Yuk Simak! Ini Dia 5 Sumber Protein Tinggi Peran Ikan Teri Dalam Gizi Seimbang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Selasa , 09 Jan 2024 - 08:05

Yuk Simak! Ini Dia 5 Sumber Protein Tinggi Peran Ikan Teri Dalam Gizi Seimbang-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Ikan teri termasuk dalam keluarga Engraulidae dan memiliki lebih dari 140 spesies di dunia.

Ikan yang berukuran sekitar 2–40 sentimeter ini memiliki cita rasa yang unik, dan biasanya diolah dengan berbagai cara,

seperti diasap, dikeringkan, dan diasinkan sebelum dinikmati.

Di balik ukurannya yang kecil, terkandung berbagai nutrisi baik dalam ikan teri.

Berkat nutrisi tersebut, ada banyak manfaat ikan teri untuk kesehatan,

seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan tiroid, mata, dan lain-lain.

Ikan teri menjadi salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan dalam masakan khas Indonesia.

Meski berukuran kecil, manfaat ikan teri bagi kesehatan sangat banyak.

Berikut inilah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah,

yuk simak! ini dia 5 sumber protein tinggi peran ikan teri dalam gizi seimbang                            pagaralampos.co- ikan teri termasuk dalam keluarga engraulidae dan memiliki lebih dari 140 spesies di dunia.
ikan yang berukuran sekitar 2–40 sentimeter ini memiliki cita rasa yang unik, dan biasanya diolah dengan berbagai cara,
seperti diasap, dikeringkan, dan diasinkan sebelum dinikmati.
di balik ukurannya yang kecil, terkandung berbagai nutrisi baik dalam ikan teri.
baca juga:selain bergizi, ini 5 pilihan sehat dengan sayur organik manfaat selada air yang tak terlewatkan
berkat nutrisi tersebut, ada banyak manfaat ikan teri untuk kesehatan,
seperti mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga kesehatan tiroid, mata, dan lain-lain.
ikan teri menjadi salah satu jenis ikan yang banyak ditemukan dalam masakan khas indonesia.
meski berukuran kecil, manfaat ikan teri bagi kesehatan sangat banyak.
baca juga:wajib kalian coba, inilah 5 keajaiban kulit sehat manfaat srikaya untuk kesehatan kulit anda
berikut inilah 5 manfaat ikan teri bagi kesehatan tubuh wajib kalian tahu: 
1. menjaga kesehatan jantung
kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan teri baik untuk menjaga kesehatan jantung.
penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah,
baca juga:yuk cari tahu, 5 kecantikan dari alam manfaat bunga kenanga untuk kulit anda
menghambat pembentukan plak di pembuluh arteri, dan menurunkan tekanan darah.
untuk menjaga kesehatan jantung, hindari mengolah ikan teri dengan cara digoreng.
hal ini karena menggoreng ikan teri dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam ikan,
sehingga berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
baca juga:tak banyak yang tahu! ini 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari lobak
2. menjaga kesehatan tulang
manfaat ikan teri lainnya adalah membantu menjaga tulang tetap kuat.
hal ini karena ikan teri kaya akan kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang.
3. mencegah penyakit alzheimer
baca juga:yuk intip! 5 rahasia kecantikan manfaat saffron untuk kulit yang mengagumkan
asam lemak omega-3 dalam ikan teri berperan penting dalam pembentukan dan kinerja sel otak.
tubuh yang tidak cukup mendapatkan asupan asam lemak omega-3
dapat memicu penuaan otak dan meningkatkan risiko demensia dan depresi.
penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega-3
baca juga:tak hanya sehat! ini 5 manfaat kencur sebagai penyembuh batuk dan pilek
memiliki kadar protein beta-amyloid yang lebih rendah.
beta-amyloid sering kali dikaitkan dengan tanda-tanda penyakit alzheimer.
4. menjaga kesehatan mata
menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat ikan teri yang bisa anda ambil dari ikan kecil ini.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 5 manfaat rhubarb sebagai penyaring alami untuk sistem ginjal
asam lemak omega-3 yang tinggi dalam ikan teri mampu mencegah degenerasi makula yang dapat mengganggu penglihatan anda.
5. membantu menurunkan berat badan
ikan teri kaya akan protein yang dapat membuat anda kenyang lebih lama.
inilah yang membuat manfaat ikan teri mampu menurunkan berat badan.
baca juga:walaupun manis, ini 5 manfaat kesehatan yang terkandung dalam rambutan
selain itu, kadar protein yang tinggi dalam bahan makanan juga dapat membantu menjaga berat badan ideal.
selain beberapa manfaat ikan teri di atas, ikan yang sering disajikan bersama sambal ini juga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes
karena mengandung lemak baik, vitamin, mineral, dan antioksidan.
ikan teri juga tidak mengandung karbohidrat, sehingga tidak memengaruhi kadar gula darah.