Kesehatan Pencernaan yang Terjaga, 5 Peran Serat Buah Bidara Dalam Sistem Pencernaan Cek Faktanya!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 01 Jan 2024 - 12:04

Kesehatan Pencernaan yang Terjaga, 5 Peran Serat Buah Bidara Dalam Sistem Pencernaan Cek Faktanya! -Foto: net-net

kesehatan pencernaan yang terjaga, 5 peran serat buah bidara dalam sistem pencernaan cek faktanya!                             pagaralampos.co- buah bidara mungkin tidak terdengar populer, bahkan mungkin kamu belum pernah melihatnya.
meski begitu, buah bidara dikenal akan manfaatnya untuk kesehatan.
beberapa manfaat buah bidara yaitu untuk meningkatkan imunitas tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
buah bidara (ziziphus mauritiana) atau disebut juga indian jujube merupakan buah khas dari asia selatan yang kaya akan nutrisi.
baca juga:yuk simak! ini 5 gizi seimbang dari kacang polong mendukung kebutuhan nutrisi harian anda
di indonesia, buah ini banyak ditemukan di sumba, jawa, dan bali.
buah bidara berbentuk bulat dengan ukuran sebesar buah pir.
apabila matang, warnanya berubah dari hijau menjadi merah tua.
semakin matang, tekstur buahnya semakin keriput dan lunak, tetapi masih bisa dimakan beserta kulit tipisnya.
baca juga:resep ikan gabus lezat, ini 5 manfaat ikan gabus variasi menu sehat untuk keluarga yuk cobain!
meski belum terlalu populer, ternyata manfaat buah bidara untuk kesehatan sangatlah banyak.
selain dapat meningkatkan imunitas tubuh dan menjaga fungsi saluran pencernaan, masih banyak manfaat lain dari buah bidara yang bisa diperoleh.
di negara asalnya, buah bidara telah lama digunakan sebagai obat herbal untuk mengobati kondisi seperti insomnia dan gangguan pencernaan.
dalam sebuah penelitian pada hewan dan tabung percobaan, ditemukan bahwa buah bidara memiliki manfaat untuk sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan pencernaan.
baca juga:tak hanya manis, ini 5 mengoptimalkan imunitas tubuh keajaiban nutrisi dari buah strawberry
berikut 5 manfaat buah bidara bagi kesehatan tubuh harus kalian coba:
1. menangkal radikal bebas
buah bidara memiliki aktivitas antioksidan yang sangat kuat berkat kandungan beragam senyawa aktif di dalamnya.
antioksidan ini sangat diperlukan tubuh untuk menangkal efek radikal bebas berlebih yang berisiko merusak sel-sel tubuh dan memicu terjadinya
baca juga:sumber protein berkualitas! ini 5 manfaat hati ayam untuk pertumbuhan dan perbaikan sel
berbagai masalah kesehatan, mulai dari penuaan dini hingga penyakit jantung.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c pada satu buah bidara bisa memenuhi kebutuhan vitamin c harian.
vitamin ini berperan penting dalam mendukung kerja sel-sel imun untuk melawan infeksi atau menghasikan antibodi.
baca juga:jangan dilewatkan! inilah rahasia dibalik kesehatan tersembunyi 5 manfaat buah sirsak yang luar biasa
tidak hanya infeksi, imunitas yang baik juga dapat melindungi tubuh dari penyakit-penyakit kronis, misalnya penyakit kanker.
ditambah lagi, buah bidara juga mengandung banyak asam triterpenat yang pernah terbukti dapat membunuh sel kanker melanoma.
meski begitu, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
3. menurunkan kadar gula darah
baca juga:yuk cari tahu, ini 5 manfaat sayur kailan penting untuk diet seimbang anda!
kandungan saponin dan tanin dalam buah bidara bermanfaat untuk meningkatkan produksi hormon insulin dan meningkatkan penyerapan gula darah ke dalam sel tubuh, khususnya pada penderita diabetes.
meski begitu, penelitian terkait manfaat buah bidara ini hanya baru dilakukan pada hewan, sehingga harus diteliti lebih lanjut terkait efektivitasnya pada manusia.
4. meningkatkan fungsi saluran pencernaan
tingginya serat yang terkandung dalam buah bidara bermanfaat untuk meningkatkan fungsi saluran cerna.
baca juga:wajib kalian simak, 5 manfaat garcinia membantu menjaga berat badan ideal anda
serat dikenal dapat melunakkan tinja, sehingga dapat melancarkan buang air besar dan mengurangi risiko sembelit.
meski sebagian manfaat buah bidara masih memerlukan penelitian lebih lanjut,
tidak ada salahnya anda menjadikan buah ini sebagai camilan sehat untuk mendapatkan kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
5. meningkatkan kualitas tidur
baca juga:wow ternyata ini, dibalik 4 rahasia manfaat kopi untuk kesehatan rambut anda
buah bidara secara tradisional sering digunakan untuk mengobati masalah tidur seperti insomnia.
baik buah maupun bijinya mengandung banyak flavonoid-saponin dan polisakarida.
saponin disebut-sebut mampu mendukung kualitas tidur.
dengan mengonsumsi buah ini kamu akan merasakan efek menenangkan pada seluruh sistem saraf, sehingga tidur pun lebih nyenyak.