Sudahkah Kalian Tahu? Ini 5 Rahasia Kecil yang Lezat Mengenal Lebih Dekat Jenis-Jenis Ikan Teri

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 29 Jan 2024 - 05:10

Sudahkah Kalian Tahu? Ini 5 Rahasia Kecil yang Lezat Mengenal Lebih Dekat Jenis-Jenis Ikan Teri-foto:net-net

sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia kecil yang lezat mengenal lebih dekat jenis-jenis ikan teri                            pagaralampos.co- ikan teri, yang termasuk dalam keluarga engraulidae, mencakup lebih dari 140 spesies di seluruh dunia.
meskipun berukuran sekitar 2–40 sentimeter, ikan ini memiliki cita rasa yang unik dan sering diolah dengan berbagai metode seperti diasap, dikeringkan, dan diasinkan sebelum disajikan.
di balik ukurannya yang kecil, ikan teri menyimpan berbagai nutrisi baik yang bermanfaat bagi kesehatan.
dengan kandungan nutrisi tersebut, ikan teri memberikan banyak manfaat, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan tiroid, mata, dan manfaat kesehatan lainnya.
baca juga:apakah cengkeh mempunyai khasiat? ini 5 rahasia dapur sehat cengkeh sebagai penguat citra rasa makanan!
ikan teri juga menjadi salah satu jenis ikan yang sering digunakan dalam masakan khas indonesia, memberikan cita rasa khas yang tak terlupakan.
meski berukuran kecil, ikan teri membuktikan bahwa manfaat kesehatannya sangat beragam dan berharga.
berikut inilah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu: 
1. menjaga kesehatan jantung
baca juga:mengapa jambu air bukan hanya enak tetapi juga baik untuk tubuh anda? ini dia 5 faktanya!
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri baik untuk menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah,
menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan menurunkan tekanan darah.
untuk menjaga kesehatan jantung, hindari mengolah ikan teri dengan cara digoreng.
baca juga:suka camilan? ini dia 5 kelezatan kacang tanah dalam gaya hidup seimbang, cek faktanya!
hal ini karena menggoreng ikan teri dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam ikan,
sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
2. menjaga kesehatan tulang
manfaat ikan teri lainnya adalah membantu menjaga tulang tetap kuat.
baca juga:hobby makan buah? yuk cobain 5 menggali manfaat buah pir untuk sistem pencernaan
hal ini karena ikan teri kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
3. mencegah penyakit alzheimer
asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting dalam pembentukan dan kinerja sel otak.
tubuh yang tidak cukup mendapatkan asupan asam lemak omega-3
baca juga:mengapa susu kedelai menjadi pilihan sehat bagi banyak orang? yuk cek ini 5 menyelami kelezatan susu kedelai!
dapat memicu penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia dan depresi.
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3
memiliki kadar protein beta-amyloid yang lebih rendah.
beta-amyloid sering kali dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit alzheimer.
baca juga:amankah minum wedang jahe setiap hari? ini 5 menyegarkan tubuh dengan resep wedang jahe yang sederhana!
4. menjaga kesehatan mata
menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat ikan teri yang bisa anda ambil dari ikan kecil ini.
asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan teri mampu mencegah degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan anda.
5. membantu menurunkan berat badan
baca juga:kisah hebat di balik daun binahong sebagai ramuan tradisional! ini 5 khasiat dan cek faktanya!
ikan teri kaya akan protein yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.
inilah yang membuat manfaat ikan teri mampu menurunkan berat badan.
selain itu, kadar protein yang tinggi dalam bahan makanan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
selain beberapa manfaat ikan teri di atas, ikan yang sering disajikan bersama sambal
baca juga:apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? nikmati 5 kelezatan telur puyuh gurih dan nutrisi tinggi!
ini juga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena mengandung lemak baik, vitamin, mineral, dan antioksidan.
ikan teri juga tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.