Apa Itu Kacang Walnut? Menggali 5 Khasiat Kacang Walnut Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 19 Feb 2024 - 12:10

Apa Itu Kacang Walnut? Menggali 5 Khasiat Kacang Walnut Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan -foto:net-net

apa itu kacang walnut? menggali 5 khasiat kacang walnut manfaat luar biasa untuk kesehatan                             pagaralampos.co- kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang kerap direkomendasikan oleh dokter untuk dikonsumsi secara rutin.
ada banyak jenis kacang yang dapat kamu konsumsi setiap hari, salah satunya adalah kacang walnut.
umumnya, kacang ini disajikan dengan coklat agar rasanya lebih nikmat untuk disantap.
kacang walnut disebut juga dengan kacang kenari yang pohonnya banyak ditemukan di beberapa daerah, seperti bogor.
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip mengungkap 5 keajaiban goji berry buah ajaib yang penuh manfaat kesehatan!
disebutkan jika kacang ini kaya akan kandungan lemak omega-3 dan mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi dibandingkan makanan lainnya.
makanan ini kerap dijadikan camilan sehat, tetapi juga dapat ditambahkan pada beberapa jenis makanan, seperti salad dan sup.
kandungan polifenol pada kacang walnut bermanfaat untuk melawan stres oksidatif dan peradangan.
polifenol dapat diubah oleh bakteri di usus menjadi urolithin yang ampuh untuk melindungi tubuh dari peradangan.
baca juga:apakah gula aren baik untuk kesehatan? yuk intip 5 kesehatan dan mengeksplorasi manfaat buah aren 
maka dari itu, ada baiknya untuk mengonsumsi kacang ini secara rutin setiap hari.
cita rasa gurih dari kacang walnut menjadikannya sebagai salah satu jenis kacang yang kerap diolah menjadi kue kering.
namun, siapa sangka di balik rasa gurih dan ukurannya yang kecil, kacang walnut menyimpan beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.
manfaat kacang walnut dapat diperoleh dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.
baca juga:yuk cari tahu! ini dia 5 kuncinya kesehatan jantung yang optimal dan pengurangan risiko penyakit
tak hanya diketahui baik untuk menurunkan berat badan, jenis kacang ini juga dipercaya mampu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes.
kacang walnut diketahui tinggi kalori dan mengandung beraneka nutrisi, seperti protein, serat, karbohidrat, kalsium, zat besi, dan gula.
tak hanya itu, kacang walnut juga mengandung lemak tak jenuh serta senyawa bioaktif yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang.
kacang-kacangan merupakan makanan dengan paket lengkap.
baca juga:sudah tahu belum? mengungkap 5 kelezatan cempedak manfaat dan kegunaanyyang luar biasa dari buah ini
selain bisa mengganjal lapar, kacang juga kaya nutrisi yang baik untuk tubuh.
salah satu varian kacang-kacangan yang menawarkan banyak manfaat kesehatan adalah kacang kenari.  
berikut ini dia 5 manfaat kacang walnut yang sehat dan bergizi wajib kalian simak:
1. mengurangi peradangan
baca juga:tak hanya segar! ini dia 5 keajaiban kesehatan jambu biji mengungkap manfaat luar biasa dari buah tropis ini
peradangan dalam tubuh memicu stres oksidatif yang pada akhirnya menyebabkan gangguan atau kerusakan pada sel dan jaringan.
peradanganlah yang kemudian menjadi penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, alzheimer, hingga bahkan kanker.
kabar baiknya, kacang kenari mengandung ellagitannin, salah satu senyawa polifenol.
bakteri baik yang ada di dalam usus akan mengubah ellagitannin menjadi senyawa urolithin, yang menurut penelitian dapat melindungi tubuh terhadap peradangan dan stres oksidatif.
baca juga:meskipun pahit! ternyata ini 5 manfaat pare mengatasi diabetes dan menjaga kesehatan darah anda
selain ellagitannin, kandungan asam lemak omega 3, magnesium, beserta asam amino arginin dalam kacang ini juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
2. mengendalikan berat badan
kebanyakan orang mengira bahwa kacang tinggi lemak sehingga memakannya bisa membuat berat badan naik.
anggapan ini salah kacang, termasuk kenari, mengandung lemak sehat yang aman untuk berat badan.
baca juga:yuk memahami kembali kesehatan dengan bekam! ini 5 manfaat tak terduga dari terapi alternatif ini
jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat, kacang justru dapat membantu anda mengendalikan berat badan.
studi menemukan bahwa kacang kenari membantu menahan lapar dan menurunkan nafsu makan pada orang gemuk.
dalam penelitian tersebut, para peneliti meminta responden untuk rutin minum smoothies kacang kenari sehari sekali selama lima hari.
setelah lima hari, gambar ct scan otak partisipan memperlihatkan peningkatan kemampuan bawah sadar mereka untuk menolak camilan tidak sehat, misalnya kue manis dan kentang goreng.
baca juga:apakah buah delima baik untuk kesehatan? ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan usus yang optimal!
3. menurunkan tekanan darah
hipertensi, alias tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
beberapa studi menunjukkan bahwa rutin makan kacang kenari membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
manfaat ini bisa dirasakan pada orang yang  sebelumnya sudah memiliki riwayat penyakit hipertensi atau orang yang sehat tapi sedang stres.
baca juga:apakah gula batu baik untuk kesehatan? yuk simak ini 5 manisnya tradisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi
meski begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memastikan manfaat ini.
4. mengendalikan gula darah
bagi anda yang memiliki diabetes tipe 2, kacang kenari adalah alternatif camilan yang sehat dikonsumsi setiap hari.
hal ini berdasarkan sebuah studi yang dipublikasikan dalam international journal of endocrinology and metabolism.
baca juga:apakah gula batu baik untuk kesehatan? yuk simak ini 5 manisnya tradisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi
penelitian menunjukkan bahwa gula darah puasa orang dengan diabetes relatif mengalami penurunan setelah rutin minum obat diabetes dan 1 sendok makan minyak kenari selama 3 bulan.
selain itu, pengidap diabetes tipe 2 yang rutin mengonsumsi kenari juga mengalami penurunan hemoglobin a1c (kadar rata-rata gula darah selama 3 bulan) sebanyak 8 persen.
5. baik untuk kesehatan otak
jika dilihat sekilas, bentuk kacang kenari memang mirip dengan otak.
baca juga:melengkapi pola makan sehat anda dengan ikan kembung! ini 5 manfaat gizi dan kesehatan yang mengagumkan
tak disangka-sangka, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang ini memang baik untuk kesehatan otak anda.
penelitian yang dilakukan pada hewan menemukan bahwa nutrisi dalam kacang kenari, terasuk lemak tak jenuh ganda,
polifenol, dan vitamin e dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan peradangan pada otak anda.
sementara studi pengamatan pada manusia menemukan bahwa lansia yang rutin makan kacang ini memiliki kemampuan berpikir dan mengingat lebih baik.
meski begitu, penelitian lanjutan tetap dibutuhkan untuk menguji efek kenari pada fungsi otak manusia.