Yuk Simak! 5 Manfaat Luar Biasa Buah Ber Vitamin A Mendukung Sistem Imun

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 23 Dec 2023 - 07:08

Yuk Simak! 5 Manfaat Luar Biasa Buah Ber Vitamin A Mendukung Sistem Imun -Foto : Net-net

yuk simak! 5 manfaat luar biasa buah ber vitamin a mendukung sistem imun                             pagaralampos.co- buah yang mengandung vitamin a memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama mata dan kulit.
beberapa jenis buah yang kaya akan vitamin a mudah didapatkan dan bahkan mungkin sudah rutin dikonsumsi.
vitamin a tidak hanya penting untuk menunjang kesehatan mata.
nutrisi satu ini juga memiliki peran yang tak kalah pentingnya untuk fungsi imunitas tubuh, kesehatan kulit, hingga reproduksi.
baca juga:kesehatan dalam setiap tetes! ini 5 manfaat luar biasa jus strawberry untuk kesehatan tubuh 
tidak hanya melalui makanan sehat seperti ikan, kamu bisa mendapatkan asupan vitamin a dari telur, produk susu, dan daging. 
namun, jangan lupa, masih ada buah-buahan yang turut memiliki kandungan vitamin yang tinggi.
pada dasarnya, vitamin a bisa ditemukan pada hampir seluruh jenis buah.
vitamin ini berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung regenerasi sel di tubuh.
baca juga:keseimbangan nutrisi, 5 peran penting lemak nabati dalam diet sehat anda yuk cek faktanya!
vitamin a merupakan zat gizi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan kekebalan tubuh.
salah satu sumber vitamin a yang terkenal adalah wortel.
namun, tahukah anda bahwa ada banyak buah yang mengandung vitamin a, apa saja?
berikut ini 5 rekomendasi buah yang mengandung vitamin a untuk kesehatan anda:
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa keunggulan daging kalkun untuk tubuh anda
1. pepaya
buah dengan bentuk memanjang dan berwarna kemerahan ini mengandung vitamin a yang tinggi.
kandungan vitamin a pada satu buah pepaya berukuran kecil sebesar 73,8 mcg.
vitamin a ini didapat dari warna alami pada pepaya, yakni karotenoid, tepatnya beta karoten.
baca juga:yuk simak sumber vitamin! inilah 5 manfaat kesehatan dari kandungan nutrisi buah carica
pepaya juga kaya vitamin c dan vitamin e yang berperan sebagai antioksidan.
ini membantu melawan radikal bebas yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
2. mangga
satu buah mangga sebesar 336 g mengandung vitamin a yang cukup tinggi, yakni sebesar 181 mcg. 
baca juga:protein nabati berkualitas tinggi, inilah 5 manfaat kedelai hitam sebagai sumber utama
artinya, mengonsumsi buah ini bisa memenuhi lebih dari seperempat kebutuhan vitamin a harian anda.
buah ini juga kaya gula alami yang membantu menambah energi dengan cepat pada saat anda beraktivitas fisik.
mangga juga kaya serat dan air yang membantu melancarkan bab anda.
3. blewah
baca juga:yuk cobain, 5 manfaat luar biasa jambu jamaika untuk kesehatan dan kecantikan
buah yang identik dengan bulan ramadan ini mengandung vitamin a yang tak kalah tinggi.
dalam secangkir blewah yang sudah dipotong dadu, vitamin a yang terkandung sebesar 270 mcg atau setara dengan 41 – 45 % dari kebutuhan vitamin a harian.
tak hanya vitamin a, blewah juga tinggi folat yang diperlukan ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf atau spina bifida.
4. semangka
baca juga:tanaman obat tradisional, 5 manfaat jinten putih dan rahasia kesehatannya cek faktanya!
sebagai buah yang mengandung banyak air, semangka juga kaya vitamin a.
secangkir melon yang dipotong dadu mengandung vitamin a sebanyak 42,6 mcg.
semangka juga kaya likopen yang membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan matahari.
buah ini pun mengandung citrulline atau asam amino yang bisa meningkatkan kadar nitrit oksida di tubuh. 
baca juga:rahasia kesehatan lokal! menyelami 5 manfaat kesehatan dari sagu, yuk simak 
perlu diketahui, nitrit oksida adalah senyawa yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
5. jeruk bali merah
bila sedang mencari buah kaya vitamin a, anda bisa mencoba jeruk bali. 
kandungan vitamin a dalam 100 g jeruk bali merah sebesar 58 mcg.
baca juga:perlindungan antioksidan, inilah 5 manfaat klorofil sebagai pertahanan tubuh dari radikal bebas
sama seperti pepaya, vitamin a pada buah ini berasal dari kandungan beta karoten.
jeruk bali merah juga mengandung vitamin c dan kalsium yang saling bekerja untuk menjaga kepadatan tulang.
jadi, risiko terkena osteoporosis pun berkurang.