Yuk Cari Tahu, 5 Manfaat Luar Biasa Keunggulan Daging Kalkun Untuk Tubuh Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 22 Dec 2023 - 12:09

Yuk Cari Tahu, 5 Manfaat Luar Biasa Keunggulan Daging Kalkun Untuk Tubuh Anda-Foto : Net-net

Dengan demikian, keinginan untuk makan secara berlebih dapat berkurang. Untuk memastikan jumlah konsumsi protein saat menjalani diet

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter, sebab kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas, dan riwayat kesehatan.

Secara umum, Anda harus memastikan bahwa 10–35% kebutuhan kalori harian terpenuhi dari konsumsi makanan berprotein.

3. Mencegah anemia

Kurangnya asupan zat besi bisa meningkatkan risiko terkena anemia, karena nutrisi satu ini dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.

Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian, Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi, salah satunya daging kalkun.

Di dalam daging kalkun terkandung zat besi yang cukup tinggi serta folat dan vitamin B12 yang juga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.

4. Mengontrol kadar gula darah

Daging kalkun mengandung indeks glikemik rendah.

Artinya, konsumsi daging ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko terkena diabetes maupun penderita diabetes.

Meski demikian, jangan hanya mengandalkan konsumsi daging kalkun untuk mengontrol kadar gula darah.

Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan manis, membatasi asupan tinggi karbohidrat, memperbanyak konsumsi makanan berserat, dan berolahraga secara rutin.

yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa keunggulan daging kalkun untuk tubuh anda                            pagaralampos.co- di indonesia sendiri, konsumsi ayam kalkun belum begitu populer.
selain karena jarang dijual di pasaran, harganya yang cenderung lebih mahal dibanding ayam membuat orang belum berpaling ke sumber protein ini.
namun sekarang, dengan meningkatnya gaya hidup sehat, tren mengonsumsi daging ayam kalkun juga ikut menanjak.
sebab, daging ayam kalkun yang cenderung lebih rendah lemak dinilai lebih sehat dibanding ayam biasa. 
baca juga:yuk simak sumber vitamin! inilah 5 manfaat kesehatan dari kandungan nutrisi buah carica
daging kalkun mengandung beragam nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
namun, tidak semua bagian daging kalkun dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
oleh karena itu, memahami bagian daging yang aman dikonsumsi juga perlu dilakukan.
meski kurang populer di indonesia, konsumsi daging kalkun cukup lumrah di beberapa negara karena mengandung beragam nutrisi, salah satunya protein yang tinggi.
baca juga:protein nabati berkualitas tinggi, inilah 5 manfaat kedelai hitam sebagai sumber utama
selain itu, daging kalkun juga dianggap lebih padat nutrisi dan lebih sehat dibandingkan daging merah.
tidak heran bila sebagian orang memilih untuk mengonsumsinya.
nutrisi yang terdapat di dalam daging kalkun sangat beragam, mulai dari protein, lemak, vitamin b12, folat, selenium, magnesium, zat besi, fosfor, hingga kalsium.
akan tetapi, besarnya kandungan nutrisi tertentu bisa berbeda-beda, tergantung bagian mana dari daging kalkun yang dikonsumsi.
baca juga:yuk cobain, 5 manfaat luar biasa jambu jamaika untuk kesehatan dan kecantikan
daging kalkun bagian kaki atau paha ditandai dengan warna daging yang lebih gelap serta mengandung lebih banyak lemak dan
lebih sedikit protein daripada bagian daging kalkun lainnya, seperti daging bagian dada atau sayap kalkun.
berikut inilah 5 manfaat daging kalkun yang sehat dan segar wajib kalian coba:
1. meningkatkan energi
baca juga:yuk cek pentingnya! 5 manfaat arang aktif dalam kesehatan pencernaan
konsumsi daging kalkun diketahui bisa menambah energi.
ini karena kandungan vitamin b3 di dalamnya mampu mengubah makanan menjadi energi.
selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem saraf, pencernaan, dan kulit.
selain terkandung di dalam daging kalkun, makanan lain yang juga mengandung vitamin b3 adalah nasi merah, tuna, jamur portabella, kacang hijau, dan alpukat.
baca juga:tanaman obat tradisional, 5 manfaat jinten putih dan rahasia kesehatannya cek faktanya!
2. menurunkan berat badan
bila sedang menjalani diet, anda dapat memasukkan daging kalkun ke dalam menu diet.
konsumsi daging kalkun, khususnya bagian dada dan tanpa kulit, diketahui bisa menurunkan berat badan.
ini karena kandungan protein yang tinggi di dalamnya bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
baca juga:penuhi kebutuhan antioksidan, 5 manfaat kacang hijau sumber protein nabati yang luar biasa
dengan demikian, keinginan untuk makan secara berlebih dapat berkurang. untuk memastikan jumlah konsumsi protein saat menjalani diet
anda bisa berkonsultasi dengan dokter, sebab kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, aktivitas, dan riwayat kesehatan.
secara umum, anda harus memastikan bahwa 10–35% kebutuhan kalori harian terpenuhi dari konsumsi makanan berprotein.
3. mencegah anemia
baca juga:rahasia kesehatan lokal! menyelami 5 manfaat kesehatan dari sagu, yuk simak 
kurangnya asupan zat besi bisa meningkatkan risiko terkena anemia, karena nutrisi satu ini dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian, anda perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi, salah satunya daging kalkun.
di dalam daging kalkun terkandung zat besi yang cukup tinggi serta folat dan vitamin b12 yang juga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.
4. mengontrol kadar gula darah
baca juga:perlindungan antioksidan, inilah 5 manfaat klorofil sebagai pertahanan tubuh dari radikal bebas
daging kalkun mengandung indeks glikemik rendah.
artinya, konsumsi daging ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko terkena diabetes maupun penderita diabetes.
meski demikian, jangan hanya mengandalkan konsumsi daging kalkun untuk mengontrol kadar gula darah.
anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan manis, membatasi asupan tinggi karbohidrat, memperbanyak konsumsi makanan berserat, dan berolahraga secara rutin.
baca juga:rasakan kelezatan! inilah 5 manfaat sehat dengan olahan buah kawista
5. melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas
untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung selenium, seperti daging kalkun.
selenium diketahui memiliki sifat antioksidan sehingga mampu menangkal bahaya radikal bebas yang dapat memicu ragam penyakit, seperti penyakit tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit tiroid, dan kanker.
namun, beragam manfaat selenium dari kalkun dalam mencegah dan mengobati beragam penyakit perlu diteliti lebih lanjut guna menilai porsi konsumsi yang tepat dan efektivitasnya.
itulah 5 manfaat daging kalkun untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan