Tidak Hanya Enak! Inilah 5 Manfaat Labu Siam sebagai Makanan Tinggi Serat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 12 Jan 2024 - 18:08

Tidak Hanya Enak! Inilah 5 Manfaat Labu Siam sebagai Makanan Tinggi Serat-Foto : Net-net

tidak hanya enak! inilah 5 manfaat labu siam sebagai makanan tinggi serat                            pagaralampos.co - sajian lezat seringkali dapat menyelamatkan hari anda.
tetapi bagaimana jika makanan tersebut tidak hanya enak tetapi juga memberikan manfaat kesehatan? 
inilah yang dapat anda temukan dalam labu siam, buah yang tidak hanya memikat lidah tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. 
mari kita eksplorasi lima manfaat luar biasa labu siam sebagai makanan tinggi serat.
baca juga:manfaatkan perkarangan, tanam bibit sayuran
sebelum membahas lebih jauh tentang manfaat labu siam, pahami terlebih dahulu kandungan di dalamnya.
labu siam menjadi salah satu jenis sayuran yang baik untuk menjadi bahan makanan pendamping air susu ibu alias mpasi.
sayuran ini mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan si kecil.
nah, agar kandungan gizi dalam sayuran ini tak terbuang, pengolahan yang tepat perlu dilakukan.
baca juga:jangan dilewatkan! menjelajahi 5 manfaat jamur portobello untuk sistem kekebalan tubuh anda
selain itu, pastikan untuk menyaring labu siam hingga benar-benar halus guna menghindari efek tersedak pada bayi.
berikut inilah 5 manfaat mengonsumsi labu siam bagi kesehatan: 
1. baik untuk wanita hamil
kandungan folat (vitamin b9) dalam labu siam sangat bagus untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi ibu selama kehamilan.
baca juga:mengenal lebih jauh apa itu jamu biji! 5 manfaat buah tropis penuh gizi untuk kesehatan tubuh anda
folat membantu pembentukan sel dan dna pada janin.
kekurangan folat saat kehamilan akan menyebabkan masalah kesehatan bagi bayi seperti
cacat tabung saraf, masalah jantung, kelainan bentuk tangan dan kaki, bahkan keguguran. 
2. mengendalikan kadar kolesterol dan berat badan
baca juga:selain bergizi, ini 5 manfaat rumput laut sumber mineral dan nutrisi yang luar biasa
labu siam adalah salah satu jenis sayuran yang rendah kalori karena tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh. 
oleh karena itu, sayuran ini sering direkomendasikan bagi orang yang ingin mengurangi berat badan
selain tanpa kolesterol, kandungan seratnya membantu membuang kolesterol melalui feses.
cara kerja ini cocok untuk menurunkan kolesterol.
baca juga:apa kacang pinus sehat? ini 5 manfaat kesehatan tersembunyi dari kacang pinus yang perlu anda explorasi
namun, labu siam tidak dapat digunakan sebagai pengganti obat kolesterol.
3. mengontrol tekanan darah tinggi
manfaat labu siam lainnya adalah membantu anda mengontrol tekanan darah karena memiliki sifat diuretik yang ringan.
penelitian yang dimuat dalam jurnal pharmaceutical biology (2010) menunjukkan manfaat labu siam tersebut pada hewan percobaan.
baca juga:waduh! ternyata ini 5 rahasia dibalik manfaat singkong untuk serat alami dalam setiap sajian
hasilnya, senyawa pada labu siam dapat membantu memperlebar pembuluh darah yang menyempit sehingga meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah.
4. membantu mengatasi anemia
kekurangan zat besi dapat membuat seseorang rentan mengalami anemia atau kekurangan hemoglobin.
menariknya, ternyata labu siam adalah salah satu sumber zat besi sehingga berpotensi membantu mengatasi anemia.
baca juga:tahukah kamu? ini 5 manfaat madu hijau sebagai alternatif gula yang baik dan meningkatkan imunitas tubuh
5. menangkal radikal bebas
labu siam adalah sumber vitamin c yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. 
antioksidan sendiri adalah zat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. 
bila sel rusak akibat radikal bebas, anda rentan terkena penyakit kronis.*