Yuk Simak! Ini 5 Kelezatan dan Kesehatan Cumi-Cumi Sebagai Sumber Omega-3 yang Lezat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 06 Jan 2024 - 15:04

Yuk Simak! Ini 5 Kelezatan dan Kesehatan Cumi-Cumi Sebagai Sumber Omega-3 yang Lezat-Foto : Net-net

yuk simak! ini 5 kelezatan dan kesehatan cumi-cumi sebagai sumber omega-3 yang lezat                            pagaralampos.co- cumi-cumi mengandung beragam nutrisi penting untuk tubuh, seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, selenium, niasin, folat, kolin, serta vitamin a, vitamin b12, vitamin c, dan vitamin e.
tekstur kenyal dan rasanya yang gurih membuat makanan laut ini menjadi salah satu menu favorit para pencinta seafood.
selain enak, ada juga kandungan nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.
cumi-cumi juga mengandung zat besi yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah di dalam tubuh kamu.
baca juga:apa yang harus dilakukan jika depresi? ini 5 cara mengatasi menurut psikologi bagi kesehatan
tak hanya produksi darah merah, cumi-cumi juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.
kandungan kalium pada cumi-cumi berperan dalam mengendalikan tekanan darah dalam tubuh.
manfaat cumi-cumi bisa diperoleh dari kandungan proteinnya yang hampir setara dengan daging ayam.
karena itulah, konsumsi cumi-cumi bisa meningkatkan imunitas.
baca juga:apakah bangun pagi sehat untuk kesehatan mental? ini 5 manfaat bangun pagi mewujudkan gaya hidup yang teratur
bahkan, sejumlah mineral yang terkandung di dalam makanan laut ini mampu memperkuat tulang dan gigi.
tidak sedikit orang yang menghindari makan cumi-cumi karena makanan laut ini bisa meningkatkan kolesterol.
padahal, manfaat cumi-cumi sangatlah banyak.
bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, cumi-cumi bisa menjaga kesehatan tubuh.
baca juga:tak hanya sehat! menggali 5 manfaat jus alpukat sumber nutrisi tinggi yang mendukung kesehatan tubuh
berikut 5 manfaat cumi cumi untuk kesehatan anda wajib kalian coba dirumah:
1. membantu menurunkan kolesterol
ada cukup banyak makanan yang dapat memberikan efek samping untuk kesehatan karena dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh.
namun, kandungan lemak jenuh di dalam cumi-cumi tergolong rendah.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat kafein untuk kesehatan jantung fakta-fakta yang perlu diketahui!
apalagi, kandungan lemak totalnya hanya sekitar 0.7 gram saja.
dapat dikatakan, cumi-cumi mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang dikenal sebagai lemak baik, yaitu asam lemak jenuh omega-3.
manfaat atau khasiat lemak baik di dalam cumi-cumi ini bermanfaat untuk membantu menurunkan kolesterol ldl jahat sekaligus meningkatkan hdl baik.
selain itu, lemak tak jenuh berfungsi sebagai sumber energi yang baik bagi tubuh.
baca juga:kuliner tradisional menggoda! ternyata ini 5 manfaat santan sebagai sumber lemak sehat 
lemak tak jenuh juga membantu tubuh menyerap jenis-jenis vitamin yang larut dalam lemak, misalnya vitamin a, d, e dan k.
2. menjaga kesehatan tulang dan gigi
dari berbagai jenis mineral, di dalam cumi-cumi terdapat kandungan gizi mineral seperti kalsium, selenium, dan fosfor.
selenium dalam cumi-cumi merupakan senyawa anti-oksidan yang mempunyai manfaat untuk menjaga kekuatan tubuh dan mencegah terjadinya kerusakan sel.
baca juga:wajib banget kamu tahu! ini 5 perlindungan sel kunci kesehatan dengan manfaat selenium
sedangkan manfaat utama fosfor yang ada pada cumi-cumi adalah untuk membentuk serta menjaga kekuatan tulang dan gigi.
lalu, fosfor juga berfungsi untuk menyimpan energi sekaligus memelihara dan memperbaiki jaringan sel.
3. menjaga keseimbangan tekanan darah
tidak hanya mempunyai kandungan lemak baik, manfaat atau khasiat cumi-cumi lainnya adalah membantu menjaga keseimbangan tekanan darah.
baca juga:rahasia kecantikan dari alam, inilah 5 manfaat luar biasa dari bunga lawang yang harus kalian tahu!
hal ini karena adanya kandungan kalium yang cukup tinggi.
mengutip dari harvard health publishing, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
perlu diketahui bahwa saat tekanan darah terlalu tinggi, ini bisa meningkatkan risiko anda mengalami penyakit jantung hingga stroke.
4. mengatur pembentukan sel darah merah
baca juga:yuk cari tahu! 5 keajaiban perawatan kulit manfaat body serum yang wajib anda coba
jenis vitamin yang ada di dalam cumi-cumi di antaranya adalah vitamin b6 dan vitamin b12.
khasiat atau manfaat vitamin b12 pada cumi-cumi adalah untuk menjaga fungsi otak, saraf, sekaligus berperan penting dalam pembentukan sel darah merah.
sedangkan vitamin b6 mempunyai manfaat untuk membantu tubuh menggunakan serta menyimpan energi, protein, serta karbohidrat.
lalu, manfaat lainnya adalah untuk membantu pergerakan hemoglobin (zat yang membawa oksigen ke seluruh tubuh).
baca juga:walaupun asem, ini 5 manfaat luar biasa jeruk nipis untuk kesehatan anda 
5. menjaga keseimbangan cairan
tubuh juga membutuhkan kandungan seperti natrium atau sodium yang merupakan bagian dari elektrolit.
kandungan ini mempunyai manfaat agar tubuh berfungsi dengan normal karena membantu menjaga volume cairan dan darah.
lalu, manfaat lainnya dari natrium yang ada pada cumi-cumi adalah untuk membantu menjaga fungsi saraf serta memengaruhi kontraksi dan relaksasi otot.
namun, anda juga perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan natrium dapat memicu tekanan darah tinggi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan