6 Tips Puasa Intermiten Sederhana untuk Hasil yang Lebih Baik
mengenal Puasa intermiten telah menjadi metode yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.--Net
KORANPAGARALAMPOS.COM - Puasa intermiten telah menjadi metode yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Penelitian mengungkapkan bahwa pendekatan ini bisa memberikan manfaat yang sebanding.
Dengan diet rendah kalori, termasuk pengurangan tekanan darah, denyut jantung, gula darah, dan perbaikan kesehatan metabolik secara keseluruhan.
Berikut ini enam saran sederhana yang dapat membantu Anda menjalankan puasa intermiten dengan cara yang lebih efektif dan nyaman:
BACA JUGA:Yuk Intip! 7 Menu Diet Sehat Seminggu Yang Bernutrisi Untuk Tubuh Jauh Lebih Baik
1. Latih Kesadaran Saat Makan
Di hari puasa, sangat penting untuk makan dengan penuh perhatian dan lebih perlahan. Cobalah untuk:
Mengunyah secara lebih lambat
Mengambil porsi yang lebih kecil
Mendengarkan meditasi terpandu selama 5 menit setiap hari
Penelitian menunjukkan bahwa makan dengan perlahan dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.
BACA JUGA:Yuk Cobain! Resep Kimbap Cocok untuk Menu Sarapan Diet Sehat
Ini dapat membantu mencegah makan berlebihan dan menjaga Anda tetap fokus pada puasa intermiten serta pola makan sehat lainnya.
2. Hindari Puasa di Hari Aktivitas Berat
- Tag
- Share
-
-
