Batasan Ngemil Kacang Dalam 1 Hari

Reporter: Dep |

Editor: Almi |

Minggu , 21 Sep 2025 - 19:09

Ngemil sehat pkai kacang tapi tetap ada batasnya--Net

batasan ngemil kacang dalam 1 hari                            koranpagaralampos.com - kacang sering dianggap sebagai pilihan camilan yang menyehatkan. namun, kamu tidak boleh sembarangan mengonsumsinya dalam jumlah besar.
ada batasan dalam mengonsumsi kacang setiap harinya yang perlu kamu perhatikan.
siapa yang tidak suka kacang?
camilan ini memang sangat lezat dinikmati sambil bercengkerama, menonton televisi, atau saat bermain dengan gadget seperti ponsel atau komputer.
baca juga:resep puding zebra roti tawar ekonomis, mudah cocok untuk camilan keluarga
namun, di balik kenikmatannya, terdapat batasan yang perlu diketahui mengenai konsumsi kacang dalam sehari.
kacang memang termasuk dalam kategori camilan yang sehat.
banyak produk kacang yang diolah dengan metode yang sehat, seperti memanggang atau merebus.
oleh karena itu, camilan ini baik untuk kesehatanmu.
baca juga:puding sutera buah segar, ide camilan sehat dan praktis di musim panas
namun, tahukah kamu bahwa konsumsi kacang sebaiknya dibatasi hingga 30 gram per hari?
jumlah itu kira-kira setara dengan 3 sendok makan penuh, millens.
mengapa jumlahnya terbatas? ini dikarenakan kalori yang terdapat dalam kacang cukup tinggi.
dalam 30 gram kacang, kamu bisa mendapatkan antara 160 hingga 200 kalori.
baca juga:donat meses spesial, resep praktis untuk camilan manis favorit keluarga
jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah lebih dari itu secara rutin, kalori harianmu bisa berlebihan.
jika tidak diimbangi dengan olahraga, hal ini dapat berpengaruh pada kenaikan berat badanmu.
namun, setiap jenis kacang mempunyai kandungan kalori yang bervariasi.
berikut adalah panduan hitungan yang bisa kamu gunakan sebagai acuan saat ngemil kacang agar tidak berlebihan.
baca juga:inspirasi camilan modern inilah resep bolu cokelat tanpa tepung bikin geleng-geleng!
· untuk kacang tanah yang dipanggang kering dengan garam, 30 butir mengandung 170 kalori.
· bila kamu memilih kacang tanah yang dipanggang kering tanpa garam, 30 butirnya hanya memiliki 160 kalori.
· sementara itu, kacang tanah yang dipanggang dengan tambahan madu, 30 butirnya mengandung 150 kalori.
· jika yang kamu coba adalah kacang almond, kamu sudah mengonsumsi 160 kalori hanya dengan 24 butir.
baca juga:kue kering cornflakes crunchy, pas untuk lebaran dan camilan sehari-hari
· untuk kacang mete, 20 butir sudah mengandung 170 kalori.
· terkhusus untuk kacang kenari, 14 butir saja sudah menghasilkan 180 kalori.
· jika kamu mengonsumsi 47 butir kacang pistachio tanpa cangkangnya, itu mengandung 170 kalori.
ahli gizi menyarankan agar kamu mengonsumsi kacang tanah yang masih memiliki kulit, supaya tidak berlebihan dalam ngemil.
baca juga:inspirasi camilan modern inilah resep bolu cokelat tanpa tepung bikin geleng-geleng!
mengapa demikian?
karena kamu akan kesulitan mengupas kulitnya, sehingga kamu cenderung tidak mengonsumsinya terlalu cepat seperti saat kamu ngemil kacang yang sudah dikupas, millens.
ternyata, ada batasan juga dalam ngemil kacang, ya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 23 Mei 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan