Hobby Makan Buah? Yuk Cobain Menggali 5 Potensi Gizi dan Nutrisi Dalam Buah Nanas!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 06 Feb 2024 - 22:09

Nanas atau Ananas comosus merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia.-foto:net-net

hobby makan buah? yuk cobain menggali 5 potensi gizi dan nutrisi dalam buah nanas!                            pagaralampos.co- nanas atau ananas comosus merupakan buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk indonesia.
meski rasanya manis, buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga sering digunakan sebagai makanan diet.
ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan imun, membantu diet, hingga mencegah kanker.
hal ini adalah berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalam buah tropis ini, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.
baca juga:tak sekedar buah biasa! ini 5 keajaiban buah cermai untuk kesehatan tubuh anda, cek faktanya!
nanas juga telah lama digunakan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput.
bukan hanya itu, ada banyak manfaat buah nanas bagi kesehatan yang mungkin jarang diketahui tetapi telah dibuktikan secara ilmiah melalui berbagai penelitian.
selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin b, kolin, selenium, zinc, antioksidan, dan bromelain yang merupakan enzim khas dari nanas.
enzim ini dapat memproduksi zat yang mampu mencegah peradangan. nanas comosus (l) merr, atau dikenal dengan nama nanas madu,
baca juga:pecinta manis wajib coba! 5 manisnya kesehatan khasiat cincau hitam untuk tubuh anda
merupakan varietas nanas yang khusus dibudidayakan, terutama di kabupaten pemalang, jawa tengah.
ukuran nanas madu cenderung lebih kecil daripada nanas biasa, tetapi keunikan utamanya terletak pada rasa manis yang mencengangkan.
kulit buah nanas madu biasanya berwarna oranye tua atau merah, memberikan tampilan yang menggiurkan sebelum kita bahkan mencicipi rasanya yang lezat.
rasanya yang manis dan segar membuat nanas madu menjadi buah yang sangat disukai dalam berbagai hidangan, mulai dari rujak hingga sambal, dan bahkan sebagai topping pizza yang tak terduga.
baca juga:pecinta manis wajib coba! 5 manisnya kesehatan khasiat cincau hitam untuk tubuh anda
kelezatannya tidak hanya berhenti di situ, nanas madu juga dapat dinikmati dalam bentuk jus yang menyegarkan,
salad buah yang lezat, atau bahkan dipanggang untuk menghasilkan hidangan pencuci mulut yang istimewa.
berikut inilah 5 manfaat nanas untuk kesehatan anda wajib kalian cobain:
1. meningkatkan daya tahan tubuh
baca juga:yuk cari tahu apa itu sarang burung walet? mengenal lebih dekat 5 manfaat burung walet dalam industri sarang!
buah nanas memiliki kandungan antioksidan, yaitu vitamin c, yang memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya dari berbagai penyakit.
hal ini juga mendapat oleh sebuah penelitian dalam jurnal nutrients pada tahun 2017 lalu.
penelitian tersebut menyatakan bahwa asam askorbat (vitamin c) termasuk salah satu jenis vitamin yang berperan penting dalam melindungi sistem imun tubuh.
bahkan, mengonsumsi buah tinggi vitamin ini dapat membantu pencegahan terhadap infeksi pernapasan dan sistemik.
baca juga:apasih khasiat dari kurma? ternyata ini 5 resep lezat dengan sentuhan manis kurma dalam kuliner harian anda!
di samping itu, buah nanas juga memiliki kandungan enzim bromelain yang berguna untuk menjaga tubuh dari serangan mikroorganisme.
efek anti-inflamasi dari enzim berperan dalam memperbaiki kerusakan pada tingkat sel akibat serangan kuman, dan membantu stimulasi daya tahan tubuh lebih baik.
2. menjaga kesehatan tulang
manfaat berikutnya yang bisa anda dapatkan dari buah nanas adalah kandungan kalsium di dalamnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia ramuan herbal keajaiban brotowali dalam pengobatan tradisional!
namun, sebenarnya, tidak hanya kalsium saja, tembaga yang juga ada dalam buah nanas ternyata juga dapat memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang anda.
hal ini terbukti dalam sebuah penelitian yang dimuat pada clinical cases in mineral and bone metabolism pada tahun 2016 lalu.
penelitian tersebut menyatakan bahwa tembaga merupakan salah satu mineral yang memiliki peranan penting pada kesehatan tulang manusia.
bahkan, seseorang yang kekurangan asupan tembaga berpotensi mengalami gangguan kesehatan tulang, termasuk osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang.
baca juga:apakah kecambah sehat untuk kesehatan? ini 5 manfaat kecambah sebagai alternatif makanan bergizi anda!
3. mengurangi risiko kanker
enzim bromelain yang terdapat di dalam nanas ternyata tidak hanya memiliki manfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh saja, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko kanker.
buktinya, sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal plos one menyatakan bahwa enzim tersebut dapat mencegah perkembangbiakan sel kanker kolorektal.
sedangkan, penelitian lain dalam journal of medicinal food membuktikan bahwa enzim ini juga dapat mencegah perkembangan sel kanker payudara.
baca juga:hobby memasak wajib tahu! inilah 5 jelajahi aroma dan rasa petualangan memasak yang tak terlupakan
bahkan, bromelain juga dapat memicu kematian sel kanker.
oleh sebab itu, buah nanas yang kaya akan enzim ini dapat membantu anda mengurangi risiko kanker dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. membantu penyembuhan luka pasca operasi
lagi-lagi, kandungan bromelain yang terdapat dalam buah nanas memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh,
baca juga:ternyata ini dia 5 kunci kebugaran dan kesehatan! vitamin d untuk keseimbangan hormon
kali ini enzim tersebut dapat membantu proses penyembuhan luka pasca operasi berlangsung lebih cepat.
sebuah penelitian yang dimuat dalam the journal of pakistan medical association menyatakan bahwa enzim bromelain yang memiliki
sifat anti-inflamasi dapat membantu mengatasi peradangan, pembengkakan, atau luka memar yang mungkin muncul setelah operasi.
5. menjaga kesehatan mata
baca juga:yuk simak! mengenal lebih jauh tentang 5 khasiat antioksidan dalam buah zaitun, cek faktanya!
kandungan vitamin c yang tinggi pada buah nanas ternyata cukup untuk menjaga kesehatan mata.
bahkan, sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal antioxidants menyatakan bahwa meningkatkan asupan beta karoten,
dan vitamin c dapat membantu mengurangi risiko mengalami penyakit mata yang biasa menyerang lanjut usia atau lansia.
tak hanya itu, mengonsumsi buah yang tinggi akan vitamin c seperti nanas juga memiliki manfaat dalam mencegah pembentukan katarak pada mata.
lalu, vitamin ini juga dapat memperlambat proses perkembangan penyakit mata yang dapat menyebabkan kebutaan.