Menu Sehat Dengan Ikan Tongkol, Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan
Menu Sehat Dengan Ikan Tongkol, Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan-Foto : Net-net
PAGARALAMPOS.CO- Ikan tongkol atau pemilik nama latin Euthynnus affinis ini sebenarnya masih memiliki kekerabatan dengan jenis ikan laut lain, yaitu ikan tuna dan ikan kembung.
Oleh karena itu, kandungan nutrisi pada ikan tongkol juga tidak jauh berbeda dengan kedua jenis ikan tersebut.
Tongkol termasuk sebagai salah satu ikan yang paling bergizi.
Mereka adalah sumber protein vitamin B2, B3, B6, dan B12, dan vitamin D yang sangat baik.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Jepang, Inilah 5 Manfaat Natto Sebagai Pemeliharaan Kesehatan
Dagingnya juga penuh dengan mineral seperti tembaga, selenium, dan yodium.
Ikan ini juga mengandung zat besi dan vitamin B1 dalam jumlah yang baik.
Karena tongkol termasuk dalam kategori “ikan berminyak”, mereka adalah salah satu sumber omega-3 terbaik yang merupakan lemak baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.
Satu porsi tongkol yang dimasak 3 ons mengandung lebih dari 1.000 miligram omega-3.
BACA JUGA:Kelezatan Buah Tropis, Menjelajahi 5 Manfaat Kesehatan Buah Cermai Yuk Cobain!
Ikan tongkol adalah ikan yang populer akan nutrisinya.
Selain memiliki rasa yang enak, manfaat ikan tongkol juga sangat banyak.
Rasanya yang ringan menjadikan ikan ini cocok untuk menu diet jika kamu tidak menyukai rasa yang kuat dari ikan.
Ikan tongkol sebagian besar tumbuh di laut Asia Timur, terutama Jepang.
- Tag
- Share
-
-
