Mau Hidup Sehat? Yuk Ikuti Mengenal Lebih Jauh 5 Senam Lantai Sebagai Fondasi Kesehatan Fisik dan Mental!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 22:10

Mau Hidup Sehat? Yuk Ikuti Mengenal Lebih Jauh 5 Senam Lantai Sebagai Fondasi Kesehatan Fisik dan Mental!-foto:net-net

mau hidup sehat? yuk ikuti mengenal lebih jauh 5 senam lantai sebagai fondasi kesehatan fisik dan mental!                            pagaralampos.co- senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang umumnya sudah diperkenalkan mulai sejak sekolah dasar.
sekolah-sekolah dasar maupun menengah ke atas memasukkan beberapa gerakan senam ini sebagai ujian mata pelajaran olahraga.
senam lantai adalah latihan gerakan sistematis yang sering kali menggunakan matras, cincin, palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, dan ketahanan fisik.
senam lantai termasuk ke dalam olahraga gimnastik.
baca juga:tak hanya aroma segar! ini dia 5 resep tradisional dengan sentuhan daun pandan
istilah gimnastik berasal dari kata yunani yang berarti “berolahraga telanjang”.
di zaman yunani kuno, semua latihan fisik memang dilakukan di gimnasium, tempat di mana atlet pria berolahraga tanpa pakaian.
beberapa kompetisi yang semula dikelompokkan dalam gimnastik kemudian menjadi olahraga terpisah seperti olahraga atletik (trek dan lapangan), gulat, dan tinju.
senam lantai termasuk olahraga yang dapat menyehatkan tubuh, baik secara fisik maupun mental.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
agar tetap terjaga, aktivitas yang mengedepankan fisik ini perlu dilakukan secara rutin agar manfaatnya bisa dirasakan.
mengutip the primary care companion to the journal of clinical psychiatry, latihan aerobik terbukti mampu mengurangi kecemasan dan depresi.
perbaikan suasana hati yang dirasakan terjadi karena peningkatan sirkulasi darah ke otak setelah berolahraga.
senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk melatih otot inti tubuh.
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
tak hanya itu, senam lantai yang dilakukan secara teratur juga dapat menjaga postur tubuh tetap ideal dan menurunkan risiko terjadinya cedera pada otot.
senam lantai terdiri dari berbagai gerakan yang dapat melatih otot-otot di bagian perut, punggung bawah, dan panggul.
otot-otot tersebut sangat penting dalam menunjang stabilitas dan kinerja tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
gerakan dalam senam lantai cukup mudah, sehingga dapat anda lakukan di rumah tanpa harus datang ke pusat kebugaran.
baca juga:tak hanya segar! ini 5 keajaiban nutrisi dalam buah kiwi kunci untuk gaya hidup sehat
oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
berikut inilah 5 manfaat senam lantai untuk kesehatan mental anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan kelenturan tubuh
beberapa penelitian menjelaskan bahwa senam lantai umumnya bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh anda. 
baca juga:sudah tahu belum? ternyata ini 5 keajaiban nutrisi dalam terong ungu yang menakjubkan!
apabila tubuh lentur dan mudah bergerak mengikuti gerakan senam, tubuh juga lebih fleksibel, jauh dari risiko cedera, serta tidak gampang nyeri atau kelelahan.
2. mencegah risiko penyakit tertentu
senam ini membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung serta paru.
olahraga ini juga menguatkan tulang sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis.
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
selain itu, senam ini dapat membantu anda menurunkan risiko terkena penyakit serius seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung. dan diabetes.
3. tulang kuat dan sehat
senam melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban tubuh anda sendiri.
latihan beban seperti ini termasuk yang baik untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. 
baca juga:sudah tahu belum? ini 5 rahasia kecantikan manfaa trik efektif untuk bleaching badan yang aman dan efisien!
penelitian dalam pediatric exercise science menjelaskan olahraga ini membantu remaja, khususnya laki-laki, membentuk kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya. 
4. membantu meningkatkan kekuatan otot
gerakan senam lantai melibatkan hampir seluruh otot tubuh, mulai dari kaki dan lengan saat anda push-up atau sit-up, hingga otot dada. 
anda akan bertumpu pada otot inti tubuh serta otot paha saat menahan sikap lilin, kayang, atau handstand.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
berbagai gerakan senam ini pun juga turut melatih otot bokong dan betis selama menahan beban tubuh di satu posisi dalam waktu yang cukup lama.
5. mencukupi kebutuhan olahraga setiap hari
jika anda tidak suka berkeringat berlebihan dan lebih suka beraktivitas di dalam ruangan, senam lantai bisa jadi pilihan olahraga di rumah yang tepat.
anda bisa mencoba senam untuk tetap mencukupi kebutuhan olahraga harian setidaknya 30 menit setiap harinya.
durasi bisa anda sesuaikan juga dengan kemampuan tubuh, lalu tingkatkan secara bertahap.