Yuk Catat! Mengenal 5 Lebih Jauh Vitamin B3 Asam Orotat Dalam Konteks Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 13 Jan 2024 - 05:10

Yuk Catat! Mengenal 5 Lebih Jauh Vitamin B3 Asam Orotat Dalam Konteks Kesehatan-Foto : Net-net

5. Mengurangi risiko hipertensi

Selain menjaga kesehatan kulit, vitamin B3 juga berfungsi untuk mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Sebuah studi dalam jurnal JAMA Network Open mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan mengandung niasin sebanyak 14,3

hingga 16,7 mg per hari dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.

Hal ini karena niasin dapat melepaskan prostaglandin, yakni zat kimia yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

yuk catat! mengenal 5 lebih jauh vitamin b3 asam orotat dalam konteks kesehatan                            pagaralampos.co- vitamin b3 adalah jenis vitamin b kompleks yang dapat anda jumpai di beberapa makanan, seperti daging merah, ikan, atau kacang-kacangan.
selain diperoleh dari makanan, vitamin ini biasanya dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
niasin dibagi menjadi dua jenis, yakni asam nikotinat dan nicotinamida.
niacin atau vitamin b3 berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, sel saraf, dan sistem pencernaan.
baca juga:mengapa minyak ikan penting untuk anda? ini 5 manfaat kunci kesehatan anda di dalam minyak ikan
kebutuhan akan vitamin b3 sebenarnya sudah bisa dipenuhi dengan rutin mengonsumsi susu, nasi, telur, roti gandum,
ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
vitamin b3 atau niacin adalah suplemen untuk mengatasi kekurangan (defisiensi) vitamin b3 atau pellagra.
selain itu, suplemen ini juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.
baca juga:apakah minyak kelapa penting untuk kesehatan? yuk intip 5 manfaat luar biasa peran minyak kelapa 
karena vitamin b3 dapat membantu meningkatkan fungsi organ-organ vital pada tubuh sehingga kadar gula darah jadi lebih stabil.
asupan vitamin b3 terbukti dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf sehingga fungsi otak tetap terjaga seiring dengan pertambahan usia.
fungsi vitamin b3  bagi tubuh adalah mengubah makanan (karbohidrat) menjadi glukosa yang nantinya akan digunakan untuk menghasilkan energi.
selain itu, niasin dapat membantu menjaga kesehatan kulit serta sistem saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
baca juga:yuk cari tahu apasih kelebihan dari kulit bawang merah? ini 5 manfaat luar biasa untuk kesehatan
berikut 5 manfaat vitamin b3 untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian catat:
1. membantu mengendalikan kolesterol
salah satu fungsi niasin yaitu membantu mengendalikan kolesterol.
niasin diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kolesterol jahat (ldl) serta trigliserida. 
baca juga:mengapa jeruk dikenal sebagai sumber vitamin? ini 5 manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung 
jika anda sedang hamil, sebaiknya hindari mengonsumsi niasin untuk mengatasi kolesterol tinggi.
untuk mencegah kekurangan niasin, mengonsumsi suplemen ini aman selama masa kehamilan maupun menyusui asal digunakan dalam dosis yang disarankan oleh dokter.
2. meningkatkan fungsi otak
makanan sumber vitamin b3 merupakan makanan yang baik untuk kesehatan otak.
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip pangan fungsional 5 manfaat luar biasa dari bayam brazil
pasalnya, kekurangan asupan niasin seringkali dikaitkan dengan penurunan kognitif dan daya ingat.
sebuah studi dalam jurnal food science and nutrition melakukan penelitian mengenai manfaat niasin untuk meningkatkan fungsi otak pada lansia di atas 60 tahun.
hasil penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin b3 dapat menurunkan risiko gangguan kognitif pada lansia. 
3. memperlambat proses penuaan
baca juga:kuliner ajaib! ini 5 manfaat kecipir dan perannya dalam menjaga keseimbangan pencernaan
paparan radikal bebas yang berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan sel tubuh dan mempercepat penuaan. 
bila ingin awet muda, usahakan untuk memenuhi kebutuhan niasin harian anda.
niasin diketahui dapat memperlambat proses penuaan pada pria dan wanita.
studi dalam jurnal nature communication mengungkapkan bahwa salah satu bentuk dari vitamin b3,
baca juga:detoksifikasi alami, 5 manfaat daun salam untuk merawat pencernaan tubuh anda
yakni nicotinamide riboside (nr), dapat meningkatkan produksi nicotinamide adenine dinucleotide (nad+). 
nicotinamide adenine dinucleotide (nad+) ini diketahui bertanggung jawab terhadap berbagai fungsi sel tubuh,
termasuk mengatur kapan dan bagaimana perubahan sel yang berkaitan dengan proses penuaan terjadi.
4. memelihara kesehatan kulit
baca juga:terungkap! 5 manfaat hebat daun salam yang mampu menyehatkan pencernaan
fungsi niasin untuk kesehatan lainnya yang sayang anda lewatkan adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan kulit.
menurut penelitian dari experimental dermatology, nikotinamida dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar uv. 
selain itu, nikotinamida membantu mencegah hilangnya kadar air pada lapisan terluar kulit, sehingga kelembapan kulit terjaga.
tidak heran bila anda sering menemukan beberapa produk perawatan kulit yang mengandung niacin mengingat manfaat yang diberikan. 
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini dia 5 manfaat kencur untuk sistem kekebalan tubuh
5. mengurangi risiko hipertensi
selain menjaga kesehatan kulit, vitamin b3 juga berfungsi untuk mengurangi risiko hipertensi atau tekanan darah tinggi. 
sebuah studi dalam jurnal jama network open mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan mengandung niasin sebanyak 14,3
hingga 16,7 mg per hari dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. 
hal ini karena niasin dapat melepaskan prostaglandin, yakni zat kimia yang membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.