Mengapa Buah Kundur Layak Dikonsumsi? Ini Dia 5 Sumber Antioksidan dan Serat Yang Penting Untuk Tubuh!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 14 Feb 2024 - 07:10

Mengapa Buah Kundur Layak Dikonsumsi? Ini Dia 5 Sumber Antioksidan dan Serat Yang Penting Untuk Tubuh!-foto:net-net

mengapa buah kundur layak dikonsumsi? ini dia 5 sumber antioksidan dan serat yang penting untuk tubuh!                            pagaralampos.co- buah kundur mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, mulai dari mencegah infeksi bakteri hingga menurunkan risiko terjadinya diabetes.
buah kundur berbentuk lonjong, berwarna hijau, dan berair.
buah kundur sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional tiongkok dan ayurveda.
buah kundur berbentuk lonjong, berwarna hijau, dan berair.
baca juga:mengapa ceker ayam layak dicoba? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan rasa yang menggoda!
buah kundur sudah sejak lama digunakan dalam pengobatan tradisional tiongkok dan ayurveda.
hal ini karena buah kundur mengandung beragam nutrisi yang dipercaya dapat memberikan manfaat kesehatan.
buah kundur adalah buah yang mirip timun suri dan sering diolah menjadi sayur bening di berbagai daerah di indonesia.
buah kundur mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, mulai dari mencegah infeksi bakteri hingga menurunkan risiko terjadinya diabetes.
baca juga:sudah tahu belum? ternyata inilah 5 menu sehat dengan sentuhan daun kelor resep-resep kreatif untuk kesehatan
buah yang memiliki nama latin benincasa hispida ini lebih banyak tumbuh di wilayah asia, salah satunya indonesia.
di beberapa daerah, buah ini dikenal dengan nama yang berbeda, seperti buah labu abu, buah konduru, maupun buah sudeng.
apakah anda tahu kalau di indonesia terdapat buah kundur? buah ini mempunyai bentuk seperti kombinasi antara timun dan labu.
walaupun jarang terdengar, ada khasiat atau manfaat dari buah kundur untuk kesehatan anda.
baca juga:apakah mandi air hangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menyegarkan untuk meningkatkan mood anda!
sudah dipaparkan sedikit di atas bahwa buah kundur atau juga biasa disebut sebagai buah beligo ini mempunyai bentuk yang mirip dengan timun dan labu.
buah asli dari asia selatan ini juga mempunyai nama yang cukup bervariasi.
sebagai contoh, benincasa hispida, wax gourd, ash gourd, winter melon, dan chinese watermelon.
kulit bagian luarnya berwarna hijau tua dan kalau sudah matang akan muncul bubuk abu-abu.
baca juga:tak hanya sekedar nutrisi! ini dia 5 mengungkap keajaiban pisang manfaat kesehatan dan kecantikan
buah kundur alias winter melon (wax gourd) ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
hal tersebut didapat berkat kandungan beragam nutrisi yang ada di dalam makanan sehat ini.
buah ini banyak mengandung air, serat, vitamin c, riboflavin, dan zinc.
selain itu, buah kundur yang sangat rendah kalori dan lemak sehingga baik untuk dikonsumsi. 
baca juga:pernah coba? ini 5 manisnya rasa alam memahami buah ciplukan dan khasiatnya!
berikut inilah 5 manfaat buah kundur untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. menjaga sistem pencernaan
apabila dilihat dari kandungan gizinya, buah kundur tergolong rendah kalori serta mempunyai kandungan serat dan air yang cukup tinggi.
hal ini menjadikan salah satu manfaat dari buah kundur adalah dapat menjaga sistem pencernaan.
baca juga:apakah buah plum baik untuk kesehatan? 5 menu sehat resep-resep kreatif yang harus dicoba!
dikutip dari mayo clinic, serat pada makanan termasuk buah dapat mengoptimalkan sistem pencernaan serta mencegah masalah pencernaan.
sebagian masalah pencernaan yang bisa dicegah adalah sembelit, sakit perut, kram, hingga wasir.
tidak hanya itu saja, serat juga dapat membantu melancarkan penyerapan nutrisi dari usus.
2. menjaga kadar cairan di dalam tubuh
baca juga:apakah menangis mempunyai manfaat? wow ini 5 mengungkap makna menangis bagi kesehatan mental anda!
kadar air pada buah kundur yang cukup tinggi tidak hanya membantu meningkatkan sistem pencernaan saja.
akan tetapi, buah kundur juga bermanfaat untuk menjaga kadar cairan sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
tubuh yang terhidrasi dengan baik penting untuk membuat suhu badan tetap stabil, mencegah infeksi, asupan nutrisi terserap maksimal, hingga meningkatkan kualitas tidur.
perlu diketahui bahwa selain dari air mineral, sekitar 20% kebutuhan cairan tubuh berasal dari makanan seperti buah, sayur, atau pun susu.
baca juga:tak hanya sekedar bahan dapur anda! ini 5 menggali kekuatan kunyit rempah ajaib dengan sifat antiinflamasi
3. melindungi sel di dalam tubuh
buah beligo juga mengandung mineral penting yaitu potasium atau biasa disebut sebagai kalium.
manfaat kalium dari buah kundur adalah membantu menjaga agar sel di dalam tubuh berfungsi dengan baik.
apabila sel bekerja dengan seharusnya, ini dapat menjaga keseimbangan detak jantung, otot serta saraf tetap aktif, hingga tubuh mampu mencerna protein dan karbohidrat.
baca juga:hobby nyemil? yuk cobain 5 camilan yang mengenyangkan kacang kenari yang menggugah selera!
lalu, mengonsumsi buah serta sayuran dengan kandungan kalium juga bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah.
4. menjaga kesehatan tulang dan gigi
selain kalsium, anda juga membutuhkan asupan fosfor untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
fosfor merupakan salah satu bentuk mineral yang ada pada setiap sel di dalam tubuh.
baca juga:apa itu paprika? ini dia mengungkap 5 keajaiban paprika dari rasa hingga kesehatan
maka dari itu, anda juga bisa mendapatkan manfaat fosfor pada buah kundur untuk membantu menjaga kesehatan tulang sehingga mencegah tulang keropos.
tidak hanya itu saja, fosfor juga bermanfaat untuk memproduksi protein, memelihara jaringan sel, sekaligus membantu tubuh menyimpan energi.
saat tubuh kekurangan asupan fosfor, efek yang bisa terjadi adalah nyeri tulang, kelemahan otot, hingga rentan mengalami patah tulang.
5. menambah energi
baca juga:hobby nyemil? yuk cobain 5 camilan yang mengenyangkan kacang kenari yang menggugah selera!
riboflavin atau vitamin b2 merupakan salah satu dari delapan vitamin b yang dibutuhkan oleh tubuh.
terdapat kandungan vitamin b2 pada buah kundur yang bermanfaat untuk memecah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi energi.
vitamin b2 dapat membantu mengubah karbohidrat menjadi adenosine triphosphate (atp).
maka dari itu, senyawa ini penting untuk menjaga dan menyimpan energi di otot.
tidak jauh berbeda dengan cara mengonsumsi timun dan labu, anda juga bisa mengonsumsi buah kundur dengan merebus, mengukus, mengolahnya menjadi sup, atau bahkan dimakan mentah.