Mau Hidup Sehat? Yuk Intip 5 Keuntungan Tak Terduga Mengungkap Manfaat Kesehatan Bulu Tangkis!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 12 Mar 2024 - 19:10

Mau Hidup Sehat? Yuk Intip 5 Keuntungan Tak Terduga Mengungkap Manfaat Kesehatan Bulu Tangkis!-foto:net-net

1. Menurunkan berat badan

Bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang menguatkan otot jantung.

Bila otot jantung kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat.

Pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.

Efek ini membuat metabolisme bekerja lebih efektif sehingga sel dalam tubuh bisa membakar lemak lebih banyak selama olahraga maupun beristirahat.

Meningkatkan aktivitas fisik artinya meningkatkan pembakaran kalori.

Bila diimbangi dengan pola makan sehat, hal ini bisa membuat kalori defisit sehingga berat badan turun dan menurunkan risiko obesitas.

Dikutip dari British Heart Foundation, main badminton bisa membakar 350 kkal pada orang seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram.

2. Meningkatkan kecerdasan

Manfaat bulu tangkis meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak.

Hal ini mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori atau ingatan.

Studi terbitan Journal of Clinical Medicine (2018) menemukan bahwa bulu tangkis membuat tubuh melakukan banyak gerakan berbeda dengan cepat daripada berlari.

mau hidup sehat? yuk intip 5 keuntungan tak terduga mengungkap manfaat kesehatan bulu tangkis!                            pagaralampos.co- olahraga bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan.
ada berbagai jenis olahraga permainan, salah satunya bulu tangkis.
tidak untuk bersenang-senang semata, ternyata ada banyak manfaat bulu tangkis yang bisa anda dapat untuk kesehatan tubuh.
tidak hanya menyenangkan, bermain bulu tangkis juga dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:tak banyak yang tahu! ternyata ini dia menyingkap 5 keajaiban daun salam salam yang terlupakan
olahraga ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja.
tidak heran, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang digemari banyak orang.
olahraga bulu tangkis berasal dari india dan dikembangkan di inggris pada akhir abad ke-19.
di indonesia, bulu tangkis pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20.
baca juga:mau lebih awet muda? yuk cobain 5 rahasia kaya nutrisi keajaiban buah manggis dan kandungannya!
sejak saat itu, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang cukup populer.
bahkan, tidak sedikit atlet bulu tangkis indonesia yang mendominasi berbagai ajang kejuaraan dunia.
bulu tangkis bisa dimainkan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
olahraga ini juga praktis dan cukup mudah dipelajari.
baca juga:apa itu ikan salmon? yuk intip 5 kandungan gizi ikan salmon sumber protein dan asam lemak omega-3
selain mudah dilakukan, bermain bulu tangkis juga baik untuk kesehatan tubuh.
bulu tangkis dapat dimainkan minimal 2–4 orang pemain.
peralatan yang diperlukan pun hanya raket bulu tangkis dan kok.
olahraga ini juga tidak harus dilakukan di lapangan khusus bulu tangkis, anda juga bisa bermain bulu tangkis di taman atau bahkan halaman rumah. 
baca juga:sudah tahu belum? wow ini dia 5 pentingnya asam amino dalam sintesis protein dan kesehatan tubuh anda!
olahraga bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati.
sebab, bulu tangkis adalah olahraga yang mudah dipelajari.
hal terpenting adalah kamu memiliki alatnya dan teman bermain.
setelah itu, bermain di halaman rumah atau lapangan olahraga terdekat.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 manfaat luar biasa buah peach untuk kesehatan gizi anda!
nah, selayaknya olahraga pada umumnya, olahraga ini juga dapat memberikan sejumlah kesehatan untuk tubuh.
olahraga ini membantu kamu jadi lebih sehat secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan berat badan juga.
selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain. 
berikut ini dia 5 manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan tubuh anda yuk simak:
baca juga:pernah cobain? ini 5 makanan lezat manfaat tak terduga dan alasan mengapa anda harus menyukainya!
1. menurunkan berat badan
bulu tangkis termasuk jenis olahraga kardio atau aerobik yang menguatkan otot jantung.
bila otot jantung kuat, pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat.
pembuluh darah yang kuat dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot.
baca juga:mengapa bawang bombay penting? ini dia 5 manfaat kesehatan yang tak terduga, cek faktanya!
efek ini membuat metabolisme bekerja lebih efektif sehingga sel dalam tubuh bisa membakar lemak lebih banyak selama olahraga maupun beristirahat. 
meningkatkan aktivitas fisik artinya meningkatkan pembakaran kalori.
bila diimbangi dengan pola makan sehat, hal ini bisa membuat kalori defisit sehingga berat badan turun dan menurunkan risiko obesitas.
dikutip dari british heart foundation, main badminton bisa membakar 350 kkal pada orang seorang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat kesehatan lalapan sayur segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda
2. meningkatkan kecerdasan
manfaat bulu tangkis meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak.
hal ini mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori atau ingatan.
studi terbitan journal of clinical medicine (2018) menemukan bahwa bulu tangkis membuat tubuh melakukan banyak gerakan berbeda dengan cepat daripada berlari. 
baca juga:mengapa jus wortel baik untuk kesehatan mata dan kulit anda? ini dia 5 manfaat kesehatan yang luar biasa!
di saat yang sama, kemampuan kognitif juga dibutuhkan untuk mengingat dan mengubah strategi serta memprediksi serangan lawan.
studi lain terbitan pharmacy and pharmacology (2015) menyebutkan bahwa badminton meningkatkan kecerdasan, kemampuan konsentrasi, dan kesiagaan.
3. memperkuat otot dan sendi
bulu tangkis melibatkan banyak gerakan melompat dan berlari mengandalkan kemampuan otot betis, paha, bokong, panggul dan pinggul. 
baca juga: apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? menggali 5 potensi nutrisi telur puyuh sebagai sumber protein!
tak hanya itu, servis badminton menggunakan lengan atas dan otot punggung.
teknik dasar ini dapat membentuk dan menguatkan otot inti.
anda juga menggunakan sendi lutut untuk menahan tubuh agar bisa meraih bola kok.
untuk memukul, anda menggunakan sendi di bahu semaksimal mungkin ini tentu membuat sendi semakin kuat.
baca juga:mau rahasia awet muda dari dapur? ini dia 5 manfaat jamur kuping untuk kecantikan dan kesehatan kulit!
otot dan persendian yang kuat dan fleksibel akan mencegah cedera saat berolahraga dan beraktivitas serta memperluas rentang gerak tubuh.
4. menjaga kesehatan mental
bulu tangkis tidak hanya memberikan manfaat kebugaran fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental. 
otak akan melepaskan senyawa kimiawi yang berperan dalam mood bahagia ketika berolahraga, yaitu endorfin, dopamin, dan serotonin.
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia mengolah 5 manfaat kangkung dengan kreatif resep-resep sehat dan lezat
hormon ini akan bekerja sama menghasilkan perasaan senang dan mengusir stres, sehingga menciptakan pikiran positif dan memperbaiki kualitas tidur. 
itu sebabnya kenapa olahraga sering disarankan sebagai terapi tambahan untuk mengelola gejala berbagai masalah mental.
5. mengendalikan gejala diabetes
manfaat bulu tangkis selanjutnya yaitu membantu mengontrol gula darah pada pasien diabetes. 
baca juga:yuk catat! ternyata ini dia mengungkap 5 kesehatan raspberry manfaat tersembunyi dalam buah kecil ini
orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 dianjurkan untuk berolahraga aerobik selama 30 – 60 menit, dengan intensitas sedang hingga tinggi. 
pada pasien diabetes 2, olahraga membuat sel-sel tubuh bisa menggunakan hormon insulin dengan baik. 
sel-sel tubuh bisa mengambil gula dari dalam darah dan mengubahnya menjadi energi atau menyimpannya di otot dan liver. jadi, kadar gula darahnya tak terlalu tinggi.
pada diabetes tipe 1, badminton meningkatkan kadar insulin di dalam darah sehingga gula darah bisa terkontrol.
namun, anda perlu ingat bahwa latihan ini bukanlah menjadi pengganti pengobatan diabetes.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan