Menu Sehat Dengan Ikan Tongkol, Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 20 Dec 2023 - 07:05

Menu Sehat Dengan Ikan Tongkol, Ini 5 Manfaat Ikan Tongkol Untuk Kesehatan-Foto : Net-net

Ini menjadikan Jepang sebagai pengekspor ikan tongkol terbesar.

Manfaat ikan tongkol pun bisa dimanfaatkan dengan mengolahnya dalam beberapa makanan.

Ikan tongkol merupakan salah satu pilihan makanan bergizi.

Berkat kandungan nutrisinya, ikan tongkol sangat baik untuk kesehatan.

Agar lebih jelas, baca artikel ini untuk mengetahui apa saja manfaat ikan tongkol bagi kesehatan.

Berikut inilah 5 kandungan didalam ikan tongkol wajib kalian coba dirumah:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung pada Orang Dewasa

Lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi tingkat insiden dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan tongkol dapat membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.

Untuk pencegahan penyakit jantung, beberapa praktisi kesehatan mungkin menyarankan agar mereka yang mengidap penyakit jantung koroner mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk mendapatkan cukup omega-3.

Dokter menyarankan agar mengonsumsi ikan berlemak seperti tongkol setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Mencegah Gangguan Otak

menu sehat dengan ikan tongkol, ini 5 manfaat ikan tongkol untuk kesehatan                            pagaralampos.co- ikan tongkol atau pemilik nama latin euthynnus affinis ini sebenarnya masih memiliki kekerabatan dengan jenis ikan laut lain, yaitu ikan tuna dan ikan kembung.
oleh karena itu, kandungan nutrisi pada ikan tongkol juga tidak jauh berbeda dengan kedua jenis ikan tersebut.
tongkol termasuk sebagai salah satu ikan yang paling bergizi.
mereka adalah sumber protein vitamin b2, b3, b6, dan b12, dan vitamin d yang sangat baik.
baca juga:rahasia kesehatan jepang, inilah 5 manfaat natto sebagai pemeliharaan kesehatan
dagingnya juga penuh dengan mineral seperti tembaga, selenium, dan yodium.
ikan ini juga mengandung zat besi dan vitamin b1 dalam jumlah yang baik.
karena tongkol termasuk dalam kategori “ikan berminyak”, mereka adalah salah satu sumber omega-3 terbaik yang merupakan lemak baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.
satu porsi tongkol yang dimasak 3 ons mengandung lebih dari 1.000 miligram omega-3.
baca juga:kelezatan buah tropis, menjelajahi 5 manfaat kesehatan buah cermai yuk cobain!
ikan tongkol adalah ikan yang populer akan nutrisinya.
selain memiliki rasa yang enak, manfaat ikan tongkol juga sangat banyak.
rasanya yang ringan menjadikan ikan ini cocok untuk menu diet jika kamu tidak menyukai rasa yang kuat dari ikan.
ikan tongkol sebagian besar tumbuh di laut asia timur, terutama jepang.
baca juga:jelajahi kelezatan buah tropis! ini dia 5 manfaat kesehatan buah maja
ini menjadikan jepang sebagai pengekspor ikan tongkol terbesar.
manfaat ikan tongkol pun bisa dimanfaatkan dengan mengolahnya dalam beberapa makanan.
ikan tongkol merupakan salah satu pilihan makanan bergizi.
berkat kandungan nutrisinya, ikan tongkol sangat baik untuk kesehatan.
baca juga:rahasia bibir sehat, mengungkap 5 manfaat tersembunyi lip balm yuk simak!
agar lebih jelas, baca artikel ini untuk mengetahui apa saja manfaat ikan tongkol bagi kesehatan.
berikut inilah 5 kandungan didalam ikan tongkol wajib kalian coba dirumah:
1. meningkatkan kesehatan jantung pada orang dewasa
lemak tak jenuh ganda yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi tingkat insiden dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.
baca juga:yuk cari tahu, menggali 5 manfaat susu kefir minuman fermentasi untuk kesehatan optimal
banyak penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan tongkol dapat membantu menurunkan trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolesterol lainnya.
untuk pencegahan penyakit jantung, beberapa praktisi kesehatan mungkin menyarankan agar mereka yang mengidap penyakit jantung koroner mengonsumsi suplemen minyak ikan untuk mendapatkan cukup omega-3.
dokter menyarankan agar mengonsumsi ikan berlemak seperti tongkol setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung.
2. mencegah gangguan otak
baca juga:sumber serat alami, ini dia 5 manfaat delima untuk kesehatan tubuh
omega-3 hadir dalam ikan tongkol, terutama dha (asam docosahexaenoic)
yang memainkan peran besar dalam perkembangan otak.
lemak ini mengontrol pelepasan pembawa sinyal kimia di otak, yang dapat membantu menjaga fungsi otak.
mengonsumsi omega-3 laut seperti ikan tongkol juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan mental seperti depresi, gangguan bipolar, dan autisme.
baca juga:jarang diketahui! inilah 5 manfaat kesehatan kakao dan cokelat yang perlu anda ketahui
3. mencegah anemia
ikan tongkol dapat memberikan nutrisi yang baik untuk pencegahan anemia akibat kekurangan nutrisi.
ikan ini mengandung zat besi, vitamin b12, dan beberapa folat.
kekurangan nutrisi-nutrisi ini dapat menyebabkan anemia jenis tertentu. 
baca juga:yuk cek, menggali kaya 5 manfaat buah menteng untuk kesehatan tubuh anda
u.s. national institutes of health menyarankan agar seseorang mengonsumsi makanan seperti ikan, kerang,
dan daging untuk membantu mencegah anemia.
ini karena zat besi pada ikan dandaging lebih mudah diserap tubuh.
4. mencegah obesitas
baca juga:jarang diketahui, ini nih 5 manfaat cascara untuk kesehatan yang menakjubkan
ikan tongkol memiliki kandungan epa yang tinggi.
epa ini dapat menstimulasi munculnya hormon leptin yang dapat menghindari keinginan untuk mengonsumsi makanan yang berlebihan.
maka, dengan mengonsumsi ikan tongkol dapat mencegah terjadinya kenaikan berat badan yang berlebihan.
5. memenuhi kebutuhan protein
baca juga:catat, inilah 5 manfaat luar biasa madu hitam untuk sistem kekebalan tubuh
tongkol dapat anda jadikan alternatif sumber protein hewani yang murah meriah untuk melengkapi angka kebutuhan harian (akg).
kandungan protein dalam ikan tongkol bisa membantu mencukupi kebutuhan gizi harian anda.
protein penting untuk membangun sel serta jaringan baru dalam tubuh guna menggantikan yang sudah rusak.
selain itu, protein dapat membantu memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan sistem imun, dan menguatkan tulang serta otot.
baca juga:rahasia kesehatan tersembunyi di balik daun singkong 5 manfaat luar biasa, yuk cek faktanya!
protein juga berfungsi menjaga kesehatan rambut, kulit, kuku, dan otot tubuh.
kekurangan protein merupakan kondisi yang cukup jarang terjadi.
namun jika anda mengalaminya, gejala defisiensi zat gizi ini dapat membuat anda jadi lebih gampang sakit, tubuh terus terasa lemas, dan lebih lambat sembuh dari luka.
itulah 5 manfaat ikan tongkol yang segar untuk kesehatan anda wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan