6 Tips Puasa Intermiten Sederhana untuk Hasil yang Lebih Baik
mengenal Puasa intermiten telah menjadi metode yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.--Net
Waktu puasa sebaiknya tidak dilakukan pada hari-hari Anda melakukan latihan berat.
Pikirkan tubuh Anda seperti kendaraan—perlunya pengisian bahan bakar sebelum melakukan perjalanan jauh.
Hindari latihan berat saat berpuasa
BACA JUGA:Nikmatnya Iga Bakar, Kuliner Khas Yang Bikin Lupa Diet Simak Nih Resepnya
Gunakan hari puasa untuk beristirahat aktif (seperti stretching, yoga ringan)
Pastikan tubuh memiliki cukup asupan nutrisi sebelum melakukan aktivitas berat
Olahraga secara berlebihan saat nutrisi tidak memadai dapat meningkatkan kemungkinan kelelahan dan cedera.
3. Pilih Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama
Pada hari puasa, prioritaskan makanan yang dapat membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
BACA JUGA:Nikmatnya Iga Bakar, Kuliner Khas Yang Bikin Lupa Diet Simak Nih Resepnya
Fokuslah pada:
Protein: Telur, daging unggas, ikan, kacang-kacangan
Lemak sehat: Alpukat, minyak zaitun extra virgin, kacang, biji-bijian
Serat: Sayuran, lentil, buah-buahan rendah gula
Contoh: Untuk menumis sayuran, gunakan satu sendok teh minyak zaitun extra virgin agar lebih mengenyangkan—dan tetap di dalam batas kalori.
- Tag
- Share
-
-
