Ini 5 Rekomendasi Gerakan Tubuh Bugar dengan Olahraga Tabata
Ini 5 Rekomendasi Gerakan Tubuh Bugar dengan Olahraga Tabata-hello sehat.co-hello sehat.co
BACA JUGA:Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga
Ditemukan bahwa atlet Tabata meningkatkan VO2 max mereka.
Ini adalah kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara lebih efektif, sehingga meningkatkan kinerja skater di atas es.
Penelitian yang lebih baru pada 2015 di Journal of Sports Science & Medicine juga menemukan hal yang serupa.
Peneliti menemukan bahwa latihan ini mengungkapkan olahraga tabata secara signifikan meningkatkan VO2 max dan output daya dari mata pelajaran perguruan tinggi yang tidak terlatih.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Lebih baik dari itu, tabata menggabungkan banyak gerakan berat badan, ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Bagaimana Cara Melakukan Olahraga Tabata
Olahraga tabata mungkin hanya berlangsung empat menit, tetapi bukan berarti itu mudah.
Bahkan, jauh dari itu, Moms akan mendorong diri sekeras mungkin, di sekitar 90 persen dari detak jantung maksimum.
BACA JUGA: Manfaat dan Cara Memakai Kinesio Tape
Pola olahraga tabata secara umum adalah:
Berolahraga sekeras mungkin selama 20 detik, Istirahat 10 detik.
Ulangi hingga 8 sesi yang selesai saat waktu mencapai empat menit.
Lonjakan detak jantung sangat penting dalam hal olahraga tabata yang efektif.
- Tag
- Share
-
-
