5 Kandungan Nutrisi dalam Buah Langsat Apa Saja yang Bermanfaat?

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 04 Nov 2023 - 18:14

5 Kandungan Nutrisi dalam Buah Langsat Apa Saja yang Bermanfaat?-Foto : Net-

1. Mengatasi sembelit

Kunci utama pencernaan yang sehat adalah mencukupi kebutuhan serat.

Nah, sumber serat ini bisa kamu penuhi dari buah langsat.

Setiap 100 gram buah langsat mengandung dua gram serat.

Tentunya, jumlah ini cukup untuk memenuhi delapan sampai 11 persen kebutuhan serat seseorang.

Ketika asupan ini terpenuhi, masalah seperti sembelit bisa diantisipasi.

2. Mengontrol berat badan

Serat juga bisa mengontrol berat badan kamu.

Sebab, asupan ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.

Meski begitu, tetap perhatikan jumlah kalorinya, ya. Sebab, setiap 100 gram langsat saja sudah mengandung 57 kalori.

Meskipun jumlah kalorinya masih lebih rendah ketimbang duku, sebaiknya hindari makan berlebihan.

3. Aman untuk pengidap diabetes

5 kandungan nutrisi dalam buah langsat apa saja yang bermanfaat?                            pagaralampos.co- buah langsat umum dijumpai di negara-negara tropis, terutama di wilayah asia tenggara.
buah yang berasal dari anggota family meliaceae. langsat (l. domesticum var. domesticum) ini memiliki bentuk bundar kecil-kecil dengan kulit berwarna cokelat muda dan daging isi berwarna putih bening serupa leci.
buah langsat menyimpan cukup banyak manfaat untuk kesehatan.
buah langsat tinggi kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang semuanya dibutuhkan oleh tubuh.
baca juga:ini dia 5 manfaat gula batu untuk kesehatan wajib tahu 
buah ini juga mengandung polifenol yang berlimpah, yang sebagian besar terdapat dalam daging buahnya namun paling banyak ada di bagian kulit dan bijinya.
buah langsat mungkin terdengar cukup asing bagi sebagian orang.
meski begitu, buah yang mirip seperti duku ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan.
kandungan polifenolnya dipercaya bisa mengontrol kolesterol dalam darah. 
baca juga:mengenal 5 manfaat bawang goreng untuk kesehatan tubuh
manfaat tersebut juga berasal dari kandungan serat tidak larutnya.
serat dalam buah langsat menghambat penyerapan lemak jenuh yang berdampak negatif untuk tubuh.
khasiat ini tentu saja didambakan oleh para pengidap kolesterol. 
berikut 5 manfaat buah langsat bagi kesehatan wajib kalian coba:
baca juga:yuk cicipi 4 makanan khas thailand yang lezat dan gurih
1. mengatasi sembelit
kunci utama pencernaan yang sehat adalah mencukupi kebutuhan serat.
nah, sumber serat ini bisa kamu penuhi dari buah langsat.
setiap 100 gram buah langsat  mengandung dua gram serat.
baca juga:mencicipi 5 rekomendasi makanan khas swiss yang enak
tentunya, jumlah ini cukup untuk memenuhi delapan sampai 11 persen kebutuhan serat seseorang.
ketika asupan ini terpenuhi, masalah seperti sembelit bisa diantisipasi. 
2. mengontrol berat badan
serat juga bisa mengontrol berat badan kamu.
baca juga:5 makanan khas bandung yang gurih wajib cicipi
sebab, asupan ini bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga tidak makan berlebihan.
meski begitu, tetap perhatikan jumlah kalorinya, ya. sebab, setiap 100 gram langsat saja sudah mengandung 57 kalori.
meskipun jumlah kalorinya masih lebih rendah ketimbang duku, sebaiknya hindari makan berlebihan. 
3. aman untuk pengidap diabetes
baca juga:wajib coba 5 makanan khas tangerang yang enak dan terkenal
belum ada bukti yang kuat kalau buah langsat bisa mencegah atau mengelola penyakit diabetes.
namun, buah ini sudah dipastikan aman untuk para pengidap diabetes.
lagi-lagi karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.
serat yang tidak larut tersebut bisa mencegah berat badan berlebih.
baca juga:tak hanya lezat, 5 kuliner khas jawa timur yang sedap dan terpopuler
obesitas atau berat badan berlebih adalah salah satu faktor risiko utama diabetes. 
4. menjaga fungsi saraf
buah langsat mengandung berbagai vitamin b kompleks, seperti vitamin b1, vitamin b2, vitamin b3 dan asam folat.
seluruh zat-zat tersebut membantu proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan juga protein.
kandungan b2 yang cukup tinggi juga mampu menjaga fungsi sistem saraf agar tetap optimal. 
baca juga:mencicipi 5 kuliner khas lombok yang lezat dijamin ketagihan
5. menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
penyakit kardiovaskular mencakup serangan jantung, stroke dan hipertensi.
penyakit-penyakit tersebut bisa kamu cegah dengan buah yang masih satu spesies dengan duku, lho!
manfaat ini berasal dari kandungan kaliumnya yang cukup tinggi.
baca juga:film korea bergenre komedi yang menghibur dan menegangkan
senyawa tersebut mampu mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.
itulah 5 manfaat buah langsat bagi kesehatan wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan