Hati-Hati! Diet Intermittent Fasting Ternyata Bisa Berbahaya untuk Orang Tertentu!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Selasa , 22 Apr 2025 - 18:38

Hati-Hati! Diet Intermittent Fasting Ternyata Bisa Berbahaya untuk Orang Tertentu!--

KORANPAGARALAMPOS.COM - Intermittent Fasting (IF) atau puasa intermiten adalah metode diet yang semakin populer di kalangan masyarakat urban.

Diet ini tidak berfokus pada apa yang dimakan, melainkan kapan makanan dikonsumsi.

Pola yang paling umum dari IF adalah 16:8, yaitu puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.

Meskipun banyak orang mengklaim mendapatkan manfaat dari IF, seperti penurunan berat badan, peningkatan energi, dan kontrol gula darah, muncul pertanyaan penting: apakah intermittent fasting cocok untuk semua orang?

Manfaat Intermittent Fasting

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa IF dapat membantu mengatur berat badan, memperbaiki sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Ketika tubuh berada dalam kondisi puasa, kadar insulin menurun, memungkinkan tubuh untuk lebih efektif membakar lemak.

Selain itu, beberapa studi juga mengungkapkan bahwa IF dapat mendukung regenerasi sel dan mengurangi peradangan.

Banyak orang yang merasa lebih fokus dan bertenaga saat menjalani pola IF.

Hal ini terjadi karena tubuh beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, menghasilkan keton yang memberikan efek peningkatan energi dan kejernihan mental.

Tidak Cocok untuk Semua Orang

Meskipun terdengar menjanjikan, IF tidak cocok untuk semua individu.

hati-hati! diet intermittent fasting ternyata bisa berbahaya untuk orang tertentu!                            koranpagaralampos.com - intermittent fasting (if) atau puasa intermiten adalah metode diet yang semakin populer di kalangan masyarakat urban.
diet ini tidak berfokus pada apa yang dimakan, melainkan kapan makanan dikonsumsi.
pola yang paling umum dari if adalah 16:8, yaitu puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
meskipun banyak orang mengklaim mendapatkan manfaat dari if, seperti penurunan berat badan, peningkatan energi, dan kontrol gula darah, muncul pertanyaan penting: apakah intermittent fasting cocok untuk semua orang?
baca juga:resep jengkol balado empuk dan tidak bau begini cara bikinnya!
manfaat intermittent fasting
sejumlah penelitian menunjukkan bahwa if dapat membantu mengatur berat badan, memperbaiki sensitivitas insulin, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
ketika tubuh berada dalam kondisi puasa, kadar insulin menurun, memungkinkan tubuh untuk lebih efektif membakar lemak.
selain itu, beberapa studi juga mengungkapkan bahwa if dapat mendukung regenerasi sel dan mengurangi peradangan.
banyak orang yang merasa lebih fokus dan bertenaga saat menjalani pola if.
baca juga:hidup sehat saat jadi freelancer? ini trik yang tidak pernah kamu dengar sebelumnya!
hal ini terjadi karena tubuh beralih menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, menghasilkan keton yang memberikan efek peningkatan energi dan kejernihan mental.
tidak cocok untuk semua orang
meskipun terdengar menjanjikan, if tidak cocok untuk semua individu.
misalnya, orang dengan riwayat gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia harus menghindari pola diet ini.
if bisa memicu kembali kebiasaan tidak sehat karena adanya pembatasan waktu makan yang ketat.
baca juga:ingin bebas dari overthinking? simak cara terbukti mengatasinya tanpa obat!
wanita hamil atau menyusui juga tidak disarankan menjalani if karena kebutuhan nutrisi mereka jauh lebih tinggi.
pembatasan waktu makan dapat menyebabkan kekurangan energi dan zat gizi yang penting bagi pertumbuhan janin atau produksi asi.
selain itu, penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba if.
puasa bisa menyebabkan kadar gula darah turun drastis (hipoglikemia), yang berpotensi membahayakan.
baca juga:screen time berlebihan? ini cara mudah mengurangi dan mengembalikan kesehatanmu!
orang yang memiliki aktivitas fisik tinggi, seperti atlet, juga mungkin merasa kesulitan menjalani if karena kebutuhan energi mereka yang besar dan terjadwal.
kekurangan kalori bisa berdampak negatif pada performa fisik dan pemulihan otot.
faktor psikologis dan sosial
aspek psikologis juga perlu dipertimbangkan.
bagi sebagian orang, if bisa memicu stres atau obsesi berlebihan terhadap waktu makan.
baca juga:inilah ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya?
selain itu, dalam budaya yang sering mengandalkan momen makan bersama sebagai bentuk interaksi sosial, menjalani if bisa terasa mengisolasi.
setiap orang memiliki kondisi tubuh dan gaya hidup yang berbeda.
karena itu, diet yang berhasil untuk satu orang belum tentu cocok untuk yang lain.
sebaiknya, pendekatan terhadap diet harus bersifat personal, mempertimbangkan kondisi medis, kebutuhan nutrisi, dan kenyamanan individu.
baca juga:cobain yuk ide olahan ayam berkuah, bahan yang diperlukan, dan tipsnya sangat praktis?
intermittent fasting memang menawarkan banyak manfaat potensial, terutama dalam hal pengelolaan berat badan dan kesehatan metabolik.
namun, pola diet ini tidak bersifat universal.
tidak semua orang dapat atau sebaiknya menjalani if.
konsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis sangat penting sebelum memulai diet ini, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan khusus.
baca juga: resep olahan nasi sisa yang praktis dan lezat!
ingat, diet terbaik bukanlah yang paling populer, tetapi yang paling sesuai dan bisa dijalani secara berkelanjutan.