Manfaat Olahraga Trampolin yang Seru dan Menyehatkan

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Jumat , 03 Nov 2023 - 11:49

Manfaat Olahraga Trampolin yang Seru dan Menyehatkan-ireborn-ireborn

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada orang dengan kadar glukosa (gula) normal menemukan bahwa olahraga trampolin dengan intensitas tinggi selama 50 menit mampu menurunkan kadar glukosa secara efektif selama dan setelah berolahraga.

Penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2016 dan diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Mengurangi sakit punggung

Salah satu manfaat paling mengejutkan dari olahraga trampolin adalah mengurangi sakit punggung.

Hal ini berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sport and Tourism Polandia.

BACA JUGA:Man City Pecundangi Man United

Orang paruh baya yang melakukan olahraga trampolin selama 21 hari diketahui mengalami peningkatan kapasitas fungsional yang secara signifikan mengurangi sakit punggung.

Namun, sebelum memulai olahraga ini Anda disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Pasalnya, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi bagi beberapa orang yang sudah memiliki sakit punggung bisa memperburuk keadaan mereka.

6. Menghilangkan stres

BACA JUGA:Bali United Taklukan Persita

Meloncat-loncat di atas trampolin sangat menyenangkan.

Apalagi jika dilakukan di luar ruangan sambil menikmati udara segar.

Setiap orang yang melakukan olahraga ini pasti tidak ada yang bisa menahan diri untuk tidak tersenyum setelah terlempar ke udara seolah-olah Anda sedang terbang.

manfaat olahraga trampolin yang seru dan menyehatkan                            pagaralampos.co- bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja 
kini saatnya anda coba olahraga trampolin.
olahraga yang dilakukan dengan cara melompat-lompat di atas trampolin ini menawarkan aktivitas seru dan pengalaman yang berbeda dari olahraga pada umumnya. 
tidak hanya itu, ternyata aktivitas yang satu ini juga memiliki  banyak manfaat kesehatan. 
baca juga:inilah cara agar anak jago olahraga
apa saja? ketahui selengkapnya dalam artikel ini.
manfaat olahraga trampolin
1. lebih sehat dibanding lari
sebuah penelitian yang dilakukan oleh american council on exercise (ace) menunjukkan bahwa berlari memberikan beban yang lebih berat pada pergelangan kaki dan tungkai bawah. 
baca juga:coba! 7 tips mencegah jerawat tumbuh 
sedangkan pada orang yang melompat, gaya pada trampolin akan disalurkan secara merata ke kaki, punggung, dan kepala si pelompat.
dengan begitu, lebih banyak otot tubuh yang bekerja dan dilatih saat olahraga trampolin. 
penelitian tersebut juga menyimpulkan bahwa seseorang yang melompat menghabiskan energi yang sama besar seperti orang yang berlari, namun dengan beban yang lebih ringan pada tubuh mereka.
2. meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
baca juga:5 manfaat mandi malam untuk meningkatkan produktivitas pagi anda
salah satu manfaat olahraga trampolin yang paling banyak dipelajari adalah membantu memperbaiki keseimbangan dan koordinasi tubuh, terutama pada populasi lansia. 
meski begitu, olahraga trampolin ini tak cuma bagus untuk meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang lebih tua saja.
pasalnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam journal of strength and conditioning research diketahui jika melakukan olahraga trampolin selama enam minggu sedikit efektif untuk meningkatkan keseimbangan tubuh para atlet pasca mengalami keseleo pergelangan kaki.
memang sih, penelitian ini dilakukan dalam segala yang kecil, sehingga sulit untuk memperkirakan efektivitasnya dalam sekala yang lebih luas.
baca juga:4 manfaat olahraga tabata meningkatkan kebugaran
namun setidaknya, hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa trampolin bisa menjadi salah satu alat latihan pilihan bagi atlet yang mencoba pulih setelah cedera.
3. baik untuk kesehatan jantung
olahraga trampolin dapat memberikan manfaat yang sama seperti olahraga aerobik, di mana keduanya baik untuk kesehatan jantung dan paru.
pasalnya trampolin dapat meningkatkan serapan oksigen karena lebih banyak oksigen yang bisa mencapai sel akibat perubahan gravitasi yang terjadi saat tubuh anda memantul. 
bahkan dalam beberapa penelitian, trampolin dinilai memiliki kemampuan untuk menyerap lebih banyak oksigen dibandingkan dengan lari di treadmill.
baca juga:kesalahan saat olahraga yang sering dilakukan oleh pemula
4. mengontrol gula darah
menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam australian journal of rural health, melakukan olahraga trampolin secara rutin tiga kali perminggu selama 20 sampai 30 menit dalam kurun waktu sembilan minggu menghasilkan perubahan positif terhadap hasil tes gula darah serta indeks massa tubuh pada orang dengan diabetes tipe 2.
yang lebih menarik lagi, efek positif dari olahraga ini ini tidak hanya berlaku untuk orang dengan diabetes atau pradiabetes.
berdasarkan penelitian yang dilakukan pada orang dengan kadar glukosa (gula) normal menemukan bahwa olahraga trampolin dengan intensitas tinggi selama 50 menit mampu menurunkan kadar glukosa secara efektif selama dan setelah berolahraga.
baca juga:olahraga tradisional yang mulai terlupakan
penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2016 dan diterbitkan dalam the journal of sports medicine and physical fitness.
5. mengurangi sakit punggung
salah satu manfaat paling mengejutkan dari olahraga trampolin adalah mengurangi sakit punggung. 
hal ini berdasarkan studi yang dipublikasikan dalam journal of sport and tourism polandia. 
baca juga:man city pecundangi man united
orang paruh baya yang melakukan olahraga trampolin selama 21 hari diketahui mengalami peningkatan kapasitas fungsional yang secara signifikan mengurangi sakit punggung.
namun, sebelum memulai olahraga ini anda disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
pasalnya, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi bagi beberapa orang yang sudah memiliki sakit punggung bisa memperburuk keadaan mereka.
6. menghilangkan stres
baca juga:bali united taklukan persita
meloncat-loncat di atas trampolin sangat menyenangkan.
apalagi jika dilakukan di luar ruangan sambil menikmati udara segar. 
setiap orang yang melakukan olahraga ini pasti tidak ada yang bisa menahan diri untuk tidak tersenyum setelah terlempar ke udara seolah-olah anda sedang terbang.
sensasi tersebut merupakan sarana efektif untuk menghilangkan stres dan membuat anda jadi lebih bahagia.
baca juga:manfaat olahraga tenis bagi kesehatan
itulah beberapa manfaat olahraga trampolin yang seru dan menyehatkan yang harus anda ketahui, selamat mencoba.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan