Mengapa Berjemur di Pagi Hari Penting? Ini Dia 5 Mengungkap Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 12 Feb 2024 - 11:10

Mengapa Berjemur di Pagi Hari Penting? Ini Dia 5 Mengungkap Manfaat Berjemur di Pagi Hari-foto:net-net

Enggak hanya bikin kulit jadi menghitam, paparan sinar ultraviolet dari matahari juga diketahui dapat merusak kulit.

Namun, terkena paparan sinar matahari tidak selalu memberi dampak buruk kok.

Berikut inilah 5 manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh anda wajib kalian tahu:

1. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat berjemur di pagi hari yang sayang Anda lewatkan yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini telah ditunjukkan lewat studi yang dimuat dalam Holistic Nursing Practice.

Studi pada lansia ini memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8 – 10 pagi dalam 5 hari dapat meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat ini mungkin didapatkan karena sinar matahari membantu memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon tidur atau melatonin.

Pasalnya, hormon ini baru akan diproduksi saat gelap dan menghasilkan rasa kantuk dua jam setelah matahari terbenam.

2. Meringankan gejala depresi

Selain meningkatkan kualitas tidur, manfaat sinar matahari pagi yakni meringankan gejala depresi bagaimana bisa?

Sebuah ulasan dari Indian Journal of Psychological Medicine mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin D berisiko terhadap depresi.

mengapa berjemur di pagi hari penting? ini dia 5 mengungkap manfaat berjemur di pagi hari                            pagaralampos.co- anjuran untuk berjemur di pagi hari, misalnya sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, bukanlah tanpa alasan.
selain meningkatkan produksi vitamin d dalam tubuh, ada beragam manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan.
manfaat matahari pagi tidak hanya dapat dinikmati oleh bayi, tetapi juga anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia.
tak hanya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, paparan sinar matahari yang cukup diketahui dapat mencegah berbagai penyakit.
baca juga:bukan sekedar kacang biasa! inilah 5 manfaat kacang pinus dalam kesehatan dan gizi anda
terik matahari sering kali dihindari karena membuat kulit menghitam dan terbakar.
padahal, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari, terutama di pagi hari. 
saat mentari mulai merayap di langit, keindahan pagi pun terungkap dengan gemilangnya.
namun, bukan hanya pemandangan yang mengagumkan yang dapat anda nikmati di pagi hari.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
sinar matahari pagi membawa sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita.
berjemur di bawah sinar matahari pagi bukanlah sekadar tren kesehatan, melainkan suatu kebutuhan yang telah diakui oleh para ahli.
inilah mengapa praktik ini mendapat begitu banyak perhatian dalam dunia kesehatan dan kebugaran.
beraktivitas di luar ruangan menjadi hal yang paling dihindari, lantaran harus terkena panasnya sinar matahari.
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
enggak hanya bikin kulit jadi menghitam, paparan sinar ultraviolet dari matahari juga diketahui dapat merusak kulit.
namun, terkena paparan sinar matahari tidak selalu memberi dampak buruk kok.
berikut inilah 5 manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh anda wajib kalian tahu:
1. meningkatkan kualitas tidur
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
salah satu manfaat berjemur di pagi hari yang sayang anda lewatkan yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur.
hal ini telah ditunjukkan lewat studi yang dimuat dalam holistic nursing practice. 
studi pada lansia ini memperlihatkan bahwa paparan sinar matahari langsung antara pukul 8 – 10 pagi dalam 5 hari dapat meningkatkan kualitas tidur. 
manfaat ini mungkin didapatkan karena sinar matahari membantu memberitahu tubuh kapan harus meningkatkan atau menurunkan hormon tidur atau melatonin.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
pasalnya, hormon ini baru akan diproduksi saat gelap dan menghasilkan rasa kantuk dua jam setelah matahari terbenam. 
2. meringankan gejala depresi
selain meningkatkan kualitas tidur, manfaat sinar matahari pagi yakni meringankan gejala depresi bagaimana bisa?
sebuah ulasan dari indian journal of psychological medicine mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin d berisiko terhadap depresi.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
nah, sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin d. 
paparan sinar matahari juga merangsang produksi hormon serotonin dalam tubuh.
hormon ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi tingkat stres. 
hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur, juga dapat dipengaruhi oleh
baca juga:apa sih manfaat dari air beras? yuk cari tahu 5 rahasia kecantikan asia air beras untuk merawat kulit anda!
paparan sinar matahari sehingga membantu mengatur pola tidur dan keseimbangan hormon.
3. menjaga kesehatan tulang
seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, paparan sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin d yang merupakan mineral penting untuk otot yang kuat. 
ketika kulit terpapar sinar ultraviolet b (uvb) dari matahari, senyawa provitamin d yang ada di kulit akan diubah menjadi vitamin d3. 
baca juga:apakah olahraga sangat penting bagi kesehatan? ini 5 manfaat panjat tebing bagi kesehatan mental anda!
vitamin d3 ini kemudian diproses lebih lanjut di dalam hati dan ginjal sehingga bisa langsung digunakan oleh tubuh. 
tanpa vitamin d yang cukup, tubuh akan kesulitan menyerap kalsium secara efisien, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis atau rakhitis pada anak-anak.
4. membantu mengatasi masalah kulit
berjemur di bawah matahari juga punya manfaat untuk mengatasi masalah kulit dan wajah,
baca juga:meskipun pedas! yuk simak 5 manfaat cabai merah sosok penting di dapur yang tidak boleh terlupakan
seperti psoriasis, eksim, dan jerawat. ini berkaitan dengan pancaran sinar uva dan uvb dari matahari.
sebagai contoh, terapi puva (psoralen plus ultraviolet a) biasanya dilakukan untuk mengobati psoriasis.
puva mengombinasikan pemberian obat psoralen dan pemaparan kulit pada lampu yang memancarkan sinar uva. 
psoralen membuat kulit lebih sensitif terhadap uv yang dipancarkan sehingga efeknya lebih cepat meredakan gejala psoriasis. 
baca juga:butuh refresing? yuk simak ini 5 manfaat liburan untuk menghilangkan stres dan menikmati waktu luang anda!
5. menurunkan berat badan
sudah olahraga dan menjalani pola makan yang sehat, tapi berat badan tak kunjung turun?
anda mungkin melewatkan satu hal sepele yang ternyata baik untuk tubuh, yakni berjemur di bawah sinar matahari. 
paparan sinar matahari dapat mempengaruhi produksi hormon melatonin dan serotonin dalam tubuh.
baca juga:yuk cari tahu apa itu minyak jarak? ternyata ini 5 manfaat ajaib untuk kesehatan dan kecantikan anda!
hormon ini memiliki keterkaitan dengan siklus tidur, suasana hati, dan pola makan.
regulasi yang baik dari hormon melatonin dan serotonin dapat membantu mengurangi kecenderungan makan berlebihan.
jika diterapkan saat diet, kebiasaan ini tentunya berkontribusi pada penurunan berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan