Jangan Lakukan Ini Jika Kamu Ingin Tetap Langsing Setelah 30 Tahun!
Jangan Lakukan Ini Jika Kamu Ingin Tetap Langsing Setelah 30 Tahun!--
Selain itu, diet ekstrem bisa merusak metabolisme dan membuat tubuh kekurangan nutrisi penting.
Lebih baik pilih pola makan seimbang yang bisa dijalani dalam jangka panjang.
BACA JUGA:Tunggu 20 Persen
3. Jangan Kurang Tidur
Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin.
Akibatnya, kamu jadi mudah lapar dan cenderung mengidam makanan tidak sehat.
Usahakan tidur cukup 7–8 jam setiap malam agar tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal dan berat badan tetap terjaga.
4. Jangan Lupa Olahraga
Sibuk bekerja bukan alasan untuk tidak bergerak.
BACA JUGA:Kuliner Khas Palembang, 4 Sajian yang Membawa Lidah Pulang Kampung
Setelah usia 30, massa otot mulai menurun dan metabolisme melambat.
Olahraga, terutama latihan kekuatan dan kardio, penting untuk membakar kalori dan menjaga massa otot.
Cukup 30 menit sehari, tiga hingga lima kali seminggu, sudah sangat bermanfaat untuk kebugaran dan menjaga bentuk tubuh.
5. Jangan Terlalu Sering Makan di Luar
Makanan restoran atau makanan cepat saji sering mengandung kalori tinggi, lemak jenuh, dan gula tambahan.
- Tag
- Share
-
-
