Jaga Kesehatan Mental, Inilah Tips Menerapkan Mindfulness

Reporter: Almi |

Editor: Almi |

Minggu , 19 Jan 2025 - 08:20

Jaga Kesehatan Mental! Ini Tips Menerapkan Mindfulness-ilustrasi-ilustrasi

jaga kesehatan mental, inilah tips menerapkan mindfulness                            koranpagaralampos.co - istilah mindfulness menurut jon kabat-zinn berarti kesadaran yang muncul dari memperhatikan dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi.
kunci dari mindfulness adalah memberikan perhatian (atensi) dengan cara tertentu.
manfaat mindfulness disebut-sebut dapat mengatasi masalah seperti depresi, kecanduan, gangguan kecemasan, konflik antarpersonal, hingga penyalahgunaan zat.
latihan ini juga akan membantu anda lebih sadar terhadap pikiran dan perasaan yang sedang dirasakan sehingga dapat mengontrolnya.
baca juga:apa sih anger issues? ini 6 tips untuk mengatasinya
1. menghilangkan stres
melatih mindfulness dapat membantu kamu fokus, di mana kamu dapat mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi. 
dengan perhatian penuh, kamu dapat belajar mengamati pikiran-pikiranmu dan mencoba untuk tidak mengikutinya atau terjebak di dalamnya.
hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
baca juga:gaji kecil? ini 7 tips menabung yang wajib di ketahui
2. meningkatkan hubungan
dalam kehidupan yang sibuk, perhatian mungkin terganggu saat berinteraksi dengan teman dekat dan keluarga.
menjadi mindfulness dapat membantu kamu terhubung lebih baik dengan orang lain. 
3. mengelola kesehatan mental
mindfulness dapat membantu kamu mengelola banyak kondisi kesehatan mental. termasuk depresi, kecemasan, kecanduan, dan gangguan makan. praktik ini juga dapat membantu kamu mengelola amarah.
baca juga:manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh
4. menurunkan berat badan
mindful eating adalah salah satu cara menerapkan mindfulness. ini adalah teknik yang memfokuskan perhatian pada pengalaman makanan dan rasa lapar. 
hal tersebut memungkinkan kamu mengidentifikasi pemicu makanan dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan. 
mindful eating dapat membantu menurunkan berat badan dan beberapa gangguan makan. sebaiknya kenali lebih dalam manfaat mindful eating bagi tubuh.
baca juga:tips memulai kebiasaan olahraga agar lebih sehat
5. mengelola sakit kronis
mindfulness dapat membantu mengatasi kondisi muskuloskeletal dan nyeri kronis.
jika kamu melakukannya secara teratur, maka dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, kesehatan mental, dan suasana hati. 
jika kamu mengalami pikiran-pikiran yang menimbulkan ketidaknyamanan atau kegelisahan, mungkin ini saatnya mulai melatih mindfulness untuk mendukung kesadaran, yang dapat mengurangi tingkat stres secara signifikan.
baca juga:makanan khas papua yang unik, rugi banget kalo gak nyobain!
beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk melatih mindfulness dalam kehidupan sehari-hari yaitu:
- perhatikan: luangkan waktu untuk memperhatikan hal-hal di sekitarmu.
termasuk perasaan, indra, dan pikiran sendiri.
berfokuslah untuk memperlambat dan menikmati hal-hal yang kamu alami.
- fokus pada saat ini: daripada memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, cobalah untuk hanya menerima apa yang terjadi di depanmu.
baca juga:melihat 2 investasi yang lagi buming di tahun 2025, emas vs bitcoin
hadir pada momen saat ini dapat membantu kamu merasa lebih sadar.
- cobalah untuk meditasi mindfulness: latihan meditasi mindfulness secara teratur memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
cobalah untuk berlatih salah satu dari 5 jenis meditasi yang jarang diketahui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan