Jangan Panik! 6 Tips Strategi Ampuh Mengurangi Ketidaknyamanan Dada Sesak
![](https://pagaralampos.bacakoran.co/upload/252d5c3ad0919c44175cce937a3afda8.jpg)
Jangan Panik! 6 Tips Strategi Ampuh Mengurangi Ketidaknyamanan Dada Sesak-foto:net-net
Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.
BACA JUGA:Jangan Khawatir! 5 Tips Cara Praktis Merapatkan Sepatu Yang Terlalu Besar
BACA JUGA:Jangan Insecure! Ini 4 Tips Cara Ampuh Mengatasi Jerawat Batu Secara Alami
Kemudian condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja.
Letakkan kepala di lengan atau bantal.
4. Bernapas lewat hidung dan mulut
Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan Anda untuk mengambil udara lebih banyak.
BACA JUGA:Mau Kulit Anda Sehat? Ini 5 Tips Perawatan Kulit Untuk Tampil Segar Saat Berpuasa
BACA JUGA:Perhatikan! 5 Tips Mengurangi Risiko Gejala Maag Saat Berpuasa
Hasilnya, setiap embusan napas Anda menjadi lebih dalam dan efektif.
Di samping itu, membuang napas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru.
Anda bisa melakukan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, utamanya setiap kali habis mengangkat benda berat atau naik turun tangga.
5. Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi
BACA JUGA:Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Nutrisi Sehat Untuk Puasa bagi Penderita Gagal Ginjal
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Menu Sahur Sehat Untuk Menjaga Energi Selama Puasa