Harmoni Tubuh 5 Cara Efektif Untuk Menormalisasi Siklus Haid Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 09 Nov 2023 - 14:34

Harmoni Tubuh 5 Cara Efektif Untuk Menormalisasi Siklus Haid Anda-Foto : Net-net

Untuk memiliki berat badan yang ideal, Anda bisa memulainya dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga secara rutin.

Bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat.

Penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat justru bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.

3. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga bisa memperlancar siklus haid.

Meski begitu, hindari olahraga secara berlebihan, terutama jika Anda sudah lama tidak berolahraga.

Selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga bisa mengganggu siklus haid.

Oleh karena itu, awali olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu.

Setelah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan.

Lamanya waktu olahraga yang disarankan adalah 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.

harmoni tubuh 5 cara efektif untuk menormalisasi siklus haid anda                            pagaralampos.co- setiap wanita bisa memiliki siklus haid yang berbeda-beda, tetapi biasanya terjadi antara 21–35 hari.
jika haid datang di luar siklus tersebut, baik lebih cepat atau lebih lambat, bisa dikatakan haid tidak lancar.
berbagai cara memperlancar haid bisa coba dilakukan, terutama bila siklus haid sering tidak lancar atau tidak teratur. 
baca juga:menghadapi gusi bengkak 5 strategi ampuh untuk kesehatan mulut
menstruasi merupakan salah satu proses reproduksi alami yang dialami oleh setiap wanita.
secara teori siklus menstruasi wanita terjadi sekitar 28 hari.
baca juga:drama korea beautiful mind, penyelidikan pembunuhan misterius
namun, kenyataannya tidak semua wanita memiliki siklus menstruasi yang sama.
ada yang lancar, ada juga yang sering terlambat.
baca juga:atasi asam lambung naik 5 cara ampuh untuk meredakan ketidaknyamanan
tenang saja, selama tidak disertai gejala-gejala lainnya, menstruasi yang tidak lancar masih dapat dianggap wajar.
ketidaklancaran menstruasi yang dialami wanita pun dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon hingga gaya hidup yang kurang sehat.
baca juga:5 solusi nyaman menghadapi sesak napas dengan tenang dan efektif
penyebab haid tidak lancar sendiri beragam.
remaja yang memasuki masa pubertas dan wanita yang memasuki masa menopause biasanya akan mengalami kondisi ini.
baca juga:rahasia kesehatan alami 5 manfaat luar biasa dari bawang merah
namun, siklus haid tidak lancar pada masa ini wajar terjadi karena pengaruh perubahan hormon dalam tubuh.
beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan haid tidak lancar meliputi stres,
baca juga:once upon a small town, drama korea yang dibintangi joy red velvet
penggunaan alat kontrasepsi tertentu, gaya hidup tidak sehat, sindrom ovarium polikistik, hingga adanya penyakit tiroid yang diderita.
berikut 5 cara mengatasi haid tidak teratur yang harus kalian coba dirumah:
baca juga:si ajaib zaitun 5 alasan mengapa minyak zaitun baik untuk tubuh anda
1. tidur yang cukup
pola tidur yang buruk atau kurang tidur bisa menyebabkan haid tidak lancar karena hal ini dapat memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid.
agar haid teratur atau lancar, cukupilah waktu tidur minimal 7–9 jam setiap hari.
baca juga:hidangan klasik yunani mencicipi 5 keajaiban rasa dari negeri para dewa
2. jaga berat badan ideal
kelebihan atau kekurangan berat badan juga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi dan siklus haid.
hal ini sebenarnya dapat diatasi dengan menjaga berat badan ideal.
baca juga:warisan kuliner 5 hidangan tradisional yang melekat di lidah jepara
untuk memiliki berat badan yang ideal, anda bisa memulainya dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga secara rutin.
bagi yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat.
baca juga:drama korea kill me heal me, memiliki kepribadian ganda
penurunan berat badan secara drastis dalam waktu singkat justru bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.
3. olahraga secara rutin
olahraga secara rutin juga bisa memperlancar siklus haid.
baca juga:drama korea doctor john, dokter jenius dibintangi oleh ji sung dan lee se young
meski begitu, hindari olahraga secara berlebihan, terutama jika anda sudah lama tidak berolahraga.
selain tubuh perlu beradaptasi, olahraga berlebihan juga bisa mengganggu siklus haid.
baca juga:eksplorasi 5 kuliner kebumen menikmati keindahan rasa dari berbagai daerah
oleh karena itu, awali olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu.
setelah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan.
lamanya waktu olahraga yang disarankan adalah 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
baca juga:drama korea kill me heal me, memiliki kepribadian ganda
4. kelola stres dengan baik
stres bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.
jika stres menjadi pemicunya, hal yang perlu anda lakukan untuk mengatasi haid tidak teratur adalah mengelola stres dengan baik.
baca juga:sensasi pedas dan manis menjelajahi 5 kelezatan makanan india
cara mengelola stres ada banyak, salah satunya meditasi.
meditasi diketahui mampu membuat perasaan dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga emosi negatif yang muncul saat stres bisa terkendali.
baca juga:promosikan daerah wisata, menggerakkan ekonomi kreatif masyarakat
5. konsumsi jahe atau kayu manis
jahe dinilai sebagai makanan yang dapat melancarkan haid.
belum diketahui secara pasti cara kerja jahe dalam “memperbaiki” siklus haid,
baca juga:berkontribusi signifikan, capai pembangunan nasional
tetapi tanaman herba ini bisa meredakan nyeri haid berkat sifat antiradangnya.
selain jahe, kayu manis juga dipercaya sebagai minuman pelancar haid.
meski perlu diteliti lebih lanjut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis mampu melancarkan siklus haid.
baca juga:wow ! ternyata kota pagaralam banyak melahirkan para jenderal loh, berikut nama-nama jenderal yang masih aktif
dan berpotensi sebagai pengobatan sindrom polikistik ovarium (pcos), yaitu gangguan yang ditandai dengan haid tidak lancar.
itulah 5 cara mengatasi haid tidak teratur yang harus kalian coba dirumah*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 27 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan