Tubuh Sering Lemas dan Gampang Emosi? Mungkin Kamu Kurang Mineral Penting Ini!
Tubuh Sering Lemas dan Gampang Emosi? Mungkin Kamu Kurang Mineral Penting Ini!--
KORANPAGARALAMPOS.CO - Magnesium adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.
Meski sering kali luput dari perhatian, magnesium memainkan peranan besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dari menjaga detak jantung tetap stabil hingga mendukung sistem saraf dan otot, asupan magnesium yang cukup dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Mengapa Magnesium Penting?
Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh.
BACA JUGA:Ingin Bebas dari Overthinking? Simak Cara Terbukti Mengatasinya Tanpa Obat!
Mineral ini berperan dalam pembentukan energi, sintesis protein, pengaturan kadar gula darah, dan tekanan darah.
Selain itu, magnesium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang, karena membantu tubuh dalam menyerap kalsium.
Kekurangan magnesium bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, kram otot, gangguan irama jantung, dan bahkan depresi.
Dalam jangka panjang, defisiensi magnesium juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti osteoporosis, diabetes tipe 2, serta penyakit kardiovaskular.
BACA JUGA:Screen Time Berlebihan? Ini Cara Mudah Mengurangi dan Mengembalikan Kesehatanmu!
Kebutuhan Harian Magnesium
Kebutuhan magnesium setiap orang berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
Secara umum, pria dewasa membutuhkan sekitar 400–420 mg per hari, sementara wanita dewasa membutuhkan sekitar 310–320 mg per hari.
- Tag
- Share
-
-
