Apakah Sereh Bisa Mengatasi Insomnia? Yuk Intip 5 Manfaat Kesehatan dan Penggunaan Yang Luas!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 20 Feb 2024 - 10:10

Apakah Sereh Bisa Mengatasi Insomnia? Yuk Intip 5 Manfaat Kesehatan dan Penggunaan Yang Luas!-foto:net-net

apakah sereh bisa mengatasi insomnia? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan penggunaan yang luas!                            pagaralampos.co- sereh atau lemongrass adalah salah satu tanaman rempah yang penggunaannya mampu menambah cita rasa atau aroma pada makanan dan minuman tertentu.
selain rasa dan aromanya yang menarik, tanaman rempah ini juga terkenal akan berbagai manfaatnya untuk kesehatan dan kecantikan.
manfaatnya bisa kamu rasakan berkat berbagai kandungan yang terdapat di dalam lemongrass.
sereh menjadi salah satu tanaman rempah yang mengandung nutrisi baik untuk kesehatan tubuh.
baca juga:yuk cari tahu! mengungkap 4 rahasia kekuatan antiinflamasi kunyit putih manfaat dan penggunaannya
tanaman ini mengandung karbohidrat, serat, hingga protein.
selain itu, lemongrass juga mengandung berbagai vitamin yang mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh, seperti vitamin a, c, dan b.
lemongrass juga mengandung mineral.
terdiri dari kalsium, potasium, mangan, magnesium, dan zat besi.
baca juga:tak hanya sumber gizi! ini dia 5 keajaiban nutrisi buah kiwi manfaat kesehatan yang luar biasa
meskipun begitu, mengonsumsi lemongrass tidak dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin per hari secara optimal.
kamu perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisi tubuh dapat terpenuhi secara maksimal.
sereh memiliki banyak manfaat karena mengandung berbagai kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.
misalnya, mengoptimalkan kesehatan pencernaan hingga mengatasi rasa mual.
baca juga:apakah buah anggur baik untuk kesehatan? yuk simak 5 manfaat kesehatan dari konsumsi rutin anggur!
serai, atau dikenal juga sebagai sereh, adalah tanaman yang memiliki daun panjang dan batang yang sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan.
tanaman ini berasal dari daerah tropis di asia dan afrika, tetapi sekarang telah menyebar ke seluruh dunia karena
ketergantungan masyarakat terhadap keunikannya dalam memberikan rasa dan aroma yang istimewa pada makanan.
aroma khas serai berasal dari kandungan minyak atsiri di dalamnya, terutama senyawa citronellal, geranial, dan neral.
baca juga:mau hidup sehat? yuk cobain 5 khasiat buah manggis untuk kulit mengatasi jerawat dan penuaan dini!
senyawa-senyawa inilah yang memberikan serai keharuman khasnya yang tidak hanya disukai oleh manusia, tetapi juga menjadi musuh utama nyamuk.
selain itu, serai mengandung zat besi, magnesium, fosfor, folat, dan berbagai nutrisi lain yang penting untuk kesehatan.
berikut inilah 5 manfaat sereh untuk kesehatan dapur anda wajib kalian simak:
1. menurunkan risiko infeksi
baca juga:pecinta nasi merah wajib tahu! ini 5 keajaiban nutrisi dalam setiap butir beras merah
manfaat daun serai bisa mengurangi risiko infeksi karena bersifat antimikroba. 
daun ini mengandung minyak esensial yang bisa melawan bakteri dan jamur, seperti bacillus cereus, escherichia coli,  p. aeruginosa, klebsiella pneumoniae, candida albicans, and staphylococcus aureus. 
manfaat ini berasal dari senyawa fenol, aldehida, dan citral.
menghambat bakteri dan jamur di atas menurunkan risiko infeksi kulit menular, pencernaan, hingga infeksi saluran kencing (isk).
baca juga:pecinta buah-buahan wajib simak! 5 keistimewaan buah pir manisnya kenikmatan alami
2. mengobati insomnia
khasiat sereh membantu untuk menenangkan otot-otot dan saraf yang membantu anda lebih nyenyak saat tidur dan bantu mengobati insomnia.
menghirup minyak esensial pada serai mengandung senyawa geraniol dan linalool yang bisa mengaktifkan gelombang alfa. 
gelombang ini membuat anda rileks, memejamkan mata lebih cepat, dan terasa kantuk.
baca juga:tak banyak yang tahu! ternyata ini menuju 5 gaya hidup sehat dengan daun salam kesehatan ala tradisional
hal ini dipaparkan dalam studi terbitan bali medical journal (2022).
3. mengurangi kecemasan
tak hanya teh chamomile, khasiat teh sereh juga bisa menenangkan pikiran.
mencium aroma serai akan bisa melemaskan otot dan saraf pusat. efeknya, anda pun lebih tenang.
aroma ini berasal dari kandungan fitonutrien lonalol, geraniol, a-pinen, kamfen, sabinen, mirsen, psimen, limonen, cisosimen, terpinol, sitronelal, borneol, dan farsenol.
baca juga:tak hanya sehat! ternyata ini 5 rahasia kecantikan tersembunyi dari buah persik yang harum
aroma serai akan mengaktifkan gelombang alfa di otak yang membuat anda lebih rileks.
4. menurunkan tekanan darah
manfaat serai dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu merangsang organ ginjal untuk meningkatkan produksi urine dari biasanya.
efek ini bermanfaat saat perut begah akibat sindrom prahaid.
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
buang air kecil ternyata bisa membuang kadar natrium berlebih yang memicu hipertensi.
jadi, tekanan darah pun dapat terkendali.
selain itu, pijat dengan minyak aromaterapi sereh juga menenangkan tubuh dan berpotensi berefek pada penurunan tekanan darah.
5. mengontrol gula darah
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
manfaat serai juga berpotensi mencegah kenaikan gula darah berlebih.
studi terbitan evidence-based complementary and alternative medicine (2021)
mengamati tikus yang diberi minum minyak esensial rempah ini bisa menurunkan kadar gula darah dan lemak dalam darah.
manfaat ini berasal dari kandungan citronellal. lebih lanjut, penelitian menemukan bahwa citronellal bersifat antioksidan yang bisa mengurangi kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dari gula darah.