Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Terbaik Untuk Menambah Berat Badan Secara Sehat Saat Berpuasa!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Mar 2024 - 17:09

Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Terbaik Untuk Menambah Berat Badan Secara Sehat Saat Berpuasa!-foto.net-net

Contoh, Anda bisa menambahkan 300 – 500 kalori per hari dalam beberapa kali makan, yakni saat sahur dan berbuka.

3. Memperhatikan waktu makan

Mengingat Anda tidak dapat makan dengan bebas saat puasa, Anda harus memaksimalkan waktu berbuka dan sahur untuk menaikkan berat badan.

Anda mungkin bisa lebih sering makan dalam porsi kecil, tetapi sering.

Sebagai contoh, makan camilan di sela-sela waktu makan, seperti di tengah sahur, setelah berbuka, atau taraweh.

Anda juga bisa menikmati berbagai produk susu, kurma, jus buah, atau smoothies buah sekitar dua jam sebelum tidur.

Selain sehat, camilan ini bisa membantu menggemukkan badan saat puasa.

4. Mengatur waktu minum

Cara lain menambah berat badan saat puasa yaitu mengatur waktu minum saat sahur dan berbuka.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi memang penting, terutama saat puasa.

sudah tahu belum? ini 5 tips terbaik untuk menambah berat badan secara sehat saat berpuasa!                            pagaralampos.co- puasa di bulan ramadan memang sungguh menantang, terutama untuk anda yang ingin menambah berat badan.
sebab, kunci utama menaikkan berat badan yaitu makan lebih sering yang tentu tidak dapat dilakukan secara maksimal.
badan yang terlalu kurus umumnya disebabkan oleh kurangnya asupa makanan bagi tubuh.
itu sebabnya, mengatur pola makan penting untuk menaikkan berat badan, terutama saat puasa. 
baca juga:jangan takut! 6 tips kesehatan respirasi langkah untuk meningkatkan kualitas bernapas
baca juga:mau rambut anda sehat? ini 5 tips mengatasi ketombe dengan mudah dan praktis 
berat badan yang ideal enggak hanya menyoal penampilan dan rasa percaya diri saja, lho.
dengan memiliki berat badan yang ideal, kamu akan terhindari dari berbagai risiko masalah kesehatan.
nah, karena bulan puasa tinggal menghitung hari, banyak orang menjadikan bulan puasa sebagai momen untuk menurunkan berat badan.
puasa di bulan ramadhan memang sungguh menantang, terutama untukkamu yang ingin menambah berat badan.
baca juga:mau hidup sehat? 5 tips menu buah segar yang menyegarkan untuk berbuka puasa dengan energi tinggi!
baca juga:wajib tahu! 5 tips pentingnya kebersihan kulit dalam mengatasi kutu air
tapi, meskipun sedang menjalani puasa, bukan tidak mungkin untuk kamu menambah berat badan walaupun mengharuskan kamu menunda makan dan minum dari subuh hingga petang.
cara menambah berat badan saat puasa sebenarnya tidak sulit.
kamu bisa menambah porsi makan dan mengonsumsi makanan yang sehat.
badan yang terlalu kurus umumnya disebabkan oleh kurangnya asupan makanan.
baca juga:perhatikan! inilah 5 tips memahami penyebab umum sakit gigi dan cara mengatasinya
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
itu sebabnya, mengatur pola makan penting untuk menaikkan berat badan, terutama saat puasa.
selama berpuasa tidak ada salahnya bila kita ingin menambah berat badan kita, dengan asumsi angka berat badan yang kita ingin capai adalah berat badan yang ideal.
selama berpuasa, kita dapat menambah berat badan dengan banyak cara, namun satu hal yang kita tekankan, hindari mengkonsumsi makanan hingga perut terasa kekenyangan.
hal ini akan mengganggu aktifitas dan kenyamanan kita selama beribadah dan beraktifitas. 
baca juga:yuk simak! ini dia 5 tips sederhana dalam mencegah dan mengatasi sakit kepala
baca juga:begini cara mulung koin di tiktok live dan tipsnya, pasti cuan!
berikut inilah 5 tips menambah berat badan saat bulan puasa yuk simak artikel ini:
1. rutin berolahraga
selama menjalani ibadah puasa, bukan berarti olahraga harus dihentikan.
pasalnya, olahraga bisa menjadi cara untuk menambah berat badan saat puasa.
baca juga:bikin geleng-geleng kepala, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana! begini penjelasanya
baca juga:banyak yang nggak tau, ini 5 tips mendapatkan uang di aplikasi dana
kelebihan kalori yang disimpan di otot bukan hanya sel lemak, sangat penting untuk diubah menjadi energi sekaligus membentuk massa otot.
kamu bisa kok memilih olahraga kardio seperti jalan cepat, lompat tali, lari, atau bersepeda.
bagi kamu yang kurang menyukai atau tidak kuat dengan jenis olahraga kardio, alternatifnya bisa mencoba angkat beban.
yang perlu diingat, jangan memaksakan diri untuk mengangkat beban yang terlampau berat.
baca juga:tak perlu takut! ini 5 tips untuk menangani stres dan menjaga kesehatan mental anda 
baca juga:mau tampil percaya diri? ini 5 tips mengurangi mata panda dan mendapatkan tampilan yang fresh
angkat beban bisa menjadi cara jitu untuk meningkatkan kepadatan tulang dan meningkatkan massa otot.
2. memperbanyak kalori dan gizi penting lainnya
menambah asupan kalori merupakan kunci utama untuk menggemukkan badan.
sayangnya, meningkatkan kebutuhan kalori dalam waktu singkat dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan. 
baca juga:mau kulit anda glowing? 4 tips memilih sunscreen untuk perlindungan optimal!
baca juga:mau hidup sehat? ini 5 tips berjalan kaki dengan lebih nyaman panduan untuk kenyamanan optimal
pasalnya, pola makan seperti ini tidak baik dilakukan saat puasa.
untuk lebih amannya, anda bisa menambahkan kalori secara bertahap.
  contoh, anda bisa menambahkan 300 – 500 kalori per hari dalam beberapa kali makan, yakni saat sahur dan berbuka. 
3. memperhatikan waktu makan
baca juga:jangan takut! ini dia 5 tips atasi asam lambung saat puasa
baca juga:catat! ini 5 tips menghidupkan alarm sahur agar bangun tepat waktu dan siap berpuasa
mengingat anda tidak dapat makan dengan bebas saat puasa, anda harus memaksimalkan waktu berbuka dan sahur untuk menaikkan berat badan. 
anda mungkin bisa lebih sering makan dalam porsi kecil, tetapi sering.
sebagai contoh, makan camilan di sela-sela waktu makan, seperti di tengah sahur, setelah berbuka, atau taraweh.
anda juga bisa menikmati berbagai produk susu, kurma, jus buah, atau smoothies buah sekitar dua jam sebelum tidur.
baca juga:mau hidup sehat? ini dia 5 tips pilihan makanan sahur yang tepat untuk berenergi sepanjang hari 
baca juga:lakukan ini! 7 tips sehat meminimalisir rasa haus selama menjalankan ibadah puasa
selain sehat, camilan ini bisa membantu menggemukkan badan saat puasa. 
4. mengatur waktu minum
cara lain menambah berat badan saat puasa yaitu mengatur waktu minum saat sahur dan berbuka.
menjaga tubuh tetap terhidrasi memang penting, terutama saat puasa. 
baca juga:jangan takut! ini 5 tips sembuhkan nyeri pinggang dengan cara sederhana
baca juga:jangan khawatir! ini 5 tips ampuh atasi sakit kepala secara alami saat berpuasa
meski begitu, bukan berarti anda bisa minum lebih dari yang seharusnya.
hal yang perlu diperhatikan yakni mengatur waktu minum.
pasalnya, waktu minum yang tak tepat bisa menyebabkan asupan makanan berkurang. 
alih-alih minum terlalu banyak sebelum sahur atau saat berbuka, cobalah minum setelah makan.
baca juga:agar tetap awet muda! ini 5 tips memilih baju yang tepat untuk acara bukber dengan keluarga dan teman anda
baca juga:mau tampil keren dihari spesial? ini 5 tips membeli baju lebaran 2024 dengan pintar dan efisien!
minum sebelum makan justru membuat anda merasa lebih kenyang, sehingga porsi makan pun lebih sedikit. 
5. kenali kondisi kesehatan 
pada kasus tertentu, cara-cara di atas tidak efektif menambah berat badan, terutama saat puasa.
orang yang kekurangan berat badan terkadang menderita gizi buruk dan memerlukan perawatan langsung dari dokter gizi.
baca juga:lakukan ini! 5 tips solusi alami menjaga kesehatan dan kecantikan bibir saat puasa
baca juga:tak perlu cemas! inilah 7 tips penting untuk ibu hamil yang berpuasa dengan aman dan nyaman
oleh sebab itu, kenali dahulu kondisi kesehatan anda terlebih dahulu sebelum mencoba menggemukkan badan saat puasa.
dengan begitu, anda bisa mengetahui cara aman menaikkan berat badan sesuai dengan kondisi yang dimiliki.
  jika memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi guna memahami solusi yang tepat bagi anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan