Wanita Harus Tahu! Ini 5 Tips Memilih Warna Hijab Yang Cocok Dengan Mood dan Kepribadianmu
Namun, pada beberapa orang, durasi tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik.
Jika Anda tidur kurang dari durasi tersebut, cobalah untuk membentuk rutinitas tidur yang baik agar pola tidur Anda juga jadi lebih baik.
Kenali dan atasi faktor yang mengganggu Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Atur jam tidur dan bangun Anda selalu sama setiap harinya, sekalipun itu di hari libur.
BACA JUGA:Sudah Dicoba Guys? Ini 5 Tips Memilih Warna Jilbab Yang Sesuai Dengan Bentuk Wajah Anda