Manis dan Berkhasiat, Ini 5 Manfaat Gula Aren Untuk Kesehatan Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 07 Jan 2024 - 12:04

Manis dan Berkhasiat, Ini 5 Manfaat Gula Aren Untuk Kesehatan Cek Faktanya!-Foto : Net-net

manis dan berkhasiat, ini 5 manfaat gula aren untuk kesehatan cek faktanya!                            pagaralampos.co- gula aren berwarna cokelat gelap dan rasa manis yang pekat.
berbeda dengan jenis gula lainnya yang terbuat dari tebu, gula aren terbuat dari nira atau cairan sari pati kelapa.
selain bahan dasarnya, perbedaan yang signifikan juga terletak pada kandungan nutrisinya.
gula aren diketahui mengandung nutrisi lebih banyak dibandingkan dengan jenis gula lain, seperti gula pasir putih dan brown sugar.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 5 manfaat matahari pagi kunci untuk memulai hari dengan semangat
selain sebagai pemanis dalam makanan dan minuman, ada beragam manfaat gula aren bagi kesehatan.
gula yang kerap disamakan dengan brown sugar ini diketahui memiliki lebih banyak kandungan nutrisi jika dibandingkan jenis gula lainnya.
gula aren jadi pemanis favorit untuk minuman atau makanan karena punya  rasa manis yang legit.
namun, tahukah anda berapa jumlah kalori gula aren? jika terlalu banyak menambahkan gula, bukan tidak mungkin makanan atau minuman jadi tinggi kalori.
baca juga:apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur
beberapa nutrisi yang terkandung di dalam gula aren adalah kalium, zat besi, serat, magnesium, dan antioksidan.
tak hanya itu, gula aren juga memiliki kandungan lemak dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula pasir.
akan tetapi, kandungan nutrisi tersebut hanya tersedia dengan kadar yang kecil.
satu-satunya nutrisi dalam gula aren yang kadarnya tinggi adalah kalium.
baca juga:yuk simak! ini 5 kelezatan dan kesehatan cumi-cumi sebagai sumber omega-3 yang lezat
berikut 5 manfaat gula aren untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
1. menjaga kadar gula darah
dibandingkan jenis gula lainnya, gula aren memiliki indeks glikemik rendah.
ini artinya, kadar gula darah tidak meningkat dengan cepat saat mengonsumsi gula aren.
baca juga:tak disangka, ternyata ini 5 manfaat matahari pagi kunci untuk memulai hari dengan semangat
efek ini baik bagi penderita diabetes yang harus menjaga kadar gula darahnya tetap stabil.
namun, belum ada penelitian yang dapat memastikan bahwa gula aren mampu mencegah kenaikan atau mengontrol kadar gula darah.
oleh karena itu, manfaat gula aren untuk diabetes masih perlu diteliti lebih lanjut.
2. mengendalikan tekanan darah
baca juga:apa yang harus dilakukan jika depresi? ini 5 cara mengatasi menurut psikologi bagi kesehatan
tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang bisa menimbulkan komplikasi serius, seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
untuk mengontrol tekanan darah, seseorang perlu menjalani pola hidup sehat dan salah satunya adalah mengurangi asupan garam dan memperbanyak konsumsi makanan bergizi.
salah satu nutrisi dalam gula aren, yaitu kalium, diketahui dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi.
meski begitu, anda tidak disarankan memenuhi asupan kalium sepenuhnya dari gula ini,
baca juga:apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur
sebab asupan gula yang terlalu banyak bisa menyebabkan gigi rusak dan obesitas.
3. menjaga kesehatan tulang
kalium diketahui baik untuk kesehatan tulang.
sebuah studi menunjukkan bahwa mencukupi asupan kalium setiap harinya bisa menjaga keseimbangan kadar kalsium dalam tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
baca juga:yuk simak rahasia kesehatan tubuh! mengungkap 5 manfaat penting dari asupan protein yang cukup
namun, sejauh ini belum ada penelitian yang memastikan efektivitas gula aren dalam memelihara kesehatan tulang.
oleh karena itu, anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin d dan kalsium, serta berolahraga secara rutin agar tulang tetap sehat.
4. menurunkan risiko batu ginjal
batu ginjal terdiri dari berbagai jenis dan salah satunya adalah batu yang terbentuk dari endapan kalsium.
baca juga:tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh
sebuah studi menyatakan bahwa kekurangan asupan kalium bisa meningkatkan risiko terbentuknya endapan kalsium di ginjal, sehingga menyebabkan batu ginjal.
nah, untuk mencegah batu ginjal, anda disarankan mencukupi kebutuhan kalium setiap hari.
jumlah asupan kalium yang dianjurkan untuk orang dewasa sehat per hari adalah sekitar 3.500–4.700 mg.
nutrisi kalium tersebut dapat pula anda peroleh dengan mengonsumsi gula aren.
baca juga:jangan remehkan! ini dia 5 peran penting air putih dalam menjaga kesehatan tubuh
5. menjaga sistem imun tubuh
gula aren dapat bermanfaat sebagai makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
hal ini karena pemanis alami satu ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk menangkal radikal bebas.
paparan radikal bebas yang berasal dari asap kendaraan, radiasi sinar uv maupun polusi dapat menurunkan kerja sistem imun tubuh.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
oleh karena itu, tubuh membutuhkan antioksidan yang berasal dari makanan sebab tubuh tidak dapat memproduksi antioksidan sendiri.
antioksidan dapat membantu untuk mencegah peradangan dan infeksi dari paparan radikal bebas.
dengan begitu, tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.