Yuk Cari Tahu! Ini Dia 5 Kuncinya Kesehatan Jantung Yang Optimal dan Pengurangan Risiko Penyakit

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 19 Feb 2024 - 15:10

Yuk Cari Tahu! Ini Dia 5 Kuncinya Kesehatan Jantung Yang Optimal dan Pengurangan Risiko Penyakit-foto:net-net

3. Mengurangi stres oksidatif

Stres oksidatif adalah pertanda bahwa tingkat radikal bebas lebih tinggi daripada pertahanan tubuh.

Kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.

Biasanya stres oksidatif terjadi akibat tubuh terpapar radikal bebas, yakni molekul yang ada pada polusi, asap rokok tembakau, asap rokok eletrik atau vape.

Untungnya, stres oksidatif bisa Anda atasi dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ceri.

Manfaat antioksidan pada ceri manis maupun ceri asam dapat mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.

4. Membantu menurunkan tekanan darah

Tekanan darah normal membantu menjaga kesehatan jantung.

Bila tekanannya tinggi, bisa jadi Anda memiliki hipertensi dan berisiko juga mengalami penyakit jantung di kemudian hari.

Pasalnya, tekanan darah yang tinggi membuat jantung lebih keras dalam memompa darah.

Jika Anda ingin tekanan darah tetap stabil, konsumsi ceri secara rutin bisa jadi salah satu cara mudahnya.

Buah ceri memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah karena merasangsang penurunan endotelin-1 (ET-1) .

yuk cari tahu! ini dia 5 kuncinya kesehatan jantung yang optimal dan pengurangan risiko penyakit                            pagaralampos.co- buah cherry (ceri) merupakan bagian dari famili rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.
buah mungil berwarna merah menggoda ini sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa romawi kuno dulu.
ada beragam manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan.
kandungan nutrisinya sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker.
baca juga:sudah tahu belum? mengungkap 5 kelezatan cempedak manfaat dan kegunaanyyang luar biasa dari buah ini
buah ceri digolongkan menjadi 2 jenis, yaitu ceri manis dan ceri asam.
ceri asam mengandung kalori yang lebih rendah daripada ceri manis, namun mengandung vitamin c dan beta karoten yang lebih tinggi.
manfaat buah ceri sangat erat kaitannya dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
buah ini banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin c, kalium, serat, vitamin b, vitamin k, dan magnesium.
baca juga:mengapa minyak mawar begitu berharga? memahami 5 proses ekstraksi dan kualitas yang tinggi dari bunga mawar!
selain itu, buah ceri juga kaya akan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan antiradang.
selain rasanya yang enak, buah ceri memiliki banyak kandungan manfaat bagi kesehatan.
itu sebabnya buah ceri sering digunakan sebagai bahan olahan makanan, minuman, bahan produk kecantikan.
pasti kamu juga sering menemukan buah ceri dalam campuran salad atau cake.
baca juga:tak hanya segar! ini dia 5 keajaiban kesehatan jambu biji mengungkap manfaat luar biasa dari buah tropis ini
rasanya enak, banyak orang yang menyukainya.
buah ceri merupakan bagian dari family rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.
buah mungil berwarna merah ini sudah sering dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman  banga romawi kuno.
buah ceri digolongkan menjadi dua jenis, ceri manis dan ceri yang rasanya asam.
baca juga:yuk memahami kembali kesehatan dengan bekam! ini 5 manfaat tak terduga dari terapi alternatif ini
ceri asam mengandung kalori yang lebih rendah dibanding ceri manis, namun mengandung vitamin c dan beta karoten yang lebih tinggi daripada ceri manis.
manfaat buah ceri sangat erat kaitannya dengan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
buah ceri juga banyak mengandung nutrisi seperti antioksidan, vitamin c, kalium, serat, dan fitokimia.
buah ceri sering kali menghiasi kue-kue manis kesukaan anda.
baca juga:apakah buah delima baik untuk kesehatan? ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan usus yang optimal!
bukan hanya sebagai hiasan, ternyata ceri juga bisa anda nikmati secara langsung atau jadi teman makan yogurt favorit anda.
ceri ternyata kaya kandungan nutrisi yang dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. 
berikut inilah 5 manfaat buah cherry yang sehat untuk kesehatan anda yuk simak:
1. mengatasi peradangan dan kerusakan otot
baca juga:apakah gula batu baik untuk kesehatan? yuk simak ini 5 manisnya tradisi dan manfaat kesehatan yang tersembunyi
peradangan adalah respons tubuh ketika melawan infeksi.
dalam jangka panjang, peradangan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
studi tahun 2018 pada jurnal nutrients menyebutkan bahwa makan ceri memberi manfaat dalam mengatasi peradangan.
di samping itu, konsumsi makanan antiradang ini juga mempercepat pemulihan otot dari kerusakan akibat aktivitas olehraga.
baca juga:melengkapi pola makan sehat anda dengan ikan kembung! ini 5 manfaat gizi dan kesehatan yang mengagumkan
khasiat ini ada pada senyawa antosianin dan fenolik pada buah ceri.
2. menjaga kadar kolesterol tetap stabil
orang dengan berat badan berlebihan kerap kali memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
supaya kadar kolesterol tetap stabil, pilihan makanan harus diperhatikan.
baca juga:makanan tradisional yang tak terkalahkan! yuk kenali 5 manfaat ikan asin untuk kesehatan anda
anda yang obesitas bisa menambahkan buah ceri sebagai bagian dari diet sehat untuk mengendalikan berat badan.
studi menunnjukkan bahwa konsumsi buah ceri selama 4 minggu pada orang yang obesitas dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak darah).
manfaat buah ceri ini berasal dari senyawa antosianin yang menurunkan trigliserida di hati.
menurunnya kadar lemak darah ini dapat melindungi orang yang obesitas dari penyakit jantung.
baca juga:apa itu daun kenikir? mengenal lebih jauh 5 manfaat luar biasa dari daun kenikir untuk kesehatan!
3. mengurangi stres oksidatif
stres oksidatif adalah pertanda bahwa tingkat radikal bebas lebih tinggi daripada pertahanan tubuh.
kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.
biasanya stres oksidatif terjadi akibat tubuh terpapar radikal bebas, yakni molekul yang ada pada polusi, asap rokok tembakau, asap rokok eletrik atau vape.
baca juga:tak hanya aroma ajaib! ini 5 manfaat kemangi menyelami kenikmatan dan kelezatan rempah segar ini
untungnya, stres oksidatif bisa anda atasi dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ceri.
manfaat antioksidan pada ceri manis maupun ceri asam dapat mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
4. membantu menurunkan tekanan darah
tekanan darah normal membantu menjaga kesehatan jantung.
baca juga:apa saja manfaat lengkuas bagi kesehatan? ini dia 5 rahasia mengolah lengkuas dalam masakan tradisional!
bila tekanannya tinggi, bisa jadi anda memiliki hipertensi dan berisiko juga mengalami penyakit jantung di kemudian hari.
pasalnya, tekanan darah yang tinggi membuat jantung lebih keras dalam memompa darah.
jika anda ingin tekanan darah tetap stabil, konsumsi ceri secara rutin bisa jadi salah satu cara mudahnya.
buah ceri memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah karena merasangsang penurunan endotelin-1 (et-1) .
baca juga:mengapa memelihara anjing bermanfaat untuk kesehatan anda? ini dia 5 dukungan sosial yang lebih baik!
endotelin adalah hasil sekresi endotelium yang menyebabkan pengecilan penampang pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah.
jika kadar endotelium menurun, itu artinya kadar tekanan darah juga akan menurun.
5. memiliki potensi menurunkan risiko diabetes
khasiat buah ceri ternyata juga berpengaruh pada kadar gula darah yang berpotensi dalam pencegahan diabetes.
baca juga: kenapa harus mematikan lampu saat tidur? ini dia 5 manfaat untuk meningkatkan istirahat malam anda
hasil studi menunjukkan bahwa antosianin pada buah ceri dapat menurunkan gula darah dengan memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat kompleks dan glukagon oleh sel alfa pankreas.
efeknya ini dapat meningkatkan pengambilan glukosa hati dan merangsang produksi insulin oleh pankreas.
insulin sendiri merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah.
itu artinya, jika produksi insulin meningkat, tubuh akan lebih mudah menurunkan kadar gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan