Yuk Cari Tahu! Ini 5 Keajaiban Buah Bengkoang Manfaat Kesehatan Dari Dalam dan Luar

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 14 Jan 2024 - 10:08

Yuk Cari Tahu! Ini 5 Keajaiban Buah Bengkoang Manfaat Kesehatan Dari Dalam dan Luar-Foto : Net-net

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Sama seperti manfaat sayur dan buah, makan bengkoang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi akan serat.

Pasalnya, kandungan serat pada bengkoang cukup tinggi.

Bahkan, Food revolution Network menyebut,

mengonsumsi satu cangkir bengkoang bisa membantu memenuhi seperempat kebutuhan serat harian.

Serat terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.

Kandungan ini bisa meningkatkan massa feses dan melembutkannya, sehingga Anda bisa terhindar dari sembelit.

2. Menjaga kesehatan jantung

Serat di dalam bengkoang efektif menjaga sekaligus meningkatkan fungsi organ jantung.

Nutrisi tersebut mampu mencegah dan mengurangi jumlah kolesterol yang menumpuk di aliran darah.

Sebuah tinjauan pada 23 studi dengan 1.513 peserta penelitian secara acak, yang terdapat dalam The Cochrane Database of Systemic Review, berjudul Dietary Fibre for The Primary Prevention of Cardiovascular Disease

mencari tahu efektivitas serat dalam makanan untuk mencegah jantung.

yuk cari tahu! ini 5 keajaiban buah bengkoang manfaat kesehatan dari dalam dan luar                            pagaralampos.co- bengkoang termasuk ke dalam jenis umbi-umbian dengan nama latin pachyrhizus erosus.
tanaman ini tumbuh subur di indonesia di daerah panas dan lingkungan lembab dengan sinar matahari penuh.
selain kandungan air tinggi, bengkoang juga mengandung vitamin, protein, karbohidrat, kalium, magnesium dan fosfor.
nutrisi tersebut dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
baca juga:snack sehat dan lezat! yuk kenali 5 manfaat kacang almond untuk keseharian anda
bengkoang atau bengkuang, dengan nama latin pachyrrhizus erosus, adalah salah satu jenis umbi-umbian yang berasal dari amerika tengah dan amerika selatan.
meski demikian, jenis umbi ini sudah banyak ditemukan di asia, termasuk indonesia, dan seringkali menjadi bahan masakan atau sebagai camilan harian.
namun, di balik kegunaannya itu, bengkoang juga memiliki kandungan gizi atau nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
selain kandungan di atas, bengkuang pun mengandung jenis vitamin dan mineral lain, seperti folat, magnesium, selenium, mangan, vitamin b5, vitamin b6, dan vitamin e.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat luar biasa minyak rosehip untuk kesehatan kulit
rasanya tidak lengkap kalau makan asinan atau rujak buah tanpa kehadiran bengkoang.
makanan ini pun memiliki ragam manfaat yang tentu saja baik untuk kesehatan anda.
lantas, tahukah anda apa saja manfaat dan khasiat dari bengkoang, dan kandungan gizi apa saja yang tersimpan dalam makanan ini? 
berikut inilah 5 manfaat buah bengkoang untuk kesehatan anda yuk simak:
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
1.  meningkatkan kesehatan pencernaan
sama seperti manfaat sayur dan buah, makan bengkoang bisa membantu anda memenuhi kebutuhan gizi akan serat.
pasalnya, kandungan serat pada bengkoang cukup tinggi.
bahkan, food revolution network menyebut,
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
mengonsumsi satu cangkir bengkoang bisa membantu memenuhi seperempat kebutuhan serat harian. 
serat terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.
kandungan ini bisa meningkatkan massa feses dan melembutkannya, sehingga anda bisa terhindar dari sembelit. 
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
serat di dalam bengkoang efektif menjaga sekaligus meningkatkan fungsi organ jantung.
nutrisi tersebut mampu mencegah dan mengurangi jumlah kolesterol yang menumpuk di aliran darah.
sebuah tinjauan pada 23 studi dengan 1.513 peserta penelitian secara acak, yang terdapat dalam the cochrane database of systemic review, berjudul dietary fibre for the primary prevention of cardiovascular disease
mencari tahu efektivitas serat dalam makanan untuk mencegah jantung.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
studi ini menunjukkan bahwa peningkatan asupan serat mampu menurunkan kolesterol jahat.
selain bengkoang, ada sejumlah makanan lain yang juga bermanfaat menjaga jantung.
3. mencegah dehidrasi
dehidrasi merupakan kondisi ketika cairan tubuh kehilangan banyak cairan.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
seharusnya, tubuh memiliki kandungan air sebanyak 55 hingga 80 persen dari total berat badan keseluruhan.
namun, ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume dan tekanan darah juga akan menurun.
akibatnya, organ penting di dalam tubuh tidak mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup.
kondisi ini berisiko memicu syok hipovolemik (kondisi darurat akibat hilangnya cairan tubuh).
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
nah, makanan sehat ini mengandung lebih dari 85 persen air yang efektif mengatasi dehidrasi.
tak hanya merasa kenyang karena kandungan seratnya, jenis umbi-umbian ini juga mampu mencegah haus dan menggantikan cairan tubuh yang hilang.
4. meningkatkan sistem imun tubuh
dalam 100 gram buah bengkoang terkandung sekitar 40 persen kebutuhan vitamin c harian untuk tubuh.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
asupan vitamin c dalam tubuh memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
jika kekebalan tubuh meningkat, tubuh tidak akan mudah terserang bakteri, virus, ataupun jamur yang dapat menyebabkan penyakit.
selain itu, vitamin c yang terdapat pada bengkoang mengandung zat antioksidan alami yang mampu memerangi radikal bebas, yang merupakan akar dari berbagai penyakit kronis. 
5. menjaga kesehatan jantung
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
bengkoang memberi manfaat untuk kesehatan jantung dalam berbagai cara.
pertama, kandungan antioksidan yang ada dalam jenis umbi ini dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, termasuk pada jantung.
selain itu, serat di dalamnya pun dapat membantu menurunkan peradangan, kadar kolesterol jahat (ldl), dan tekanan darah.
sejalan dengan hal itu, tekanan darah juga dapat terkontrol karena kandungan kalium yang tersimpan di dalam bengkuang.
berbagai khasiat tersebut dapat membantu anda terhindar dari penyakit jantung,

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan