Wajib Kalian Coba! Ini 5 Rahasia Kesehatan dan Ketenangan Manfaat Mandi Malam Untuk Tidur Nyenyak

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 14 Jan 2024 - 06:09

Wajib Kalian Coba! Ini 5 Rahasia Kesehatan dan Ketenangan Manfaat Mandi Malam Untuk Tidur Nyenyak-Foto : Net-net

Stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari.

Setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran Anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.

Nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh.

Kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga Anda akan merasa lebih rileks dan tenang.

Apabila Anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur Anda.

3. Menurunkan tekanan darah

Manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah Anda.

Hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.

Sebuah penelitian dari Journal of Biological and Medical Rhythm Research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.

Ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm Hg.

Nah, bayangkan jika Anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari.

Tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan.

wajib kalian coba! ini 5 rahasia kesehatan dan ketenangan manfaat mandi malam untuk tidur nyenyak                            pagaralampos.co- mandi malam sering kali dianggap berbahaya.
padahal, ini tidak sepenuhnya benar karena ada banyak manfaat mandi malam yang bisa diperoleh, mulai dari membuat tidur lebih nyenyak sampai meningkatkan imunitas tubuh.
banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan, mulai dari memicu masuk angin hingga rematik.
padahal, jika dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat.
baca juga:snack sehat dan lezat! yuk kenali 5 manfaat kacang almond untuk keseharian anda
tidak sedikit orang-orang yang khawatir mandi di malam hari karena takut kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
pada dasarnya, mandi di pagi hari memang terasa lebih menyegarkan serta membawa banyak manfaat.
akan tetapi, kenyataannya belum ada banyak studi yang membuktikan efek samping mandi malam secara langsung terhadap tubuh,
terutama dalam memicu masuk angin dan rematik.
baca juga:jangan dilewatkan! ini 5 manfaat luar biasa minyak rosehip untuk kesehatan kulit
dibanding dengan bahayanya, justru sudah ada banyak studi yang membuktikan manfaat mandi malam untuk kesehatan,
mulai dari kualitas tidur hingga tekanan darah anda.
banyak orang yang memilih untuk tidak mandi malam karena khawatir terkena rematik,
yaitu penyakit autoimun yang menyebabkan penderitanya alami nyeri sendi.
baca juga:pentingnya gizi seimbang! ini 5 manfaat kurma sebagai bagian dari kesehatan ibu hamil
anda yang memercayai hal tersebut harus tahu bahwa ini merupakan mitos belaka.
berikut inilah 4 manfaat mandi malam bagi kesehatan tubuh anda:
1. meningkatkan kualitas tidur
bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh
baca juga:apakah vitamin b13 penting untuk kesehatan sel tubuh? yuk simak ini 5 manfaat luar biasa
national heart, lung, and blood institute (nhlbi) amerika serikat.
mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh anda.
penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.
hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal sleep medicine reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu anda terlelap lebih cepat dan pulas.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
selain itu, bagi anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat.
suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur anda akan jauh lebih nyenyak.
2. membantu mengurangi stres
dengan mandi malam, anda juga akan mendapatkan manfaat terhindar dari stres serta kecemasan.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
stres adalah salah satu pengganggu tidur di malam hari.
setelah melewati aktivitas yang padat seharian, pikiran anda mungkin lebih rentan dilanda stres sehingga tidur pun terganggu.
nah, mandi di malam hari akan merangsang produksi senyawa endorfin dan noradrenalin di dalam tubuh.
kedua senyawa tersebut dapat memberikan efek yang serupa dengan obat antidepresan sehingga anda akan merasa lebih rileks dan tenang.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
apabila anda tengah menghadapi kecemasan dan depresi, mandi malam hari dengan air dingin juga akan membantu mengurangi gejala-gejala yang mengganggu tidur anda.
3. menurunkan tekanan darah
manfaat selanjutnya dari mandi di malam hari adalah penurunan pada tekanan darah anda.
hal ini tentunya akan berdampak baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah anda.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
sebuah penelitian dari journal of biological and medical rhythm research mengungkap pengaruh mandi malam dengan air hangat pada lansia.
ternyata, mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur membantu menurunkan tekanan darah sebanyak 16 mm hg.
nah, bayangkan jika anda rutin menjalani kebiasaan mandi malam dengan air hangat setiap hari.
tentunya akan ada peningkatan pada kondisi kesehatan anda secara keseluruhan.
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
4. baik untuk kesehatan kulit
berkegiatan di siang hari, terlebih jika dilakukan di luar ruangan akan membuat kulit anda lebih mudah berkeringat dan berminyak.
apabila anda memiliki jadwal yang padat dan tidak sempat mandi sore, anda bisa melakukannya di malam hari.
penumpukan keringat, minyak, dan sel-sel kulit mati tentunya akan berpengaruh pada kebersihan diri anda.
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
anda tentu tidak ingin tidur dengan tubuh yang kotor, bukan?
tak hanya itu, membiarkan kulit anda kotor begitu saja saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.
manfaat yang bisa anda dapatkan dengan mandi malam adalah kulit yang lebih bersih dan bebas dari tumpukkan kotoran,
terutama jika anda memakai sabun mandi antiseptik.
baca juga:terungkap! 5 manfaat hebat daun salam yang mampu menyehatkan pencernaan
tidur pun menjadi semakin nyenyak karena tubuh anda sudah dalam kondisi lebih bersih dan wangi.
nah, itulah tadi 4 manfaat mandi di malam hari untuk kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
hati-hati, mandi malam hari sebaiknya tidak dilakukan secara asal.
meski ada beberapa studi yang menyatakan mandi air dingin juga bermanfaat,
akan lebih baik jika anda menggunakan air hangat di malam hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan