Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan 5 Strategi Terbukti yang Bisa Anda Coba
Mengatasi Rasa Cemas Berlebihan 5 Strategi Terbukti yang Bisa Anda Coba-Foto : Net-
PAGARALAMPOS.CO- Merasakan cemas dapat dialami oleh setiap orang dan termasuk sebagai kondisi yang normal.
Namun, bila rasa cemas yang dirasakan tak kunjung hilang, bahkan menghambat aktivitas sehari-hari, bisa jadi merupakan indikasi adanya anxiety disorders atau gangguan kecemasan.
Rasa cemas yang muncul sesekali, terutama saat menghadapi situasi yang membuat stres atau khawatir, adalah hal normal dan dapat reda dengan sendirinya.
BACA JUGA:5 Manfaat Antiinflamasi Ketumbar Dalam Mengatasi Peradangan
Namun, jika rasa cemas sering muncul tanpa sebab yang jelas, berlebihan, dan sulit hilang atau berlangsung dalam waktu lama, bisa jadi itu disebabkan oleh gangguan kecemasan.
Gangguan kecemasan ada bermacam-macam, mulai dari gangguan kecemasan menyeluruh, serangan panik, hingga fobia.
Meski masing-masing gangguan kecemasan memiliki karakteristik yang berbeda, secara umum kondisi ini dapat ditangani dengan psikoterapi dan obat-obatan, seperti antiansietas.
BACA JUGA:Peninggalan zaman Belanda: Bendungan Margo Tirto
Contoh obat yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan cemas adalah buspirone.
Berikut inilah 5 cara mengatasi rasa cemas berlebihan:
1. Menarik napas dalam
Saat menarik napas dalam-dalam, tubuh menjadi lebih rileks dan aktivitas saraf penyebab kecemasan di otak dapat berkurang.
BACA JUGA:Catat Ini 5 Manfaat Kayu Bajakah Untuk Kesehatan Tubuh
Ada pula teknik pernapasan yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi gangguan kecemasan.
- Tag
- Share
-
-
