Yuk Cari Tahu, 5 Makanan Lezat dan Sehat Penuhi Kebutuhan Gizi Dengan Ikan Bawal

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 15 Dec 2023 - 12:41

Yuk Cari Tahu, 5 Makanan Lezat dan Sehat Penuhi Kebutuhan Gizi Dengan Ikan Bawal-Foto : Net-net

yuk cari tahu, 5 makanan lezat dan sehat penuhi kebutuhan gizi dengan ikan bawal                            pagaralampos.co- ikan sudah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan asam lemak yang disebut asam lemak omega-3.
nutrisi ini bisa memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan banyak organ tubuh.
tidak hanya asam lemak, ikan bawal juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, protein, dan rendah lemak.
itulah mengapa manfaat ikan bawal sayang untuk dilewatkan.
baca juga:inilah, 5 manfaat luar biasa kombinasi jahe dan susu untuk menangkal penyakit
di balik harganya yang relatif terjangkau, ada beragam manfaat ikan bawal bagi kesehatan yang bisa anda dapatkan.
berbagai kandungan nutrisi di dalamnya diketahui baik untuk menjaga kesehatan tulang hingga menurunkan berat badan.
selain itu, ikan bawal juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya.
kandungan nutrisi pada ikan bawal tak kalah dengan jenis ikan air tawar lainnya.
baca juga:yuk cari tahu, 5 manfaat luar biasa dlingo bengle untuk kesehatan tubuh anda
dalam 100 gram ikan bawal terdapat 91 kalori dan beragam nutrisi, seperti kalsium, kalium, fosfor, zinc, vitamin a, vitamin b2, serta asam lemak omega 3.
rasanya yang enak dan harganya yang relatif murah, membuat ikan bawal menjadi salah satu pilihan makanan laut yang digemari banyak orang.
selain itu, jenis ikan air tawar satu ini juga kaya akan nutrisi, sehingga ada banyak manfaat ikan bawal untuk kesehatan tubuh.
berikut inilah 5 manfaat ikan bawal yang sehat untuk tubuh anda wajib coba:
baca juga:inilah 5 manfaat bihun sumber karbohidrat dan energi yang lezat dan bergizi, cek faktanya!
1. baik untuk pertumbuhan otak anak
mengonsumsi ikan berlemak sangat baik untuk mendukung perkembangan otak anak.
nah, ikan bawal mengandung dha dan epa yang mampu memberikan dampak positif terhadap neurokognitif anak.
manfaat ikan bawal tersebut diungkapkan pada penelitian yang dilakukan di kongres issfal (international society for the study off fatty acids and lipids) di stockholm.
baca juga:wajib kalian tahu, inilah sistem kekebalan terbaik 5 manfaat ginseng 
2. meningkatkan penglihatan
mengonsumsi ikan juga baik untuk kesehatan mata.
penelitian sudah menunjukkan bahwa memasukkan ikan dalam pola makan bisa meningkatkan penglihatan.
berkat kandungan asam lemak omega-3 dan retinol,
baca juga:wow ini, sumber serat penting kenali 5 manfaat kentang untuk kesehatan pencernaan
manfaat ikan bawal bisa melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia.
itulah mengapa mengonsumsi ikan air tawar ini bisa membuat penglihatan menjadi lebih kuat.
3. meningkatkan memori dan konsentrasi
ikan juga bisa meningkatkan daya konsentrasi.
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat lemon mendukung fungsi pencernaan anda
seiring bertambahnya usia, daya ingat bisa menurun, terutama ingatan jangka pendek.
masalah ini disebut penurunan kognitif terkait usia.
nah, hal itu bisa dicegah atau diperlambat dengan mengonsumsi ikan, terutama ikan bawal yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin d.
mengonsumsi makanan sehat tersebut bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak yang secara langsung bisa  membantu meningkatkan konsentrasi.
baca juga:wajib tahu, inilah rahasia kulit sehat 5 manfaat daun jeruk nipis yang luar biasa
manfaat ikan bawal juga bisa menurunkan risiko demensia.
4. mengurangi risiko serangan jantung
studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi ikan secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak.
manfaat ikan bawal untuk mencegah penyakit jantung tersebut tidak terlepas dari kandungan asam lemak tak jenuhnya, yaitu asam lemak omega-3. 
baca juga:wajib tahu, inilah 5 manfaat air kelapa muda yang baik untuk kesehatan tubuh
asam lemak ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dan mengurangi bintik-bintik pada pembuluh darah yang menjadi salah satu penyebab penyakit jantung.
mengonsumsi ikan bawal juga bisa menurunkan kadar trigliserida atau yang juga dikenal sebagai lemak jahat dan memperbaiki irama jantung yang tidak normal.
selain itu, ikan ini juga mengandung protein tanpa lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
5. mencegah gangguan terkait tulang
baca juga:ternyata ini dia, 5 manfaat antioksidan daun kenikir untuk melawan radikal bebas
mengonsumsi ikan bawal juga bisa mencegah kemungkinan berkembangnya penyakit terkait tulang,
seperti osteomalacia dan rachitis.
kedua penyakit tersebut membuat tulang menjadi rapuh dan mudah retak.
osteomalacia terjadi pada orang dewasa dan rachitis terjadi pada anak-anak.
baca juga:wajib kalian tahu, ini 5 manfaat buah alpukat untuk pencernaan yang sehat
nah, berkat kandungan vitamin d-nya yang tinggi, manfaat ikan bawal bisa membantu pertumbuhan dan
perkembangan tulang yang lebih baik dan lebih kuat, sehingga bisa mencegah penyakit tulang tersebut.
itulah 5 manfaat ikan bawal yang sehat dan segar wajib kalian coba*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 29 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan