Ternyata Ini Dia! 5 Rahasia Dibalik Buah Zaitun Untuk Perlindungan Jantung Yang Optimal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 03 Jan 2024 - 01:06

Ternyata Ini Dia! 5 Rahasia Dibalik Buah Zaitun Untuk Perlindungan Jantung Yang Optimal-Foto: net-net

Guna menghindari hal tersebut, Anda dapat mengganti asupan makanan berlemak jenuh dengan mengosumsi asupan lemak tak jenuh seperti buah zaitun.

Buah zaitun memiliki kadar lemak tak jenuh yang tinggi dan kaya antioksidan, sehingga dapat mencegah terjadinya proses oksidasi dalam tubuh.

Dengan menurunnya risiko oksidasi lemak yang menghasilkan kolesterol dalam tubuh, risiko penyakit kardiovaskular pun turut terhindar.

5. Menurunkan tekanan darah

Zaitun dikenal memiliki kandungan asam lemak sehat dan kaya antioksidan yang baik untuk pembuluh darah.

Kandungan dalam zaitun ini dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah dan memberi pengaruh pada tekanan darah agar lebih stabil.

Tekanan darah yang lebih terkontrol pun membuat Anda terhindar dari risiko hipertensi.

ternyata ini dia! 5 rahasia dibalik buah zaitun untuk perlindungan jantung yang optimal                            pagaralampos.co- buah zaitun atau olea europea adalah buah yang berasal dari afrika, asia beriklim sedang, serta eropa selatan.
zaitun kemudian disebarkan ke australia dan hawaii melalui budidaya.
buah zaitun mengandung 115-145 kalori per 100 gram (g) atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun (dengan asumsi rata-rata berat buah zaitun 4 g).
di balik ukurannya yang kecil, ada banyak manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 keajaiban kesehatan manfaat luar biasa dari konsumsi ketumbar
bahkan, konsumsi buah ini secara rutin diklaim bisa mencegah berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan kanker.
selain kandungan di atas, buah zaitun juga mengandung fosfor, zat besi, selenium, dan polifenol yang dapat membawa beragam manfaat bagi kesehatan.
kandungan ini terdiri dari 75-80% air, 11-15% lemak, 4-6% karbohidrat, dan sejumlah kecil protein situs food data central u.s.
department of agriculture menyebutkan bahwa buah zaitun mengandung berbagai nutrisi yang di antaranya melibatkan polifenol.
baca juga:ternyata ini dia rahasia kesehatan daun salam, 5 manfaat luar biasa yang mendukung gaya hidup sehat anda
kandungan ini merupakan senyawa yang bersifat sebagai antioksidan sehingga mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain mengandung polifenol serta nutrisi lain seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral, buah zaitun juga mengandung lemak yang tinggi, yaitu sebesar 11-15 persen.
namun, anda tak perlu khawatir, karena kandungan lemak yang ada di dalam buah zaitun adalah lemak baik. 
manfaat buah zaitun sudah terkenal sejak zaman dahulu kala.
baca juga:apakah rebusan daun sirih sehat untuk tubuh? yuk cek ini dia 5 manfaat luar biasa bagi kesehatan
biasanya, manfaat buah ini diambil dalam bentuk olahan minyak zaitun. 
berikut 5 manfaat buah zaitun untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. memperbaiki kesehatan tulang
osteoporosis ditandai dengan penurunan massa tulang dan kualitas tulang.
baca juga:mengapa bawang merah harus ada di dapur anda? yuk cek ini 5 manfaat kesehatan dalam setiap irisannya
hal ini dapat meningkatkan risiko patah tulang. 
penelitian terbitan international journal of environmental research and public health kandungan polifenol dalam buah zaitun mampu memberikan perlindungan terhadap tulang dari risiko osteoporosis. 
tingkat osteoporosis lebih rendah di negara-negara mediterania (yang rajin makan buah zaitun) daripada di negara-negara eropa lainnya.
hal ini membuat para peneliti berspekulasi bahwa buah zaitun mungkin bisa menjadi salah satu pelindung untuk tulang. 
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat dan menjaga keseimbangan gula darah dengan mengonsumsi terong belanda
beberapa senyawa yang ditemukan pada buah zaitun dan minyak zaitun telah terbukti membantu mencegah keropos tulang pada hewan percobaan.
2. meningkatkan kesehatan jantung
buah zaitun mengandung asam oleat yang memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung karena dapat mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah.
seperti diketahui, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
baca juga:kuliner indonesia, ini dia 5 manfaat bandrek dalam menjaga kesehatan anda yuk cobain! 
kandungan hydroxytyrosol pada buah zaitun juga dapat melindungi jantung. 
antioksidan ini bertindak sebagai antikoagulan untuk menipiskan darah sehingga mengurangi kemungkinan pembekuan darah dan menghalangi aliran darah.
3. mengatur kadar kolesterol
perlu anda ketahui, kolesterol tidak selalu buruk bagi kesehatan.
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 manfaat kacang polo vitamin dan mineral penting untuk kesehatan anda
ada dua jenis kolesterol yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (hdl) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (ldl)
kedua jenis kolesterol ini harus dalam kadar yang normal dan seimbang agar tidak meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
guna menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang, anda perlu membatasi asupan makanan mengandung lemak  jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat atau ldl.
alih-alih, pilihlah asupan makanan yang mengandung lemak nabati seperti buah zaitun.
baca juga:yakin ga mau coba? ini 5 manfaat ikan asin untuk kesehatan anda, cek faktanya!
meski mengandung kadar lemak yang tinggi, lemak pada buah zaitun tergolong dalam jenis lemak nabati yang cenderung dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sementara kadar kolesterol hdl jadi meningkat.
4. melindungi kolesterol ldl dari oksidasi
proses oksidasi antara lemak dan oksigen turut memainkan peran dalam peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
hal ini bisa dipicu dari asupan makanan yang tinggi lemak jenuh.
baca juga:banyak yang nggak tau, ternyata ini manfaat kesehatan belalang goreng untuk tubuh
guna menghindari hal tersebut, anda dapat mengganti asupan makanan berlemak jenuh dengan mengosumsi asupan lemak tak jenuh seperti buah zaitun.
buah zaitun memiliki kadar lemak tak jenuh yang tinggi dan kaya antioksidan, sehingga dapat mencegah terjadinya proses oksidasi dalam tubuh.
dengan menurunnya risiko oksidasi lemak yang menghasilkan kolesterol dalam tubuh, risiko penyakit kardiovaskular pun turut terhindar.
5. menurunkan tekanan darah
baca juga:tak hanya bergizi, yuk cobain 5 manfaat buah kiwi untuk pencernaan tubuh anda
zaitun dikenal memiliki kandungan asam lemak sehat dan kaya antioksidan yang baik untuk pembuluh darah.
kandungan dalam zaitun ini dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah dan memberi pengaruh pada tekanan darah agar lebih stabil.
tekanan darah yang lebih terkontrol pun membuat anda terhindar dari risiko hipertensi.