Ketahui! Inilah Manfaat Bengkoang yang Penting bagi Kesehatan

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Senin , 12 May 2025 - 13:57

Ketahui! Inilah Manfaat Bengkoang yang Penting bagi Kesehatan-pagaralampos-

KORANPAGARALAMPOS.COM - Manfaat bengkoang untuk kesehatan tubuh dapat melancarkan pencernaan dan dan meningkatkan kesehatan otak Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat bengkoang yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya.

Bengkoang (Pachyrhizus spp.) dikenal luas oleh masyarakat Indonesia sebagai campuran rujak Selain rujak, bengkoang juga nikmat bila dikonsumsi secara langsung.

Terlepas dari rasanya yang menyegarkan karena banyak mengandung air, manfaat bengkoang untuk kesehatan cukup beragam karena kandungan nutrisinya.

Kandungan Nutrisi Bengkoang terkenal akan kandungan seratnya yang cukup melimpah Dalam setiap 100 gram bengkoang, terdapat sekitar 5 gram serat dan 38 kalori.

Jumlah serat ini sudah setara dengan 10–15% dari kebutuhan serat harian orang dewasa.

Selain serat, masih ada sejumlah nutrisi lain yang dimiliki bengkoang dan juga penting bagi kesehatan Anda Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam 100 gram bengkoang

20 mg vitamin C, 0,7 gram protein, 8,8 gram karbohidrat, 12 gram kalsium, 12 gram magnesium, 200 mg kalium, 18 mg fosfor, 0,16 mg zinc

Selain beberapa nutrisi di atas, bengkoang juga mengandung vitamin A, vitamin B6, dan zat besi dalam jumlah yang sedikit.

Beragam nutrisi yang telah disebutkan sebelumnya, membuat bengkoang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Berikut ini adalah manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh

1. Melancarkan pencernaan

ketahui! inilah manfaat bengkoang yang penting bagi kesehatan                            koranpagaralampos.com - manfaat bengkoang untuk kesehatan tubuh dapat melancarkan pencernaan dan dan meningkatkan kesehatan otak tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat bengkoang yang bisa anda dapatkan jika rutin mengonsumsinya.
bengkoang (pachyrhizus spp.) dikenal luas oleh masyarakat indonesia sebagai campuran rujak selain rujak, bengkoang juga nikmat bila dikonsumsi secara langsung.
terlepas dari rasanya yang menyegarkan karena banyak mengandung air, manfaat bengkoang untuk kesehatan cukup beragam karena kandungan nutrisinya.
kandungan nutrisi bengkoang terkenal akan kandungan seratnya yang cukup melimpah dalam setiap 100 gram bengkoang, terdapat sekitar 5 gram serat dan 38 kalori.
baca juga:wajib kamu ketahui! manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh
baca juga:perlu diwaspadai! inilah 5 makanan tinggi tiramin 
jumlah serat ini sudah setara dengan 10–15% dari kebutuhan serat harian orang dewasa. 
selain serat, masih ada sejumlah nutrisi lain yang dimiliki bengkoang dan juga penting bagi kesehatan anda berikut ini adalah beberapa nutrisi yang terkandung dalam 100 gram bengkoang
20 mg vitamin c, 0,7 gram protein, 8,8 gram karbohidrat, 12 gram kalsium, 12 gram magnesium, 200 mg kalium, 18 mg fosfor, 0,16 mg zinc
selain beberapa nutrisi di atas, bengkoang juga mengandung vitamin a, vitamin b6, dan zat besi dalam jumlah yang sedikit. 
baca juga:cegah! inilah 6 cara influenza di musim hujan dengan vitamin c
baca juga:jarang diketahui! 4 manfaat lobak putih bagi tubuh
beragam nutrisi yang telah disebutkan sebelumnya, membuat bengkoang baik untuk dikonsumsi sehari-hari. berikut ini adalah manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh
1. melancarkan pencernaan
salah satu manfaat bengkoang yang utama adalah melancarkan pencernaan manfaat ini berasal dari kandungan serat yang bisa membuat tinja lebih lunak dan mudah bergerak melalui saluran pencernaan. 
selain serat, kandungan lain yang terdapat dalam bengkoang dan juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan adalah air dan inulin beberapa riset menyebutkan bahwa kandungan air, serat, dan inulin dapat membantu mencegah serta mengatasi sembelit. 
baca juga:manfaat buah delima yang sayang untuk dilewatkan!
baca juga:ketahui! nutrisi manfaat dan saran penyajiannya buah kundur 
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan serat di dalam bengkoang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. asupan serat yang tercukupi dapat menghambat penyerapan dan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) di dalam darah, sehingga baik untuk mengatasi kolesterol tinggi. 
manfaat bengkoang terhadap penurunan kolesterol ini dapat mencegah terjadinya pembentukan plak atau penyumbatan pada pembuluh darah jantung (aterosklerosis).
3. mencegah dehidrasi
baca juga:manfaat ketimun untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui!
baca juga:wajib diketahui! manfaat ketan hitam bagi kesehatan
seperti yang telah dijelaskan di awal, bengkoang kaya akan kandungan air. sekitar 85% bengkoang terdiri dari air oleh karena itu, konsumsi bengkoang tidak hanya dapat membuat anda merasa kenyang, tetapi juga mencegah dari dehidrasi.  
4. menurunkan risiko terkena kanker
menurut penelitian, paparan radikal bebas dalam jumlah besar akan meningkatkan risiko anda mengalami kondisi kesehatan serius, seperti kanker nah, bengkoang mengandung antioksidan, seperti vitamin c, yang berperan menangkal paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker.
selain menangkal radikal bebas, kandungan vitamin c pada bengkoang juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda tidak mudah sakit.    
baca juga:6 penyebab bisul di ketiak yang jarang disadari!
baca juga:ketahui! teh tawar berbagai manfaatnya bagi kesehatan
5. meningkatkan fungsi otak
meski dalam jumlah kecil, kandungan vitamin b6 dalam bengkoang ternyata memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan.
vitamin ini mampu membantu otak dan saraf untuk bekerja lebih baik vitamin b6 juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengubah protein menjadi energi.
selain itu, kandungan serat dan karbohidrat kompleks dari bengkoang juga baik untuk menjaga kelancaran aliran darah pada otak.
baca juga:kenali! inilah manfaat nanas madu untuk kesehatan tubuh
baca juga:jarang diketahui! 4 manfaat ikan lele untuk kesehatan 
6. menurunkan berat badan
jika anda tengah menjalankan program menurunkan berat badan, anda dapat menambahkan bengkoang ke dalam menu diet anda pasalnya, kandungan kalori pada bengkoang tergolong relatif rendah, yaitu hanya sekitar 40 kalori dalam setiap 100 gramnya.
dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya yang tinggi, bengkoang juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. efek ini membuat bengkoang dianggap baik untuk menurunkan berat badan. 
selain beberapa manfaat di atas, bengkoang juga dipercaya mampu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
baca juga:6 penyebab bisul di ketiak yang jarang disadari!
baca juga:catat! 5 bahaya sosis bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan
namun, manfaat bengkoang ini masih perlu diteliti lebih lanjut bengkoang juga cukup populer karena diketahui dapat mencerahkan dan melembutkan kulit.
bengkoang memang dapat dikonsumsi secara langsung tanpa perlu dimasak.
namun, penting untuk diingat, pilihlah bengkoang dengan kualitas tinggi dan pastikan bengkoang telah dikupas serta dibersihkan dengan sempurna agar bersih dan aman untuk dikonsumsi.
itulah bila anda masih memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang manfaat bengkoang, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan