Kulit Sehat Dengan Selenium Mengoptimalkan 5 Kesehatan Kulit Anda, Cek Faktanya!
Kulit Sehat Dengan Selenium Mengoptimalkan 5 Kesehatan Kulit Anda, Cek Faktanya! -Foto : Net-net
PAGARALAMPOS.CO- Selenium adalah mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga metabolisme dan fungsi tiroid, serta melawan radikal bebas dalam tubuh.
Selenium tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi bisa diperoleh dari makanan atau suplemen.
Selenium merupakan mineral penting yang terkandung dalam kacang, ikan tuna, sarden, tiram, daging sapi, daging ayam, telur, susu, dan biji-bijian.
Selain dijumpai dalam makanan, selenium juga tersedia dalam bentuk suplemen.
BACA JUGA:Menu Sehat Dengan Ikan Tongkol, Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan
Selenium adalah mineral yang ditemukan pada tanah, air, dan beberapa jenis makanan.
Mineral ini memiliki dua bentuk, yaitu organik (selenomethionine dan selenocysteine) dan anorganik (selenate dan selenite).
Sebagian besar selenium yang Anda dapat dari makanan akan tersimpan pada tulang.
Selenium juga berikatan dengan asam amino yang disebut metionin sehingga mineral ini banyak ditemukan dalam bentuk selenomethionine.
BACA JUGA:Sumber Vitamin Alami, Ini Dia 5 Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan
Mengacu angka kecukupan gizi yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan selenium bagi laki-laki dewasa yakni 30 mikrogram per hari.
Selenium bisa didapatkan secara alami dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan selenium, seperti ayam, daging merah, makanan laut, telur, atau biji-bijian.
Jika asupan dari makanan belum mencukupi, suplemen selenium dapat diberikan untuk mengatasi dan mencegah kekurangan selenium.
Meski hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, manfaat selenium untuk kesehatan sangat besar.
- Tag
- Share
-
-
