Mengenal Lebih Dekat! Ini 5 Manfaat Biji Alpukat Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Jantung dan Otak

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 10 Jan 2024 - 01:09

Mengenal Lebih Dekat! Ini 5 Manfaat Biji Alpukat Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Jantung dan Otak-Foto : Net-net

Anda mungkin sudah tidak asing dengan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung,

tapi bagaimana dengan khasiat bijinya? Biji alpukat terdapat sekitar 13 – 18% dari satu buah utuh.

Biji alpukat ini bisa dimanfaatkan untuk pengobatan herbal karena kandungannya yang kaya antioksidan, terutama fenolik.

Berikut ini dia 5 khasiat biji alpukat untuk kesehatan wajib kalian tahu:

1. Menurunkan kolesterol

Menurut sebuah studi dalam jurnal Plant foods for human nutrition,

antioksidan berupa fenolik dan serat pada biji alpukat punya manfaat menurunkan kolesterol.

Serat membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sehingga membantu mengurangi LDL (kolesterol jahat).

Sementara itu, fenolik membantu menghambat penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah.

Namun, penelitian ini baru dilakukan pada tikus dan membutuhkan studi lebih lanjut tentang efektivitasnya kepada manusia.

2. Menurunkan kadar gula darah

Berkat kandungan fenolik di dalamnya, biji alpukat juga memiliki manfaat menurunkan kadar gula darah.

mengenal lebih dekat! ini 5 manfaat biji alpukat nutrisi penting untuk kesehatan jantung dan otak                            pagaralampos.co- buah alpukat dikenal sebagai sebagai sumber serat dan lemak sehat.
ternyata, bukan hanya buahnya saja yang bermanfaat, tetapi juga bijinya.
manfaat biji alpukat sangatlah beragam dan bisa dijadikan obat herbal, mulai dari menurunkan kolesterol, diabetes, hingga sifat antibakteri.
biji alpukat mengandung banyak nutrisi seperti asam lemak, serat, karbohidrat, protein,
baca juga:tidak hanya peningkatan konsentrasi, ini 5 manfaat biji selasih untuk pencernaan yang sehat
antioksidan yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, serta menstabilkan tekanan darah.
selain itu, biji alpukat juga dapat berperan sebeagai antibakteri dan antijamur.
untuk mengonsumsinya, anda dapat memanggang biji alpukat dalam oven selama 2 jam pada suhu 121 derajat celcius, kemudian potong kecil-kecil, blender,
dan ketika sudah menjadi bubuk bisa saja anda gunakan sebagai minuman kopi.
baca juga:yuk cari tahu! 5 kulit sehat dari dalam manfaat daun pandan untuk kecantikan kulit anda
meskipun bermanfaat, namun efektivitas konsumsi biji alpukat
dalam mengatasi penyakit belum memiliki cukup penelitian yang dapat digunakan sebagai acuan terapi penyakit ginjal.
buah alpukat atau dalam bahasa latin disebut persea americana mill.
sering disebut sebagai buah yang sangat bergizi dan paling mudah diolah menjadi berbagai hidangan, dari jus, salad, hingga isian roti tangkup.
baca juga:tak hanya manis! ini 5 manfaat buah manggis sebagai senjata alami melawan radikal bebas
anda mungkin sudah tidak asing dengan manfaat buah alpukat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung,
tapi bagaimana dengan khasiat bijinya? biji alpukat terdapat sekitar 13 – 18% dari satu buah utuh.
biji alpukat ini bisa dimanfaatkan untuk pengobatan herbal karena kandungannya yang kaya antioksidan, terutama fenolik.
berikut ini dia 5 khasiat biji alpukat untuk kesehatan wajib kalian tahu:
baca juga:pilihan sehat untuk sehari-hari! ini dia 5 manfaat mengonsumsi biji-bijian secara rutin
1. menurunkan kolesterol
menurut sebuah studi dalam jurnal plant foods for human nutrition,
antioksidan berupa fenolik dan serat pada biji alpukat punya manfaat menurunkan kolesterol. 
serat membantu mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sehingga membantu mengurangi ldl (kolesterol jahat).
baca juga:yuk cari tahu, 5 protein berkualitas tinggi manfaat kacang merah untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh
sementara itu, fenolik membantu menghambat penyerapan kolesterol dari usus ke dalam aliran darah.
namun, penelitian ini baru dilakukan pada tikus dan membutuhkan studi lebih lanjut tentang efektivitasnya kepada manusia.
2. menurunkan kadar gula darah
berkat kandungan fenolik di dalamnya, biji alpukat juga memiliki manfaat menurunkan kadar gula darah.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 manfaat tomat buah segar penuh nutrisi dan bersinar
senyawa fenolik dapat menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam pemecahan karbohidrat menjadi glukosa dalam proses pencernaan.
hal tersebut dapat mengurangi laju penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
karena manfaat ini, biji alpukat baik dikonsumsi untuk penderita diabetes.
3. memelihara kesehatan jantung
baca juga:selain bergizi, ini 5 pilihan sehat dengan sayur organik manfaat selada air yang tak terlewatkan
manfaat biji alpukat lainnya yaitu dapat menjaga kesehatan jantung.
hal ini karena kandungan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah,
mengurangi peradangan, dan memelihara kesehatan jantung.
selain itu, kandungan asam lemak tak jenuh dalam biji alpukat berkaitan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
baca juga:wajib kalian coba, inilah 5 keajaiban kulit sehat manfaat srikaya untuk kesehatan kulit anda
lemak tidak jenuh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol ldl
(kolesterol jahat) dan mengurangi risiko penyakit jantung.
dengan mengonsumsi biji alpukat secara rutin,
anda dapat mencegah berbagai risiko penyakit jantung, seperti aritmia, penyakit jantung koroner, dan sebagainya.
baca juga:yuk cari tahu, 5 kecantikan dari alam manfaat bunga kenanga untuk kulit anda
4. meningkatkan daya tahan tubuh
biji alpukat juga menawarkan manfaat meningkatkan daya tahan tubuh.
lagi-lagi, potensi ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya.
antioksidan bisa melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
baca juga:tak banyak yang tahu! ini 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari lobak
kerusakan sel bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang punya fungsi penting melawan penyakit.
biji alpukat juga menawarkan manfaat meningkatkan daya tahan tubuh.
lagi-lagi, potensi ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya.
selain mengonsumsi makanan kaya antioksidan, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga daya tahan tubuh.
baca juga:yuk intip! 5 rahasia kecantikan manfaat saffron untuk kulit yang mengagumkan
anda perlu mendapatkan tidur yang cukup, mengelola stres, dan berolahraga teratur.
5. melawan jamur
manfaat biji alpukat lainnya yaitu dapat melawan infeksi jamur, terutama jamur candida albicans.
secara umum, candida albicans tidak menimbulkan masalah kesehatan ketika jumlahnya terkendali oleh sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:tak hanya sehat! ini 5 manfaat kencur sebagai penyembuh batuk dan pilek
namun, jika kondisi tertentu mengganggu keseimbangan pertumbuhan jamur,
jamur candida ini dapat berkembang secara berlebihan dan menyebabkan infeksi jamur yang dikenal sebagai kandidiasis.
kondisi ini dapat menyebabkan sariawan, infeksi vagina, infeksi kulit, dan saluran pencernaan.