Inilah Waktu Terbaik Untuk Mengonsumsi Suplemen Kalsium Dalam Pencegahan Osteoporosis
Kebutuhan Kalsium Harian Berdasarkan Usia-Kolase by pagaralampos.co--net
KORANPAGARALAM.POS- Kekurangan kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Oleh sebab itu, banyak orang mengonsumsi suplemen kalsium untuk memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan.
Namun, kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen kalsium? Kalsium adalah mineral yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membantu fungsi jantung dan saraf.
Rendahnya asupan kalsium berkaitan erat dengan penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis.
BACA JUGA:3 Manfaat Kesehatan Dari Daun Singkong Dan Cara Mengolahnya
Kalsium dapat diperoleh dari makanan atau minuman seperti susu dan produk olahannya, sayuran berdaun hijau, sereal, dan makanan yang difortifikasi kalsium.
Jika asupan kalsium dari makanan tidak mencukupi, suplemen kalsium dapat dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis.
Kebutuhan Kalsium Harian Berdasarkan Usia
Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
BACA JUGA:Manfaat Dan Risiko Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Yang Perlu Anda Ketahui
Berikut adalah kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan untuk masyarakat Indonesia:
- Usia 10–18 tahun: 1.200 miligram
- Usia 19–49 tahun: 1.000 miligram
- Usia 50–80 tahun ke atas: 1.200 miligram
BACA JUGA:Benarkah Film Horor Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental? Ini Faktanya
- Ibu hamil dan menyusui: sekitar 1.200 miligram
Mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang tepat sangat penting.
Kekurangan atau kelebihan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sembelit, hiperkalsemia, dan batu ginjal.
Waktu yang Tepat untuk Minum Suplemen Kalsium
- Tag
- Share
-
-
