Pencernaan Sehat dengan Paprika, Yuk Intip 5 Serat Alami Untuk Fungsi Usus yang Baik

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 08 Jan 2024 - 02:07

Pencernaan Sehat dengan Paprika, Yuk Intip 5 Serat Alami Untuk Fungsi Usus yang Baik-Foto : Net-net

Selain itu, paprika juga banyak mengandung serat, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Dengan demikian, dorongan untuk makan berlebih atau sering ngemil akan berkurang.

Namun, Anda tidak bisa hanya mengandalkan paprika untuk menurunkan berat badan.

Berat badan ideal perlu dicapai dengan pola hidup sehat, yaitu rutin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori.

pencernaan sehat dengan paprika, yuk intip 5 serat alami untuk fungsi usus yang baik                            pagaralampos.co- layaknya tomat dan mentimun, mungkin banyak yang mengira paprika sebagai salah satu jenis sayuran.
padahal, paprika (capsicum annuum) adalah salah satu jenis buah yang memang kerap digunakan sebagai bahan pelengkap masakan.
paprika adalah sayuran berwarna yang memiliki rasa sedikit pedas, dan bisa kamu dan keluarga konsumsi mentah atau matang.
ada berbagai warna pada sayuran ini, tergantung pada seberapa matangnya.
baca juga:tak hanya manis! nikmati kelezatan dan 5 manfaat buah melon untuk pencernaan yang sehat
kamu bisa memilih yang berwarna hijau, kuning, jingga, ungu, atau merah, yang paling matang.
apa pun warnanya, sayuran dari kelompok terong -terongan ini memiliki manfaat dan nutrisi yang sama.
namun, paprika merah mungkin memiliki tingkat antioksidan dan fitonutrien yang lebih tinggi.
paprika memiliki cita rasa yang hampir menyerupai cabai, namun tidak terlalu pedas.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 5 manfaat matahari pagi kunci untuk memulai hari dengan semangat
berdasarkan warnanya, paprika terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu paprika merah, kuning, hijau, dan oranye.
meski demikian, keempat jenis paprika tersebut memiliki kandungan nutrisi yang tidak jauh berbeda.
tak hanya dapat diolah menjadi berbagai jenis hidangan lezat, ternyata ada banyak manfaat paprika untuk
kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga kesehatan mata.
baca juga:apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur
manfaat tersebut diperoleh dari beragam kandungan nutrisi di dalam paprika.
berikut inilah 5 manfaat paprika untuk kesehatan tubuh yuk kepoin: 
1. memelihara kesehatan mata
paprika mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, serta aneka vitamin yang dapat menjaga kesehatan mata, seperti vitamin a dan vitamin e.
baca juga:yuk simak rahasia kesehatan tubuh! mengungkap 5 manfaat penting dari asupan protein yang cukup
kandungan paprika tersebut dapat mencegah kerusakan sel retina mata dan mengurangi risiko terjadinya katarak.
2. mencegah anemia
anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
kondisi ini ditandai dengan gejala tubuh yang mudah lelah, kulit pucat, mata berkunang-kunang, dan sesak napas.
baca juga:tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh
untuk mencegah terjadinya anemia, anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, folat, dan vitamin b12.
ketiga kandungan tersebut juga dapat anda peroleh dari paprika.
paprika juga kaya akan vitamin c.
vitamin ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh,
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
sehingga produksi sel darah selalu tercukupi dan mencegah anda dari risiko anemia atau kurang darah.
3. mengurangi peradangan
paprika mengandung banyak antioksidan dan senyawa capsaicin,
yaitu zat yang memberikan rasa pedas pada paprika dan cabai, serta rempah-rempah lainnya.
baca juga:kuliner tradisional menggoda! ternyata ini 5 manfaat santan sebagai sumber lemak sehat 
kandungan tersebut diketahui baik untuk mengurangi peradangan.
4. menurunkan risiko kanker
kandungan antioksidan seperti beta karoten, lutein, zeaxanthin, dan vitamin c di dalam paprika terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
inilah sebabnya mengapa pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya antioksidan, termasuk paprika, dapat mengurangi risiko kanker.
baca juga:wajib banget kamu tahu! ini 5 perlindungan sel kunci kesehatan dengan manfaat selenium
meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efek konsumsi paprika dalam pencegahan penyakit kanker.
5. menurunkan berat badan
selain mengurangi peradangan, kandungan capsaicin pada paprika dan cabai juga dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.
ini berkat efek capsaicin yang dapat meningkatkan metabolisme, sehingga kalori dan jaringan lemak yang dibakar lebih banyak.
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
selain itu, paprika juga banyak mengandung serat, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama.
dengan demikian, dorongan untuk makan berlebih atau sering ngemil akan berkurang.
namun, anda tidak bisa hanya mengandalkan paprika untuk menurunkan berat badan.
berat badan ideal perlu dicapai dengan pola hidup sehat, yaitu rutin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori.