Apakah Vitamin B Mempunyai Manfaat? Yuk Simak 5 Pentingnya Vitamin B Dalam Menjaga Kesehatan Harian Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 03 Feb 2024 - 08:09

Apakah Vitamin B Mempunyai Manfaat? Yuk Simak 5 Pentingnya Vitamin B Dalam Menjaga Kesehatan Harian Anda-Foto : Net-net

apakah vitamin b mempunyai manfaat? yuk simak 5 pentingnya vitamin b dalam menjaga kesehatan harian anda                            pagaralampos.co- tubuh memerlukan nutrisi utama seperti karbohidrat, protein, dan lemak untuk menjaga daya tahan dan kekebalan.
masing-masing vitamin tentu memiliki peranannya, seperti vitamin a yang baik untuk kesehatan mata,
vitamin c untuk daya tahan tubuh, dan vitamin e untuk mendukung kecantikan kulit.
vitamin b terdiri dari 8 jenis dan keseluruhan vitamin b ini disebut dengan vitamin b kompleks.
baca juga:mengapa minyak kelapa begitu penting? ini 5 jelajahi kreativitas kuliner dengan minyak kelapa
masing-masing jenis vitamin b memiliki manfaat tersendiri bagi kesehatan tubuh.
sebagian besar nutrisi ini mudah ditemukan dalam berbagai makanan sehari-hari, terutama sumber makanan hewani.
salah satu manfaat vitamin b bagi tubuh yang paling dikenal adalah membantu tubuh menghasilkan energi serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh.
di samping itu, masih ada banyak manfaat vitamin b lainnya penting untuk anda ketahui.
baca juga:jadi menu sehat! ini 4 santapan seimbang salad buah untuk keseimbangan nutrisi anda!
salah satu manfaat vitamin b kompleks yaitu membantu menjaga kesehatan dan fungsi organ tubuh, seperti menjaga sistem pencernaan serta membantu perkembangan sel.
selain itu, terdapat manfaat vitamin b kompleks lainnya yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi tersebut secara optimal.
vitamin b memiliki peranan yang cukup penting di dalam tubuh. 
sayangnya, tubuh tidak dapat memproduksi vitamin b sehingga tubuh memerlukan asupan vitamin b dari pengonsumsian makanan atau suplemen vitamin b.
baca juga:pernah kalian coba? ini dia 5 sensasi manis tropis menggoda lidah dengan cempedak, cek faktanya!
vitamin b terdiri dari beberapa jenis yang berbeda dan memiliki fungsi yang penting bagi tubuh.
berikut inilah 5 kandungan dalam vitamin b wajib kalian simak artikel ini:
1. vitamin b1 untuk mendukung kesehatan saraf dan sumber energi
vitamin b terbagi menjadi delapan jenis, dan vitamin b1 atau thiamine berperan untuk menjaga kesehatan sistem saraf kamu.
baca juga:selain untuk kesehatan mata! ternyata ini 5 rahasia dibalik wortel untuk hidup berkualitas
namun, tidak hanya itu saja, b1 juga berperan penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang kamu gunakan untuk beraktivitas sehari-hari.
beberapa makanan sumber vitamin b1 di antaranya daging sapi, telur, roti, susu, daging sapi, dan biji-bijian utuh.
jumlah asupan harian vitamin b1 untuk pria adalah sebesar 1 miligram dan wanita sebesar 0,8 miligram.
tidak hanya itu, dilansir dari everyday health, memenuhi kebutuhan vitamin b1 pada tubuh nyatanya dapat menghindari kesehatan dari gangguan penyakit beri-beri.
baca juga:apakah blueberry aman dikonsumsi? ini 5 keajaiban kesehatan dalam setiap gigitan!
2. vitamin b2 untuk menjaga kesehatan mata dan kulit
jenis kedua adalah vitamin b2 yang berperan untuk menjaga kesehatan mata dan kulit kamu.
vitamin b2 atau yang disebut riboflavin ini juga membantu mencerna karbohidrat, protein, dan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
asupan vitamin b2 harian untuk yang dibutuhkan pria adalah sebesar 1,3 miligram dan untuk wanita sebesar 1,1 miligram.
baca juga:waduh! ternyata ini 5 rahasia kesehatan tersembunyi menggali manfaat luar biasa dari kunyit
sumber makanan yang kaya akan vitamin b2 adalah sayur, nasi, susu, dan telur.
namun, hindari makanan ini dari paparan langsung sinar matahari, karena merusak vitamin b2 itu sendiri.
3. vitamin b6 untuk menjaga metabolisme
nah, dilansir dari national institutes of health, vitamin b6 memiliki peran untuk metabolisme tubuh.
baca juga:yuk cari tahu! 5 rahasia kecantikan alami manfaat luar biasa dari temulawak, cek faktanya!
tidak hanya itu, vitamin b6 berfungsi untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.
jenis vitamin b ini juga menjaga otot, saluran pencernaan, dan beberapa bagian dari imunitas tubuh.
pada pria, diperlukan asupan harian vitamin b6 sebesar 1,4 miligram.
sedangkan untuk wanita, kebutuhan hariannya sebesar 1,2 miligram.
baca juga:manfaat ikan sarden untuk kesehatan apa saja? yuk intip 6 sajian gizi tinggi dan rasa lezat
4. vitamin b7 (biotin)
vitamin b7 juga bermanfaat untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
selain itu, vitamin b7 diketahui berperan dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, hati, dan sistem saraf,
serta merupakan nutrisi yang penting selama kehamilan guna mendukung pertumbuhan janin yang sehat.
baca juga:yuk kenali apa saja manfaat kemiri? ini 5 manfaat kemiri biji ajaib dan kesehatan luar biasa!
jumlah kebutuhan asupan vitamin b7 bagi orang dewasa adalah sekitar 30 mikgrogam (mcg) per hari.
anda bisa mendapatkan vitamin b7 dengan mengonsumsi kuning telur, jeroan, kacang-kacangan, biji-bijian, kembang kol, pisang, jamur, sereal.
5. vitamin b9
vitamin b9 atau folic acid berfungsi untuk menjaga kesehatan janin dalam kandungan.
baca juga:apa saja manfaat mengonsumsi buah manggis? ini 5 manisnya manggis buah tropis yang menggoda selera!
mengonsumsi vitamin ini diketahui dapat menurunkan risiko cacat sistem saraf pada bayi di dalam kandungan.
terlebih yang berhubungan dengan sistem saraf pusat, seperti spina bifida.
untuk mendapat vitamin b9, anda dapat mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, asparagus, sereal, dan hati ayam.
vitamin b12 vitamin b12 atau cobalamin berperan penting untuk membantu produksi sel darah merah.
baca juga:pernah makan tempe? ini dia 5 manfaat tempe makanan fermentasi yang lezat dan bergizi, yuk cobain!
selain itu, vitamin ini dapat menjaga sistem saraf tubuh tetap sehat, serta mengubah makanan yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi.
untuk memperoleh vitamin b12, anda dapat mengonsumsi makanan seperti daging, salmon, keju, telur, dan susu.