Jangan Sampai Terlewatkan! Inilah Manfaat Labu untuk Kesehatan

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Minggu , 11 May 2025 - 13:57

Jangan Sampai Terlewatkan! Inilah Manfaat Labu untuk Kesehatan -pagaralampos-

KORANPAGARALAMPOS.COM - Manfaat labu untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi Buah yang sering diolah menjadi sayuran ini diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.

Ada berbagai jenis labu (Curcubita pepo) yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, misalnya labu siam dan labu kuning.

Labu siam kerap digunakan sebagai campuran sayur atau lalapan, sedangkan labu kuning dapat diolah menjadi beragam hidangan, seperti puding, kue, sup, dan jus.

Labu memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Di dalam 100 gram labu terkandung kalori dan berbagai zat gizi lain, seperti

6 gr karbohidrat, 1 gr protein, 0,5 gr serat, 1.230 mg kalium, 12 mg magnesium, 21 mg kalsium, 0,32 mg zinc, 7 mg zat besi, 2 mg vitamin C ,16 mcg folat

Tidak hanya itu, beragam antioksidan pun juga terkandung di dalamnya, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, polifenol, dan flavonoid.

Beragam Manfaat Labu untuk Kesehatan Tubuh Nah, ada beberapa manfaat labu untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, yaitu:

1. Menurunkan berat badan

Labu merupakan salah satu pilihan makanan yang direkomendasikan bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Ini karena labu rendah lemak dan kalori, tetapi kaya akan serat, antioksidan, dan beragam vitamin serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

jangan sampai terlewatkan! inilah manfaat labu untuk kesehatan                             koranpagaralampos.com - manfaat labu untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi buah yang sering diolah menjadi sayuran ini diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung. 
ada berbagai jenis labu (curcubita pepo) yang umum dikonsumsi oleh masyarakat indonesia, misalnya labu siam dan labu kuning.
labu siam kerap digunakan sebagai campuran sayur atau lalapan, sedangkan labu kuning dapat diolah menjadi beragam hidangan, seperti puding, kue, sup, dan jus.
labu memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. di dalam 100 gram labu terkandung kalori dan berbagai zat gizi lain, seperti
baca juga:penting! inilah pilihan makanan untuk golongan darah ab yang menyehatkan
baca juga:ketahui! manfaat dan cara tepat mengonsumsinya anggur merah 
6 gr karbohidrat,  1 gr protein, 0,5 gr serat, 1.230 mg kalium, 12 mg magnesium, 21 mg kalsium, 0,32 mg zinc, 7 mg zat besi, 2 mg vitamin c ,16 mcg folat
tidak hanya itu, beragam antioksidan pun juga terkandung di dalamnya, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, polifenol, dan flavonoid.
beragam manfaat labu untuk kesehatan tubuh nah, ada beberapa manfaat labu untuk kesehatan tubuh yang perlu anda ketahui, yaitu: 
1. menurunkan berat badan
baca juga:apakah benar! makanan berminyak berbahaya untuk kesehatan, ini penjelasannya?
baca juga:bisul di ketiak? ini penyebab dan cara mengatasinya
labu merupakan salah satu pilihan makanan yang direkomendasikan bagi anda yang sedang menjalani diet sehat atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.
ini karena labu rendah lemak dan kalori, tetapi kaya akan serat, antioksidan, dan beragam vitamin serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. 
berkat asupan serat dan karbohidrat kompleksnya, anda bisa merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan pun lebih mudah terkontrol. dengan demikian, anda bisa mengatur porsi makan dan asupan kalori dengan lebih baik agar berat badan tetap terjaga.
2. melancarkan pencernaan
baca juga:solusi lengkap untuk masalah kaki pengkor pada ayam bangkok
baca juga:cara efektif merawat ayam bangkok dengan kaki bengkok
tingginya kandungan serat dan air di dalam labu menjadikan buah ini baik untuk melancarkan pencernaan. kandungan serat dan air pada sayur dan buah-buahan, termasuk labu, juga baik dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi sembelit secara alami.
tak hanya itu, labu juga baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi.
3. meningkatkan daya tahan tubuh
labu mengandung antioksidan dan beragam nutrisi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, seperti protein, vitamin a, vitamin b, vitamin c, vitamin e, folat, dan zinc. dengan daya tahan tubuh yang baik, tubuh akan lebih kuat melawan bakteri dan virus penyebab penyakit. 
baca juga:ketahui! inilah makanan sumber protein nabati yang baik untuk anak
baca juga:5 manfaat kulit bawang untuk kesehatan, jarang diketahui!
selain itu, kandungan vitamin c dan protein pada buah labu juga berperan penting dalam mendukung proses penyembuhan luka atau cedera.
4. menjaga kesehatan mata
buah labu merupakan salah satu sumber vitamin a dan beta karoten terbaik. melimpahnya kadar nutrisi tersebut bisa menjadikan buah labu turut berfungsi untuk memelihara fungsi dan kesehatan mata.
berkat kandungan vitamin a dan beta karoten yang tinggi, buah labu juga baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit pada mata, seperti katarak dan degenerasi makula. 
baca juga:ketahui! ini 5 manfaat pare yang begitu manis bagi tubuh
baca juga:jarang diketahui! inilah manfaat jagung yang luar biasa
5. membuat kulit lebih sehat dan awet muda
kandungan beta karoten, vitamin b, vitamin c, protein, dan beragam antioksidan di dalam labu juga bermanfaat untuk mencegah dan memperbaiki efek kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari atau sinar uv.
selain itu, berbagai vitamin tersebut juga mampu mengurangi peradangan di kulit, serta mencegah penuaan dini.
tidak hanya bisa dikonsumsi langsung, labu juga bisa diolah menjadi masker alami untuk perawatan wajah dan tubuh anda.  
baca juga:jarang diketahui! 4 manfaat buah kesemek 
baca juga:ketahui! teh tawar berbagai manfaatnya bagi kesehatan
6. menjaga kesehatan jantung
tingginya kandungan kalium, serat, dan antioksidan pada labu juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. 
kalium merupakan salah satu jenis mineral dan elektrolit yang dapat menurunkan tekanan darah, sedangkan kandungan serat dan antioksidan baik untuk mengurangi kolesterol jahat sekaligus mencegah penyumbatan di pembuluh darah jantung atau aterosklerosis. 
nah, itulah berbagai informasi penting seputar manfaat labu bagi kesehatan tubuh namun, perlu diingat bahwa untuk menjaga kesehatan tubuh, anda tidak bisa hanya mengandalkan labu saja, ya. 
baca juga:jarang diketahui! inilah manfaat jagung yang luar biasa
baca juga:penting diketahui! 5 efek samping minuman kolagen 
agar kesehatan tubuh tetap terjaga, anda juga perlu menjalani gaya hidup sehat lainnya, seperti konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, olahraga secara rutin, kurangi stres, istirahat yang cukup, serta jauhi rokok dan minuman beralkohol.
jika anda ingin mengetahui lebih jauh tentang porsi asupan labu yang tepat dan sesuai dengan kondisi kesehatan anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter melalui chat bersama dokter.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan